孕期饮食营养补充标准,孕期饮食营养补充标准表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期饮食营养补充标准的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕期饮食营养补充标准的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕时期吃什么最补身体？

怀孕时期吃什么最补身体？

孕期想给自己多补充点营养是合理的，毕竟一人吃饭两人吸收。但是不能追求一味的大补，避免上火或者造成胎儿过大，不利于给顺产制造理想的条件。孕期饮食还是要分成三个时期，合理地进行调整。

孕早期，很多孕妈由于早孕反应，可能胃口不佳，这时可以多吃点流质的食物，尽量偏清淡口味，避免过于油腻加重孕反。蔬菜和水果是这个时期很好的选择，孕妈比较能吃得下，还应该坚持喝牛奶和豆浆，最好是孕妇奶粉，保证营养充足。当然，孕期前三个月要每天补充叶酸，对避免胎儿畸形是一种重要的摄入。

孕中期，也就是四个月开始，可以适当吃多点，并且适量加餐。日常三餐鸡鸭鱼肉换着吃，可以炖一些鱼汤、排骨汤、鸡汤，不过记得用专门的吸油纸吸走油腻。另外，海参、鱼胶、燕窝等食品也可以吃起来，滋补养颜，可以提高宝宝的免疫力，改善孕妈的状态。如果平时想吃零食，应以核桃类的坚果为主，少吃甜食。另外，开始补充DHA和多维，如有抽筋现象还需要补充钙片。

孕晚期，也就是七个月开始，宝宝在前期的营养摄取基本足够了。如果B超胎儿正常或者偏大，就要注意不能过量进补，可以停止鱼胶，肉类的话选择鱼肉，少吃或者不吃肥肉。主食的量也要开始控制，最好用杂粮代替白米饭。这个时期的重任就是控制饮食，避免生“巨大儿”，其实不论我们吃什么，宝宝都能从我们体内获得各种营养元素，不用担心饿到宝宝。当然，DHA和钙片、多维，该吃的还是要吃。如果B超宝宝偏小，就要多补充各类营养了。

您好。不同时期吃得和注意的事项都会不一样，我现在简单给你说一下吧！

这个阶段也主要是调整生活方式，纠正不良的生活习惯，如果之前有肥胖的可以在这个阶段控制体重，如果有某些疾病，比如血糖高、贫血、高血压等，可以先在这个阶段纠正。

1、补充叶酸每天0.4mg；

2、备孕期间如果体重过重过轻，建议调整体重，控制在适宜范围，有利于成功怀孕，降低不良妊娠结局风险；

3、平时多摄入含铁的丰富的食物，如动物肝脏、血、瘦肉类；

4、禁烟酒，保持健康的生活方式，减少在外就餐次数；

5、有条件孕前进行一下检查，积极治疗相关疾病，避免带病怀孕；

6、每天坚持锻炼，至少30分钟；

7、规律生活，避免熬夜，保证充足的[_a***_]，保持愉快的心情也有利于怀孕哦！

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孕期妈妈要补充的食物太多了，瘦肉、牛肉、鸡蛋、鱼、虾、以及各种新鲜蔬菜水果。里面所含的营养素足以满足需要胎儿生长需要。

饮食上主要分成三大块

1.在孕早期

一般孕早期准妈妈胃口都不好，看什么都不想吃，难闻的油烟子味更是受不了。这是孕妈只要能吃下饭菜就好，此时胎儿还只是一个受精卵，对食物的要求不是太高，不用过分担心。

2.在孕中期

食欲开始变好，什么都能吃的下了。这也是胎儿长身体的重要阶段。这时宝妈就开始开始注意饮食了，少食辛辣油炸的食物，不吃腌制和一些未熟的肉。这个时候最补的食物应该数鱼类了。

鱼中含有丰富的钙磷镁，还有促进大脑发育的dha，它可以通过母体供给给胎儿，使胎儿建议良好的视网膜，对宝宝以后的视力也会起到作用。

3.在孕晚期

身子越来越笨重了，胎儿的体重也是增长最快的时候，这时候宝妈要注意控制饮食了，不能在大鱼大肉的吃了，要注意太胖会引起妊娠高血压，学会造成生产困难。

到此，以上就是小编对于孕期饮食营养补充标准的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期饮食营养补充标准的1点解答对大家有用。