徒手健身锻炼肺部,徒手健身锻炼肺部的好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于徒手健身锻炼肺部的问题，于是小编就整理了2个相关介绍徒手健身锻炼肺部的解答，让我们一起看看吧。

1. 徒手深蹲能锻炼长跑吗？
2. 如何看待80后女护士在金佛山双膝跪地，徒手心肺复苏两分钟，救活陌生男子？

徒手深蹲能锻炼长跑吗？

徒手深蹲对长跑是有帮助的，但是作用有限，大概只能对新手有一些提升。

药知道，长跑能力的强弱，是身体综合素质的体现。包括：

心肺功能，腰腹肌群，下肢肌群。

这三个方面能力的高低，直接决定了长跑的速度和持续时间。

而徒手深蹲训练的部位则主要是大腿肌群，臀部肌群这两个部分。

所以作为新手，在一段时间的徒手深蹲后，会发现长跑时的大腿和臀部的酸痛感会减轻。

但是跑步时候上气不接下气的感觉仍然会存在。

因为徒手深蹲怼心肺功能的训练比较弱。

想通过深蹲提升长跑能力的话，请选择负重深蹲。

这个动作不但训练心肺功能，对腰腹和下肢力量的***更是立竿见影的。

徒手深蹲对大腿股四头肌和臀部肌肉锻炼效果是很有限的，助益不大，在最初，或者短距离慢跑时还是比较有用的。如果想长距离慢跑，比如十公里以上，甚至半马，全马，就必须要负重锻炼。

徒手深蹲时腰背挺直，膝盖尽量不要超过膝关节，腰背更不能反弓。

负重深蹲时从小重量开始逐步增加重量。

徒手深蹲可以锻炼长跑，但长跑不能只锻炼徒手深蹲！（感谢邀请）

<span style="font-weight: bold;"> 长跑是一项需要身体综合素质的运动，不仅需要你较好的有氧能力以坚持跑步节奏，也需要你较好的无氧能力以便在冲刺时候展现魅力，还需要你能够克服枯燥情绪更好坚持的意志心理，而其中徒手深蹲可以随时随地锻炼腿部肌肉，更好的提高长跑能力！

1. 长跑运动需要我们坚实有力的腿部力量，通过下肢肌肉的耐力和力量爆发来保证长距离的运动坚持，而徒手深蹲可以较好的锻炼下肢肌群，通过蹲起节奏的变化也可以锻炼到下肢肌肉的耐力和爆发力，使得我们长跑中不容易因肌肉酸疼无力而无法坚持预定训练强度和比赛水平！
2. 徒手深蹲运动男女皆宜，它可以通过长期坚持的练习锻炼下肢运动能力，完善腿部曲线，使得男人有健美的运动腿型，女人有完美的大腿小腿线条，但徒手深蹲也要注意——蹲下时膝盖不能超过脚尖，以免对膝关节造成过大负荷引发运动损伤！
   
   
3. 长跑中，我们通常因为腿部酸疼无力或心脏跳的太厉害或喘不过气来而无法继续坚持运动，深蹲主要能够帮助我们减缓腿部无力现象的情况，而对于心肺功能的提升帮助较少，因此，深蹲只能锻炼长跑所需综合能力的一部分！
4. 长跑和徒手深蹲都是我们可以较好坚持又容易随时随地锻炼的运动方式，但它们都对膝关节等下肢部位有较大负荷，也需要我们合理安排运动计划，运动前戴好护膝，做好准备热身，运动中及时补水，运动后泡脚保养等，这样才能更好享受运动的益处！

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本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！

如何看待80后女护士在金佛山双膝跪地，徒手心肺复苏两分钟，救活陌生男子？

又是一起医者仁心的故事！在当今医患关系如此紧张的情况下，我们的社会需要更多这样的正能量来温暖人心。

2月9日，在重庆金佛山景区一餐馆内，一名50多岁男子突然昏死过去，围观者无人敢救，80后女护士黎婧冲出人群，徒手施救两分钟后苏醒。

前段时间，也有报道，一名老人半路昏厥，被下班路过的医生送院救治，在没有家人到场的情况下，医生在治疗书上签字，给病人做手术，勇于承担责任，虽然违反[_a***_]规定救治，却是挽回了一条人命。

徐婧也好，这位医生也好，在我心里，他们不仅仅是一名护士，医生，更是一名勇士。在职业道德上，他们是佼佼者，同时，在社会道德上，他们更是榜样。

在当今社会，各种各样的人都有，我们看到了很多人性丑恶，也看到了很多人性美丽，总有那么一批人，坚持着自己的原则，做一个善良的人，不被丑恶的一面所影响，用他们身上的光芒去感染着周围的一切，给我们大众带来感动，温暖。

我始终相信，人性本善，多多传播正能量，慢慢减弱负能量的影响，让我们把点滴的善良之力汇聚成一个汪洋大海，造福百姓。”

金佛山下献爱心，救人一命默无闻

2月13日，网上流传了开来一个视频，50多岁的男子突然晕倒在重庆市南川区境内金佛山景区的一家餐馆里，一名年轻女孩为其进行心肺复苏，救回了男子。经多方打听，救人的女孩是一名80后，是重庆市公共卫生医疗救治中心平顶山院区***科的一名护士。

护士名叫黎婧，今年28岁

2月9日，她和朋友去金佛山玩，中午路过一家餐馆，看见里面挤着很多人。黎婧扒开人群去看，里面躺着一个50多岁的男子！这个中年人的身边没有家属，现场也没有医生护士，没有人能说清之前发生了什么！

见此情景，黎婧冲上去呼叫男子，男子没应答，她用手一摸颈动脉无搏动，呼吸十分微弱，口中有分泌物……“当时的情况已经很危险了！”黎婧果断***取徒手心肺复苏，并让周围的人打120急救电话。

一分钟、两分钟……终于，一直毫无生气的男子突然“卡”出声来，脉搏恢复，意识逐渐清醒，男子苏醒过来。

这时，人群中爆出了掌声，黎婧感觉自己也舒了一口气。直到医生赶到，黎婧才离开，这一善举也被人拍摄成小***并放到网上。

“她是重庆医高专护理学院2009级专护9班的黎婧，我的同学，赞一个！”直到黎婧的同学看到***，才认出了她。

“这就是一名护士的本能吧！我就想为医生争取更多的时间！”黎婧说，当时她根本没时间多想，一心只想着救人。“普通人看到这种事情都会帮忙，更何况我还是一名医务人员（转自重庆日报）

到此，以上就是小编对于徒手健身锻炼肺部的问题就介绍到这了，希望介绍关于徒手健身锻炼肺部的2点解答对大家有用。