1岁儿童营养饮食,一岁小孩营养餐食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于1岁儿童营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍1岁儿童营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 给1岁的孩子做什么样的饭，比较有营养？
2. 宝宝1周岁，添加辅食可以吃什么？
3. 宝宝现在一周岁了，应该吃什么样的蔬菜补营养了？

给1岁的孩子做什么样的饭，比较有营养？

宝宝的辅食是按年龄逐渐添加的，1岁以后，三正餐两点心是最主要的营养来源，母乳或者奶粉只是健康饮食的一部分，点心就是一些饼干啦，水果等等。奶粉一天量在300ml即可。关于辅食，各种书上还有很多软件以及公众号里，都有各个年龄段的宝宝的辅食食谱，包括鸡蛋、软米、软的面条、碎肉、碎菜、蛋糕、软的面包等食物。辅食的添加要根据小儿不同的消化能力而定，如果1岁过一点的小儿消化能力比较好，食物要逐渐由细到粗，由碎菜逐渐更换为菜丁，由碎肉逐渐更换为肉丁，面条可以长，米饭不要过软，为以后逐渐过渡到普食奠定良好基础。对于1岁的婴儿，根据其消化能力和出牙情况，家长可适当调整辅食。

应该以母乳为主到4周岁。以粥和水果为辅，煮粥水沸5分钟左右即可。时间长了破坏维生素。蔬菜切的时候要和肉类分开。最好单独用一个菜板。

3周岁以前不要让孩子吃肉。少吃多餐避免伤胃。

一岁的宝宝一般的食物都可以吃了，但一定要注意能否消化。主食以软饭、面条、馒头、粥为主，加配蔬菜、蒸蛋、鱼泥、肝泥、肉末、豆制品等;零食的话提供饼干、牛奶、水果较好。注意：饮食要多样化，要全，多吃汤类，每天互换着吃。

至于一岁的宝宝吃什么好要看宝宝的个体发育情况，一般一岁的宝宝为了满足生长发育的快速增长要给够足够的铁、钙、锌等微量元素、蛋白质、各种维生素和脂肪。建议宝妈做粥的时候可以加一些胡萝卜、核桃、黑芝麻、山药等，用羮勺碾碎和米粥一起喂给宝宝，核桃可以补脑、山药调节脾胃、胡萝卜有益眼睛，或者做一些肝泥、肉泥、豆腐泥、青菜泥掺和到主食里或者做成小块的让宝宝自己单独吃，这样反而可以锻炼宝宝的咀嚼能力，也有利于宝宝出牙，这些食物既满足身体对铁钙锌等微量元素的需求又补充了维生素还有利于宝宝的肠胃吸收。宝妈平时要注意营养搭配均衡，虽然宝宝一岁多了但每天还是需要一定的奶量摄入的，无论饭后或是喝奶后要记得让宝宝喝水清洁口腔，还有饭后半小时或洗澡后宝妈要坚持抚触，抚触应先从宝宝的头部开始抚触到躯体，然后从躯体向外抚触到四肢，把握力度，以宝宝感觉舒服为主，坚持抚触有利于宝宝的肠道及各方面的发育，让宝宝成长的更好。

<span style="font-weight: bold;">对一岁已经有好几颗的宝宝来讲，平常添加辅食的时候要注意锻炼宝宝的咀嚼能力了。添加的辅食性状也可以从之前的泥状、糊状、半泥状慢慢过渡到固体有颗粒感的辅食性状。不管是辅食花样和营养搭配要多样化。孩子越长越大，他的自主性也越来越强，你老让他吃差不多的辅食他会拒绝甚至排斥。

