女子晚上锻炼健身,女子晚上锻炼健身好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女子晚上锻炼健身的问题，于是小编就整理了5个相关介绍女子晚上锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天晚上八点至九点煅炼身体，有什么好处吗？
2. 我每天晚上八，九点健身，这样有用吗？
3. 我每天晚上八，九点健身，这样有用吗？
4. 你有没有这样的经历：晚上健身后，感觉精力充沛到能熬夜了？为什么会这样？
5. 晚上10点可以锻炼身体吗？

每天晚上八点至九点煅炼身体，有什么好处吗？

按照传统文化《子午流注》的说法，几点运动都有好处，晚上8～9点对应的心包经。运动比不运动强，上午比下午好，户外比室内强，传统功夫比健身没有运动损伤。他们说打太极对膝盖不好，我说任何的中国功夫如果有运动损伤，那是***的，因为中国功夫，强身健体。

晚上8到9点锻炼身体，主要看是锻炼的什么样的内容。

一般来说，比较好的睡眠时间是在十点左右，那么在8到9点之间锻炼身体的话，个人建议，不要做太过剧烈的运动，嗯，晚上做运动的时候，主要做一些前伸和伸展之类的一些运动为主。这样的话才有利于睡眠和身体健康。

如果是8到9点之间做了比较剧烈的运动的话，身体会在睡觉之前，还是主处于比较亢奋的状态，就不利于睡眠。反而使我们想达到健身的目的，而形成反差。

个人建议把一些剧烈的运动或者是有氧运动，放到早晨或者傍晚比较好。

<span>谢邀。我是瑜伽的爱好者，我锻炼的时间是晚上6点到8点的时间，因为这个时间锻炼是人的身体柔软度最好的时候，不容易受伤，如果你想晚上8--9点锻炼，最好也别做剧烈运动，到10点钟不容易入睡。介绍简单的阴瑜伽动作给你，达到锻炼的目的。

广角式瑜伽：把双腿分开尽量做到最大，双脚上翘，吸气，高举双臂，呼气，脊柱平直，尽量往前延展。最后胸部和双肩贴地。

仰卧束角式：平躺瑜伽垫子上，双腿弯曲，脚心相对，脊柱平直，闭上双眼，做腹式呼吸。

以上的瑜伽适合睡前做，有助睡眠，还会有利于消减肥的功效。

如果在每天晚上的八点到九点去锻炼身体，我以为有以下几点好处：

一是养身健体。白天有许多人没有时间，或上班，或工作，都在忙。到了晚上，吃过晚饭后，就清闲了。到外面，或公园里，炼炼身体，散散步，走一走，对身体大有好处的。

二是晚上清净，杂音少，适合锻炼身体。一个人慢慢的跑一下，走一下，最好不过了。

三是可以消除一天的烦恼。你想在办公室坐了一天，杂七杂八的的事够烦人的。晚上吃饭还没消化。这时，出来锻炼一下下，可以消除烦恼，又消化了晚饭，又锻炼身体。何乐而不为呢。

但有一点锻炼身体时，不能居烈活动，到时候影响睡觉。

我每天晚上八，九点健身，这样有用吗？

有用，八九点挺好的。我都晚上十点左右才开始锻炼，也有效果，但我知道不是很好，因为肌肉也是需要休息时间的，而且健身完后还得补充点能量，作息会乱，但效果还是有的，结果就是腹肌有了，人也胖了点。不过晚上健身不要太激烈，可能对有些人来说会影响到睡眠。

我每天晚上八，九点健身，这样有用吗？

有用，八九点挺好的。我都晚上十点左右才开始锻炼，也有效果，但我知道不是很好，因为肌肉也是需要休息时间的，而且健身完后还得补充点能量，作息会乱，但效果还是有的，结果就是腹肌有了，人也胖了点。不过晚上健身不要太激烈，可能对有些人来说会影响到睡眠。

你有没有这样的经历：晚上健身后，感觉精力充沛到能熬夜了？为什么会这样？

一个人每天的生理最活跃的时间是在15-19点，超过这个点后，绝大多时候是需要激活的，但是有句话叫白天是条虫晚上是条龙，这跟你心里状态有很大的关系，这种状态会让大脑***你的肾上腺素从而让你感觉很活跃，这是因为神经敏感传递导致的，有的人由于工作原因只能选择下班后晚上开始锻炼，比如19-21点，这里面有两个原因一个是长时间锻炼让大脑分泌出一种叫内啡肽的激素，这种激素和多巴胺一样会让人产生愉悦感，两种激素不同之处在于内啡肽是需要体力***产生，而多巴胺则是因为某件事的幸福感产生，第二个原因是晚上心理因素让神经传递更敏感也更容易被唤醒，所以对于新手锻炼用一两周适应一下就好了

健身的目的是什么呢？

锻炼身体增强体质？还是练肌肉？

练肌肉的话最好保持在7到8个小时

锻炼身体的话，自己感觉没什么影响就没问题。

还要看你的年龄，最好保持在7个小时左右的正常睡眠

关注Lisa陪你一起运动，我是运动健身达人，我会凭借15年健身行业经验为你解答各种问题，每天分享运动健身减肥技巧。

运动影响的激素分泌

晚上健身之后出现很难入睡的情况是因为身体进入一种特别亢奋的状态，激素分泌要比白天的多，会直接影响到睡眠

我自己也总是会遇到这样的情况，有时候七点左右就特别想运动一下，但之后就会发生到了凌晨，眼睛还是贼亮的状态。

我之前也特别关注这样的问题，因为深有体会，现在也知道应该如何避免了。

晚上10点可以锻炼身体吗？

晚上10点锻炼身体是否好，需要根据情况判断，如果只是进行低强度锻炼，通常对身体比较好，但如果进行高强度锻炼，则对身体不好。在晚上10点时可以适当的进行低强度锻炼，如拉伸、瑜伽等，通常对身体是比较好的，可以有效的改善身体疲劳，并使心情放松，还可以使紧张的肌肉得到放松，从而提高睡眠质量。

到此，以上就是小编对于女子晚上锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于女子晚上锻炼健身的5点解答对大家有用。