健身锻炼辛苦吗,健身锻炼辛苦吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼辛苦吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼辛苦吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身累吗？为什么健身这么累还有人能坚持下去？
2. 最近坚持锻炼身体，运动量不大却觉得很累是怎么回事？
3. 体能训练最累方式？

健身累吗？为什么健身这么累还有人能坚持下去？

毋庸置疑，健身很累，那么为什么能坚持下去？哎，讲道理，不坚持不行啊，一年多没锻炼，体重直接从140涨到166，开始体脂和内脂稍微偏高，到现在的脂肪肝，再不锻炼身体估计要废了。

现在坚持锻炼难度也越来越大了，不像以前有大把的时间可以安排，现在动不动就加班，健身的时间都是挤出来的，有的时候拖着疲惫的身体，能提起兴致去健身房简直难如登天。

我觉得坚持健身的无非俩种，一种是打心里对健身热爱的，把健身当做生活的一部分，一种是想维持身体的健康不得不去的，但是时间长了，坚持一段时间，相信每个人都会爱上健身，它能带给我们的远比我们付出的多得多。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

一个女人美一时很厉害，美一世更无敌。健身是为了遇见更好的自己，给自己更多可能，去发现世界的美好。你可以穿成时髦精，可以吃各种美味，感受精力充沛下的自己，自律给我自由，瘦不仅是体态轻盈，你也会更自信和迷人。长期坚持健身、瑜珈，希望一直坚持下去。我可以在老年时骄傲地对别人说：看，我的线条~。

健身运动，不同于竞技运动，它无心理压力，健身之人都有一定计划或目的，即使累，达到目的即胜利！现代医学知识的普及，令健身运动有内函，目的名确，例如，"迷路神经的再激活"，中上强度的运动改变植物神经生命控制系统，令其改变为迷路神经占优势，心血管病，代谢性疾病，离您更远！运动也有副作用，免疫系统可能损伤，因此运动强度及运动量便成运动目的，肌体对胰岛素变得敏感，不存在了胰岛素抵抗，减肥的目标达到！当你披着一身肌甲，強壮孔武，站在同龄人面前，忍受千般苦，突破万重灾的喜悦，苦累算得了啥？

我健身8个月多了，其中在健身房遇到过很多来了几天就消失的人，能按时规划来健身房的寥寥无几。有一次 一个新人 来健身 撸了两下铁，就对教练说 就这样感觉好无聊呀！可能很多人来健身只是羡慕别人的身材，自己却不想做同样的付出。能一直坚持健身的人 他们已经是享受撸铁的过程很棒！我也其中之一会一直坚持下去。。。。

最近坚持锻炼身体，运动量不大却觉得很累是怎么回事？

我希望锻炼的人都先想一想几个问题，我们锻炼身体目的是为了什么？我们是求一时还是求一世身体健康？到底我们是需要养生练内还是健身练外？

我想很多人都听过“外练筋骨皮，内练一口气”、“练武不练功到老一场空”，我们传承的中华文化都是内外兼修，可是现在很多人很少全面考虑，不否认，健身好处很多，目前也是最火，比如keep，在很大程度上确实可以提高身体素质，还可以练出形态，吸引异性，可是我们大家仔细思考一下，我们大部分人真的直接适合去健身么？

我以前文章写过，我们看待任何答案方法，都必须站在因时而异、因地而异、因人而异。因事而异、因故而异的角度来分析。

我们和外国人有个很大的不同，就是我们的饮食习惯，我们的饮食一贯以蒸煮为上，煎烤烹炸为下，因为这样对胃的损伤最小，容易消化。这也是为什么老年人吃的多以蒸煮为优的原因。所以我们的胃功能真不强，而且随着年龄增大，胃的能力就会退化。那怎么办呢，所以我们的老祖宗就研究出来锻炼五脏+练体的方法，就是现在所说的健身气功，比如站桩、打坐、六字诀、八段锦，太极拳，五禽戏，各种武术来让我们学习。（我猜想古代养生是不是富人的需求发展起来的，穷人啥都吃，胃能力杠杠的）。

