健身锻炼***课,健身锻炼***课程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼视频课的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼***课的解答，让我们一起看看吧。

1. 抖音，快手上健身视频那么多，该怎样选择，如何正确锻炼呢？
2. 看健身视频学习能锻炼好自己的身体么？
3. 哪种太极拳既能健身还能防身？有视频教学吗？
4. 健身操看视频，能学会吗？

抖音，快手上健身***那么多，该怎样选择，如何正确锻炼呢？

这个问题问得好，确实是这样的，比方说健身气功抖音里面五花八门，会练武术的看看***也在抖音里面教学。对初学者来说很难判断，想学健身气功就看看我的***吧，起码不能把你带歪了。😄

适合自己的才是最好的 我觉得一定不能相信速成的 只有持之以很 坚持下去 的才是最棒的 所以要健身我觉得一切都从最基础的动作来 然后一步步升级 同时多吸取知识和别人的经验 在自己到达那个点的时候就会豁然开朗。

1.健身体系分很多种，不管抖音还是快手他们所教授的都是动作多样化，其实没什么不同

2.抖音快手上有一些大神级人物以及外国的职业选手***你可以关注一下，但是不要跟着学，因为大神级人物练的都不一样，他们都是按照自身需求来练的并不一定适合你，而且上面并没有教授你动作得技巧

3.选择什么体系不重要，重要的是如果你是新手就要找你认为目标肌肉有感觉的动作，学习他教授你的细节，比如发力点在什么地方

4.不要选择只有十几秒的***来学习，因为他并没有告诉你该如何避免受伤，他只是告诉你这个动作会起到什么作用，新手往往就认为自己做的是对的，其实根本不知道自己做的不对

5.最重要的一点健身要用脑子，时间长了你要选择自己认为可以的动作，而且并不是一套动作，动作要随时可以变换

总结:抖音快手上的动作指导基本停留在浅层教授，适合新手来做

看健身***学习能锻炼好自己的身体么？

谢邀。

看健身***，能否锻炼好自己的身体，我认为大多数人不能，只有少数人能锻炼好自己的身体，就像是一个班的学生，不可能都考上清华北大，也不可能都考不上大学，关键还是看个人学习、领悟和执行能力。

首先，网上的健身***和文章非常多，不得不说有很多***和文章在传播错误，至少是不完全正确的健身知识，健身小白根本无从分辨。比如网上有很多错误的减肥方法，节食减肥、药物减肥、水果减肥、针灸减肥、腹泻和催吐减肥等。

网上的健身***、文章，如果是系列***、文章还可以，否则知识很不系统，非常凌乱，要想真正健身，还是多看书比较好。对多数人来说，最好锻炼一阶段之后，明确健身目的，有非常大的兴趣，而且目标非常坚定之后再买书学习。

其次，很多健身***和文章限于时间和篇幅，对内容介绍得很不完整，有时候甚至故意忽略一些限制条件，刻意夸大效果。比如很多介绍hiit减肥的***，就忽略健身时的心率、锻炼时间、动态休息等要求，片面强调动作。

第三，健身者急于求成，不求甚解，这是健身者中普遍存在的问题。不肯下功夫学习饮食、健身方面的知识，又急于求成。看到一个月瘦多少斤、10分钟hiit相当于30分钟慢跑的***、文章就趋之若鹜，看到用6-12个月瘦下来的***、文章就不耐烦，选择性忽略掉。

第四，很多健身者无法长期坚持，同样也是健身者中普遍存在的问题。健身需要坚持，几个月都未必能取得比较明显的效果，要想完全达到健身目的，至少也要6-12个月。大体重的减肥者甚至需要更长的时间才能达到减肥的目的，对增肌者来说至少也要两三年才能取得预期效果。

哪种太极拳既能健身还能防身？有***教学吗？

想学太极拳。想学能够健身防身的那种吗？头几年电视报道的有个叫：闫芳的太极拳***。用太极拳的方法。把人推出几米远，曾经引起过轰动。

不知你看到过没有？记者去***访，记者站在前面。后面站着她的徒弟。她发力后徒弟们纷纷倒地。记者却没有反应。站在那好好的。有人管着叫隔山打牛的功夫，也有人说这是***的。也有人说记者没有练过太极拳功夫。所以记者不会有觉的。也有人说这是一种凌空劲。是武术中隔空发力的方法。