在我的头条号里之前有写过几篇一岁以上孩子的辅食制作方式，感兴趣的朋友可以去翻翻看。这边简单讲下我之前给宝宝做的时蔬虾滑面。

食材：鲜虾4至5只 面粉适量 胡萝卜一小段，青菜少许。

制作方式：

1 、鲜虾去头去皮去虾线，虾仁切成小段后放辅食机里，并加入适量面粉和水将虾仁面粉搅拌成虾泥。（虾泥最后状态是粘稠舀起来不易滑落）

2 、胡萝卜切丝，青菜去叶留下菜帮切成丝。（丝的大小依据自家宝宝咀嚼能力和吞咽能力调整）

3 、拿一个裱花袋将虾泥装进去，在裱花袋底部剪一个小口，放一旁备用。

4 、起锅烧水，水开后以画圈圈的方式挤入虾泥。完了再加入胡萝卜丝和菜梗丝煮熟盛出就好啦。（虾滑面如果先熟了可以先捞出来放碗里）

孩子在1岁以后就能跟父母吃日常的饭菜了，不用特意为他们做吃的，吃现成的饭菜就可以了，这样[_a***_]们也不会因为总是给宝宝单独做饭而感到烦恼。

需要注意的是:

①给宝宝吃的饭菜要在加调料之前盛一点出来，宝宝吃的饭菜要少盐、少糖、少调料。太甜的食物会损害宝宝的牙齿，也容易让宝宝饱腹，妨碍正常进餐；太咸的食物加重宝宝的肾脏负担，建议满周岁的宝宝，每天食盐量不超过2克；多调料重口味的食物容易让宝宝养成挑食、偏食的习惯。

②尽管宝宝现在能吃很多种饭菜，但依然要注重每天牛奶的摄入量，最好每天能保证500ml的牛奶。

③一岁是帮助宝宝形成良好饮食规律的重要时期，这个时候给宝宝吃进去每一口食物都很重要的，关系到宝宝的消化和吸收问题，最终关系到宝宝将来可能习惯吃什么样的食物。

所以，每天要按时给宝宝开饭、食物多样化、保证宝宝能够按量吃饭，不能因为大人的原因省略正常进食，或者用零食代替宝宝的正餐。

1.鱼肉米粥

材料: 大米15克、三文鱼肉25克、青菜适量

做法: 将大米加适量清水煮开后用小火熬30分钟，等待米粒软烂；将鱼肉和蔬菜洗干净剁成泥；加入到米粥当中，继续煮到鱼肉熟透；等到完全熟透了，加点盐就可盛碗里放凉。

2.肉末番茄豆腐

宝宝1周岁，添加辅食可以吃什么？

这个阶段宝贝应该能自己站立了，牙齿咀嚼都已经有一定的发育基础了，你可以去看看英氏忆格的辅食，我家也是这么大，吃的他们家3阶的有混合了比较大颗粒果蔬的米粉，还有4阶的彩蝶面、片片面，像这两种面都是比较耐嚼的，宝宝可以锻炼咀嚼，颜色形状也好看，宝宝还可以边认识边吃。除了这些，还有一些小零食，比如爱拼拼饼干这些，可以一边拿饼干拼形状一边吃，我宝宝是很喜欢的，推荐你。

您好，我是佳佳妈咪，很高兴回答你的问题。

1岁的宝宝可以吃很多辅食了，如下：

1、面条

2、粥，瘦肉粥，小米粥，胡萝卜粥，淮山粥，南瓜粥等;

3、米糊，婴儿米糊

以上是我的回答，希望能给你带来帮助。

宝宝在初期添加辅食可以吃高铁米粉，到八、九个月时可以给宝宝添加菜泥、水果泥、肉泥，米粥等，到十一二个月时可以吃细软的面条、软米饭、水果条等，到一岁以后慢慢向大人的饮食靠拢。

一岁以后的宝宝饮食规则基本就是：主食、蔬菜、水果、肉类、配方奶。

一岁以后的宝宝，每天的活动量大，生长发育旺盛，对营养的需求也高，妈妈这时候要给孩子准备营养全面、多样化的饮食。

主食:这时候可选性比较多，米饭、面条、饺子、馄饨、面片、小米粥、红豆粥、黑米粥、各种营养粥都可以给孩子吃。

蔬菜:可以给宝宝吃西兰花、小白菜、胡萝卜、菌类、鸡蛋等含有维生素多的蔬菜。

水果:一岁以后的宝宝基本上什么水果都可以吃，但是肠胃不好的宝宝可以少吃梨、火龙果、山竹等水果，易过敏的宝宝少吃毛桃、芒果、菠萝等。

肉类：宝宝添加肉类顺序依次是红肉（猪肉、牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、白肉（鸡肉、鸭肉、鱼肉）、虾类、深海鱼。建议虾类、深海鱼类最后添加，避免引起过敏。

