康复锻炼和健身,康复锻炼和健身房一样吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于康复锻炼和健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍康复锻炼和健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 体力劳动、做家务和运动锻炼是一回事吗？
2. 健身停练2月，恢复训练要多长时间才能回到之前状态？
3. 以前很壮，不健身之后肌肉掉的很厉害，如果开始恢复健身增肌，肌肉增长速度会比从未健身的人长得快吗？
4. 运动健身时，是连续几天休息好，还是隔一天休息好？

体力劳动、做家务和运动锻炼是一回事吗？

三者看起来很相似，但是却在某种程度上有很大意义的不同。

1.体力劳动，泛指以干活为工作，运动的强度很大，时间长。长时间保持会对身体有损害。

2.做家务，是指在家里做一些生活所必须的小零活，只要自己心态好，有的人甚至能把做家务当成一种享受锻炼。

3.运动锻炼是一种纯粹的养生保健，让自己的身体更好，体型更完美。但是一定不要带走目的性。否则当期望没有达到的时候，很难坚持下去。

记住运动要适量，劳逸结合，保持乐观心态，健康才是一辈子的，

体力劳动，做家务与体育锻练虽然从定义上讲不是一回事儿，但很大成度上也有一定的关联性，那就是不同程度的体能消耗

。

体力劳动是单一较重的体能的劳作。做家务相对体力劳动而言，对于现代家庭的家务活来说，是比轻轻松的体力活儿，消耗的体能也就小。而体育锻炼就不一样了，体育锻炼是全身运动，是有目的性的，就运动而运动，尽管体能消耗大，但给人们带来的是想获得的健康效果，更是一个享受其中的过程。

体力劳动、做家务和运动肯定不是一回事，运动是可以帮助我们远离亚健康，根据数据分析，好多体力劳动者和家庭妇女往往都会因为长时间保持在一个不良的姿态导致身体各种关节的损伤，其中最常见的有肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。

瑜伽是一项适合所有人群练习的运动，它可以有效的锻炼到肌肉的力量从而使我们的关节得到保护，而且瑜伽还可以疏通经络，让身体越来越健康，远离疾病。

今天给大家分享两个简单有效的瑜伽动作，可以在体力劳动或者做完家务之后练习，可以有效的放松肩颈部位

动作一

双手体后握住瑜伽伸展带或者毛巾，手掌心超后，保持1分钟

整个过程感受肩胛骨往中间靠近，双肩下沉，脖子两侧向头顶延展。

动作二

如果从（1）能量消耗的角度，（2）促进血液循环的角度来说，3者有异曲同工之妙；

也就是说如果你要减肥，为了增加能量消耗，那你做体力劳动，甚至做家务都是有效果的。

如果你是为了促进血液循环，仅仅是为了健康的话，那么3者都是可以的。

所以经常做体力劳动的人，也是很强壮的，

而经常做家务的人，也是很健康的。

只有久坐不动的人，才容易成为亚健康人群。

----不同的地方---------

但是做家务的运动强度太低，

而体力劳动的运动强度虽然大，

但是两者的动作都太单一，***到的肌肉都太局限。

肯定不是，体力劳动和做家务是消耗，而锻炼是给养，所以说怎么能一样呢。就像瑜伽，还能让你变美，而体力劳动只会让你衰老。

练习瑜伽不仅仅好健身减肥，更有调理身体治疗疾病的作用，堪称年轻人的网红养生法

很多人了解瑜伽的减脂作用，却对瑜伽的理疗效果有所质疑，不敢相信几个简单的动作比吃药按摩该有用。其实瑜伽的理疗效果早以被科学所认定，不仅让病痛随着你练习的时间所减轻，更可以让你全身受益，可能比你***一百次还有用，今天就给大家解答这个疑问，让您放心练瑜伽。

look1:调节神经系统的功能与稳定

经科学研究认证，练习瑜伽可以帮助我们适时的释放心中的压力，激活我们的副交感神经及各激素的释放，让我们的神经系统更加的灵活及平衡，缓解焦虑，精神衰弱等神经疾病，促进整体身体的健康。

1.将双手放在背后，双手在后腰位置双手合实在一起。

2.身体慢慢的向下蹲在地面上，同时右腿向右侧伸直。

3.右脚脚跟抵住地面，将身体靠在左腿膝盖，左手臂环保住左腿。

健身停练2月，恢复训练要多长时间才能回到之前状态？

当你在停止训练后，就意味着肌肉会渐渐萎缩，皮脂也可能会慢慢堆积。健身房锻炼一小时，恢复需三小时。健身最大的奥秘就是贵在坚持循循渐进。没有捷径。所有的肌肉形成都通过饮食的控制和锻炼的方法。捎带一句。用汗水换取。一下图为例:锻炼和不锻炼的区别。

健身和不健身体重的区别。

这段时间疫情，宅在家里，去不了健身房，肌肉得不到锻炼，感觉肌肉明显的变小缩水了，穿衣也撑不起来了……但是，别担心！这并不完全是真正的肌肉流失，而是由于肌肉内糖原水平和水分储备的下降，是你的肌糖原水平和水分储备在你开始重新训练后会很快的恢复（恢复时间因人而异），因为我们的肌肉是有记忆的，这段时间，为了保持我们的肌肉不留失，可以做一些简单的抗力动作，徒手深蹲、俯卧撑、引体向上、肱[_a***_]肌双手交替抗力等等，保持一定的身体一定活力，保持基本的蛋白质，这样等你恢复规律的训练以后，肌肉会很快回来的了。

