cysgjj 发布于2024-09-15 11:31:53 健身锻炼 40 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身锻炼后恶心的问题,于是小编就整理了5个相关介绍健身锻炼后恶心的解答,让我们一起看看吧。
每次剧烈运动后,会恶心。这个问题正说明了世卫组织提出的健康四大基石中所提到的“运动要适当",不提倡剧烈运动。运动要有一定频率、时间和强度,否则,要么运动量小达不到锻炼身体目的,要么运动量大有碍健康。所以,想达到锻炼身体目的,运动一定要适当。剧烈运动后会恶心,说明运动过量,首先对剧烈运动提出“***”的是胃,其实其它组织也会不同程度有所“反感"只是没有表现出来。
每次剧烈运动后,会恶心的原因是:
1,因为剧烈的运动是肌肉在短时间内要释放大量能量,所释放能量需要消耗大量氧气和能量物质(三磷酸腺甘),胃相对缺血缺氧,严重影响了胃的正常生理功能,内容物相对成了胃的负担。此时的胃需要把内容物排出,减小胃的负担,从而有恶心想吐的感觉。这就是剧烈运动后,为什么会恶心的根本原因之一。
2, 还有些人剧烈运动后,会有低血糖反应,即头晕恶心之感,特别是高血糖病人。
3,有的人因剧烈运动后,因大脑相对缺血缺氧颅压会短暂增高,也会出现头痛恶心的现象发生。
剧烈运动后恶心想吐 一般是这几种原因
现在的人都很喜欢运动健身,但是不少人在剧烈运动后觉得恶心、想吐,为什么这样?其实,这种现象很常见,了解清楚原因之后就可以解决了。
很少运动的人骤然进行剧烈运动,很容易就会感到恶心、呕吐,是由于身体不能适应造成的,机体出现缺氧现象就会感到不舒服。
如果你进行的剧烈运动超出了身体的承受力,机体的能量会供应不足,这样就会导致恶心、呕吐的现象。
运动的环境温度过高或过低都是会导致热量供应不足的,空腹运动也一样。剧烈运动后会出现恶心、呕吐、头晕等状况。
剧烈运动后立刻休息是非常不好的,如果立刻停下来,腿部静脉的血液会出现淤积的情况,这样会引起心脏和大脑缺血,出现恶心、呕吐。
对于缺乏锻炼的人来说,激烈运动引起的恶心,经常去健身房的人应该知道,初次去健身房从跑步机上下来的时候,会感觉整个人都在飘,厉害的还会有头昏头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心等,这应该是目前身体的功能水平还不能适应激烈运动时需要的反应。初次和许久没锻炼身体的人一定量力而行,恶心、想吐是因为剧烈运动引起的脑供血不足、缺氧等,建议平时不要过于剧烈运动,养成每天坚持锻炼的习惯。
饮食习惯上注意清淡饮食,少吃生冷、油腻、***性的食物,少食多餐细嚼慢咽,平时多休息,避免熬夜,避免过度劳累,每天要保证充足的睡眠时间。
另外,现在城市生活速度加快,上下班尽量少开车,可以选择步行或者骑车。
运动后想吐有可能是运动过量,做腹肌运动时如果动作幅度过大会影响腹内压,血液也会流向肌肉,造成腹腔内脏血供减少,导致出现恶心等不适现像。适当运动可起到健身作用,过度运动会引起身体不适及损伤,运动后也不可短时间内大量饮水以免增加心脏负担。
运动后想吐有可能是运动过量,做腹肌运动时如果动作幅度过大会影响腹内压,血液也会流向肌肉,造成腹腔内脏血供减少,导致出现恶心等不适现像。适当运动可起到健身作用,过度运动会引起身体不适及损伤,运动后也不可短时间内大量饮水以免增加心脏负担。
谢谢邀请,健身或运动时呕吐有很多原因,我听过的大概有以下几种:
<span style="font-weight: bold;"> 1.内稳态被打破
做多组多次的大肌肉群参与的无氧运动时,会产生代谢产物乳酸,乳酸的堆积会导致内平衡失衡,内稳态被打破,大脑作出反应,就呕吐。
运动量大时,脑会自动地将能量和***分配给运动系统和肌肉,而将与运动无关的系统减慢或者停止,比如消化系统(消化需要能量的)。 所以***设你胃中有东西,而运动量又非常大的话,那些东西是不能被消化的,如果你运动持续的时间又比较久,这部分食物会被视为负担,然后通过***胃神经呕吐出去。
2.心肺功能跟不上锻炼强度
心肺功能不够强,部分部位供血不足 。如果有影响心肺功能的疾病该去医院检查,也可能是体能弱,负担不了大强度训练。
3.环境空气情况
运动环境空气质量不好,空气不流通,导致呼吸不顺畅,也会头晕,胸闷,恶心想吐。
正常,吃多了还吐呢,那是身体的正常反应?说明撑到了,或者哪里出现了不适,而反映在胃上。
多是腹腔不适导致的。健身前后的饮食量和,间隔时间太短也会有这种情况。
其他情况不想讨论,吐血啥的。
在广州还挺好,成都吧,感觉很多gay,遇到一个当面跟我示好的教练,问我约不约,被我拒绝后,还一直来骚扰我,另一个教练跟我熟悉后我自己发现的,经常捏我***,装作开玩笑那种。
最恶心的,就是一个老年人带着三四个小孩子去健身房,那叫一个乱,几个小孩到处乱穿乱跑,还嗷嗷叫,本来健身房都是器材就有一定危险,然后小孩子一闹,瞬间没有了健身的心情。
到此,[_a***_]就是小编对于健身锻炼后恶心的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身锻炼后恶心的5点解答对大家有用。
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