配方奶:一岁以后宝宝每天奶量是500ml左右，建议早晚添加。

幼儿从6个月开始添加辅食到一岁的时候，只辅食的位置已经逐渐变成了主食。从6个月开始的泥糊状。蔬菜、水果、主食肉类的添加，从稀到稠，从软到硬，从细到粗，每样新的食物，都要单独尝试添加，关注孩子不要有过敏现象……除了一些容易引起过敏的食物：芒果、无花果、海鲜、（还有蜂蜜，因为冷加工的蜂蜜可能会有孩子不能承受的多种细菌）如果添加程序没有被意外影响，那么一岁时候就会有更多种类的食物被吃到……其实，建议一岁的孩子已经可以和家人一起吃饭，全家进入吃饭的仪式之后，孩子的食欲可能会更好……（当然，全家人吃饭的原则也是低油低盐才好…）如果孩子在一岁以后都没有按程序添加适当的辅食，那么会增加过敏的几率，也会影响孩子牙齿发育和营养摄入

一周岁的宝宝已经从婴幼儿阶段长成幼儿阶段的大宝宝了

这时候可以尝试更多的辅食了，对营养的需要更大了，因而要注意正确添加辅食的方式方法，首先要从一种添加开始到多重添加，由稀的再到稠的，由少量到多量添加。

由此从辅食过渡到主食，因为一岁宝宝已经是大宝宝了，每天要花更多心思去把宝宝的三顿饭做好，多做一些花样，多一些色彩，做到营养均衡，营养均衡需要有丰富的蛋白质喝碳水化合物，要保证足量的能量和蛋白质的输入。

食谱建议：

小米山药粥

蔬菜泥

胡萝卜和玉米粥

排骨汤

祝愿宝宝健康成长！

宝宝现在一周岁了，应该吃什么样的蔬菜补营养了？

如果宝宝一周岁了，而且是从初期添加辅食开始逐渐过渡的话，那么除去奶粉和米粉，应该能够添加正常饮食了，而且吃得蔬菜种类应该趋向于成人那么丰富。而且，最好是应季蔬菜多一些，比如秋季多食用一些藕、白萝卜都比较好，一些绿叶蔬菜比如菠菜、油菜、油麦菜、菜花等，只要研磨、煮熟后都可以考虑给宝宝添加。另外，如果宝宝长牙多的话，也可以自主咀嚼，自己学会进食一些时令蔬菜，补充身体所需维生素和所需营养物质。

我们从6个月开始就添加各种蔬菜了，到一周岁的时候差不多很多都吃过了。像：土豆、青菜、大***、胡萝卜、青椒、洋葱、番茄、黄瓜、芹菜、莴笋、山药、都可以吃，如果是第一次吃可以吃完第二天观察下大便，看有没有什么不适应，没事就可以继续吃，不过一般蔬菜的话还好，不像鸡蛋容易过敏

感谢邀请！宝宝周岁后添加的辅食也开始多起来，肠胃功能和消化系统也逐渐完善，宝妈在添加辅食上可以给宝宝更广泛些。 蔬菜中的营养成分很高，宝宝吃蔬菜可以补充叶绿素，维生素和各种矿物质。

一般到了周岁，很多蔬菜都可以吃，比如，菠菜，青菜，胡萝卜，白萝卜，西兰花，油麦菜等。当然最好都是应季蔬菜。添加的前提也是量少品种多样。如果宝宝不是过敏体质，基本上一种蔬菜添加后三天可以添加另一种。

我娃目前也是一岁多，每天会给她喂胡萝卜和青菜，由于长了牙齿，所以一般不像几个月前给她做蔬菜泥，而是放下粥里一起煮，像胡萝卜的话切成丁，炖熟给她吃。但每天量不会太多，基本隔两天换不同的。所以，一岁的宝宝可以吃的蔬菜比较多，宝妈一般选取新鲜的，当季的就可以，煮的时候不要添加各种调料，做成泥或和粥一起煮都可以。

如果我的建议对您有帮助，请多多关注我，谢谢！

到此，以上就是小编对于1岁儿童营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于1岁儿童营养饮食的3点解答对大家有用。