很高兴回答你的问题

这个要看你之前练了多久，不经常健身的话，坚持一个月也就养成习惯了，全身肌肉也有了记忆，这样坚持下去身体机能会越来越好。这仅仅是我个人观点，因为我之前练了几个月没能坚持下去[打脸][打脸]

得看你之前的运动能力个训练水平。

一般情况下健身的适应都在一个月左右

第一周训练后会有很大的肌肉酸痛感

第二三周力量基本可以恢复

第四周基本可达到之前的训练水平

当然这一个月是需要保证运动频率和运动强度的。

很高兴回答你的问题

首先如果你之前持续健身1-2年的话，那么停训两个月问题是不大的(饮食不过量的基础上) 两个月以后再练，大概持续3天左右的酸痛期就可以了。可能当时看上去肌肉是不饱满的，还有些吃力，但是很快就会恢复的。

以前很壮，不健身之后肌肉掉的很厉害，如果开始恢复健身增肌，肌肉增长速度会比从未健身的人长得快吗？

以前如果有较高的力量训练基础，休息一段时间后会有掉肌肉的现象，但如果时间不是太长，恢复起来也是蛮快的，肌肉是有记忆的，不过实际恢复程度依然取决于你的训练方式和饮食

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

健身训练对于很多人来说，早已融入到自己的生活中。但是很多健身者往往由于工作，生活等原因，不得不停止健身训练。那么后期恢复训练，会比没有经验的新人效果更好么？

一：效果如何？

如果你之前保持了一段时间的健身训练，并且也有很明显的效果，那么你的肌肉恢复确实要比新人更快。首先从健身效率来看，因为有一定的训练基础，训练起来会比新人更加得心应手，训练容量也要比新人更高。另外身体具有一定的记忆能力，当你的身体曾达到某些状态，并且保持一段时间后，身体会产生记忆，哪怕后期无法训练，肌肉被消耗。再重新得到***后，也会比新人增长的更快。

二：恢复健身需要注意哪些事项

1、测试身体水平：由于一段时间没有规律的健身，身体的力量和耐力肯定会出现下降。因此想要更好的恢复，你需要知道目前身体处于什么样的水平。力量方面则是测试自己的最大重量是多少，而耐力方面可以通过跑步时的疲劳感，肌肉感受，呼吸频率来判断，这样也有助于你的健身计划制定。

2、优先复合训练：对于恢复训练的健身者，应该优先进行复合训练动作。毕竟复合训练动作使用的肌群较多，对于身体力量的提升效果会更好。并且多关节的训练动作对于身体的稳定性也有很高的要求，避免在后续的训练中产生损伤。

3、循序渐进：切记在恢复期的训练强度安排不要太大，避免身体陷入疲劳状态。可以在初次训练安排较小的强度，看看身体的反应如何。然后通过身体的变化，逐渐的调整重量，组数，组间休息时间等等。

4、调整好饮食和休息：想要更快速的恢复到巅峰状态，怎么少的了科学的饮食和良好的作息呢。因此不仅在训练中多多注意，还需要在饮食上和作息中做好安排。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

感谢邀请，我是一个徒手锻炼爱好者，短期内，恢复训练做好，你的恢复速度比没锻炼过得人开始练的速度要快，因为之前有底子，基础还在。以自己为例，我曾试过三个多月不锻炼，每天也不忌口，然后再去恢复，一开始会觉得比较费力，而且前面几天需要重新突破肌肉关，以前双力臂可以轻松完成，到恢复训练的时候试了一下，做两个都觉得费劲，看来中断训练影响还是挺大的。

当时为了参加斯巴达勇士赛，我就专门用了三个月时间恢复训练，每天跳绳，俯卧撑，引体向上，单双杠等等，就和刚开始锻炼一样，也是有循序渐进的过程，不同的是，肌肉记忆，有些动作你之前就会，稍加训练，就又可以做了，当然，我只中断过三个多月没锻炼，如果一两年，可能情况会有所改变吧，短时间内，中断训练影响不大，恢复训练做好，刻苦练，可以恢复的，达到同一水平的速度肯定会比没练过的人要快，加油锻炼，坚持下去！

运动健身时，是连续几天休息好，还是隔一天休息好？

<span style="font-weight: bold;">运动健身时，是连续几天休息好，还是隔一天休息好？应是根据运动的能力、运动的性质、实时的身体状态等。

不同的人、运动能力不一样。初始的健身者，需要逐渐适应所从事的运动，逐渐提高运动的能力；刚开始运动时，适合运动一天/次，休息一天，一段时间的适应之后，随着运动能力的提高，可以连续运动两天/次，休息一天，或者连续运动三天/次，休息一天。

相对于一般强度的有氧运动而言，无氧运动更容易疲劳，不同的肌肉群在有效的力量训练后，应予以足够的休息和调整；如果有氧运动每周三到六天/次，那么无氧运动应在每周三到五天/次。

不同的年龄者，运动恢复和调整的时间不一样。二、三十岁的运动者，可以连续运动三天，甚至四天、五天，对于五十岁左右的运动者而言，能连续运动两天或者三天，已经不错了。

足够的休息和饮食营养，是下次运动的前提。运动后的第二天，明显感觉到身体疲劳，就应该休息，待身体复原之后再运动；如果运动后的第二天，感觉身体状态不错，那就可以继续运动。

到此，以上就是小编对于康复锻炼和健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于康复锻炼和健身的4点解答对大家有用。