外国人的饮食一直都比较粗，所以他们的胃消化力很强，而且空气质量好，健身锻炼还增加肺呼吸能力，他们的作息大部分也比我们好，这样可以很大提高五脏的能力，所以他们绝大部分可以直接去健身房锻炼，我们很多人胃能力不强，空气质量差，呼吸能力也差，作息不规律，五脏已经很虚弱了，直接去锻炼身体一旦过度，哪怕就是简单的跑步，也会导致我们身体出问题，用中医说气血两虚，五脏都不够，还去供养肌肉，五脏岂不更加虚弱。

哲学上讲，内因是事物发展的根据，是第一位，外因是事物发展的外部条件，是第二位，它能加速或延缓事物发展的进程。局部改变事物发展的面貌，在一定条件下，对事物的发展能否实现起决定性作用。外因必须通过内因而起作用。外因对事物的发展有重大影响，有时能引起事物性质的变化。但不管外因的作用有多大，都必须通过内因才能起作用。

所以我希望大家最好先调整好身体，起码作息时间规律一些，饮食规律一些，早饭一定要吃，多走走路，时间太短可以练练我说的呼吸和八段锦，五脏达到一定程度再健身，这样呼吸+静功+动功，才可以让你的身体越来越好。

有氧运动不了解，无氧运动出现这种情况是因为你锻炼后的[_a***_]不够，我是小肌群隔天练，大肌群一周两次，体脂一直也不高，总是维持在15无左右，所以很少有氧训练，当然胖子也不用羡慕，这种体质脂肪不容易积累，增肌也同样很难……我到希望自己是个吃嘛嘛香吸收好的胖子，毅力我不缺，合理控制饮食和有氧运动减脂不是难事儿……

请检查有无以下原因:

1.运动时的姿势不对。例如，跑步时弯腰哈背，两臂摆动不均衡。

2.运动时间不对。例如晚上9点以后运动。

3.运动前没有做准备活动，运动后没有做放松动作。

4.运动后吃宵夜

5.最重要的是你对运动的心态。运动时，不能抱着急功近利的心态。应该把运动当做生活的一部分，循序渐进。如果自己的心态浮躁，也会影响运动的效果。

有几个可能的原因:

1. 身体处于长期缺乏运动的状态，突然增加运动量，身体来不及适应，导致身体疲劳。这种情况下，建议逐渐增加运动量，让身体逐渐适应。

2. 选择的锻炼方式不适合身体状态。比如，如果最近感到疲劳、头晕等不适症状，可能是锻炼方式不当导致的。建议选择适合自己身体状况的锻炼方式，量力而行。

3. 锻炼前没有做好热身准备，导致身体受伤或疲劳。建议在锻炼前进行适当的热身，如练习拍打功等。

4. 锻炼时间过长或强度过大，导致身体疲劳。建议逐渐增加锻炼时间和强度，让身体逐渐适应。

1、本身是易疲劳体质，不管运动与否，都容易疲劳。

2、运动期间没有得到合理的休息时间，所以会感觉疲劳。

3、运动过度，耗费大量精力，所以容易疲劳。

4、运动消耗能量，没能及时补充食物获得能量，因此疲劳。

体能训练最累方式？

没有最累的健身方式，只有你不想做的健身动作，健身动作刚开始都很累，不累怎么会有效果，我刚开始健身减肥，觉得什么动作都很累，但是时间久了，所有的减肥动作都不累了，习惯成自然，下面我来分享一下减肥最有效的动作。

1. 抬腿卷腹

平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双腿悬空抬起，双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在最高点略作停顿后，缓慢回到起始位置。卷腹时，下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开。卷腹起身的时候能够感受到腹部的用力

2. 倒踩单车

同样也是弯曲膝盖仰卧在垫上，手放身体两侧。收紧腹部，骨盆稍稍前倾，保持臀部的提升感，双腿并拢向后，找到身体重心的平衡点。两腿想象正在踩动单车，一前一后的倒彩单车最好是放慢动作速度，尽量将每一个动作都做标准。

到此，以上就是小编对于健身锻炼辛苦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼辛苦吗的3点解答对大家有用。