我是练气功的。我认为闫芳老师是内功深厚的，我认为这一切都是真的。只是我们不理解罢了。你想学能够防身的太极拳。你可以找一下这方面资料。也可以找这位老师学一下。

名师出高徒，但是练出来也是不容易。短时间内是不会有什么成效，需要十几年几十年的功夫，要看你天分，看你的毅力。古人有一句名言：只要功夫深，铁杵磨成针。

决心成功的人，继承祖国的传统功夫，一定会成功的。加油。为你点赞！

任何太极拳都能健身和防身，关键看你怎么练。方向正确，路子走得对，练出来的就是拳，而不是操、舞之类。

必须要明白，太极拳要练出内劲，内劲深厚，技击才有本钱。至于其它招式什么的，不重要。和内劲同样重要的，是自然反应，都是从拳架子中边练边悟得出来的。

杨式85式，就很好，简约。一套架子就够你体悟一辈子，并且健身益智防身效果非常好。最大的特点是，特别适合自学。因为历代杨式大家的理论，在市面上、在网上都能搜得到。练太极拳，是要靠理论支撑的，正确的理论不会让你走弯路。

希望对你有帮助。

太极拳到技击路途遥远，太极十年不出门啊。

另外历史上真正太极能打的首推杨露禅，然后是他儿子杨班侯和孙子杨澄浦。再往后就是孙禄堂了。但杨露禅原本就是外家拳高手，而孙禄堂是练形意拳的，可以看得出太极真正的大家没有只练太极的，单纯练太极的大家好像没有。太极健身是好东西，但单纯练太极就能成大家，好像不太行。

太极骗子拳从它诞生那天起就是个骗局，欺骗世人几百年，它即不能搏击，也不能养生，吊用没有的玩艺。凡事不能提升速度，力量，耐力，爆发力，心肺功能的运动，包括八段锦，站桩，气功，打座，全是垃圾运动，太极骗子拳纯传统垃圾。

健身操看***，能学会吗？

可以肯定的回答你：能。不但健身操能，比健身操更复杂一点的民族舞，古典舞什么的也能跟着***学，最近，我就跟着手机***学会了两个蒙古舞，一个是草原情，另一个是陪你一起着草原，我的经验是，一是要挑适合自已的舞蹈，比如蒙古舞我认为就很适合我。蒙古舞功动作优美，节奏般不会太快，而新疆舞节奏太快，而且旋转动作太多，就不适合我这样年龄较大的人。

第二，也是对跟着***学舞蹈的人来说非常重要的一点，就是要找那些有背面教学最好是能一小段一小段教的那种。沒有背面教学一般人反映不过来，如果一下子从头跳到尾不分段也记不住，只有一小段学会了再往下进行效果是最好的。

健身操相比舞蹈要简单得多，健身操节奏比较好掌握而且重复动作多，大多数人跟着***就能跳。

做为自创健身操的我非常肯定地回答你，看着***是完全可以学会健身操的。而且现在网络发达，有些健身操***没有收费。不用跑出去健身房，省时省力省经济。比如：头条西瓜***就有大量的健身操***，包括我在内。

但是学什么都是循序渐进，如何能快速学会动作呢？学会跳健身操有什么好处？

一、如何快速学会动作

1.基础动作

有些人先天就节奏感强，一学就会。但是有些人，动作不协调，节奏感差。那么就要先从基础动作开始学，动作简单，节奏速度比较慢。如果实在是不懂的，我们小时候做的广播体操最简单的了。你可以从广播体操开始，其实健身操的简单动作，其中有某些动作是从广播体操进化而来的。

基础动作的健身操***有很多，一般创建录制健身操者，有一些***是有动作分解的。你可以去搜一下，如果觉得某一套健身操适合你自己跳。基础节奏感又比较差的，可以平时多放这套操的音乐来听，慢慢地训练节奏感。

2.如何练习动作

节奏感比较差的，一般手脚就不是很协调。那就只能分开来练，先练脚，后练手，熟悉后练习手脚协调性。手脚能协调后，可以放音乐跟节奏。当然这个音乐前提条件是慢节奏感的，慢的还没学会，一下子开快节奏的音乐，手脚会打架。

3.针对性的选择

针对性的健身操指的是，[_a***_]、腰腹部、腿部、手臂等等。只需要学会一样动作，而且简单易懂，坚持一段时间，节奏感就上来了。再配上你学会的基础动作，你完全可以轻松驾驭一套健身操不是问题。

跟着***一起健身肯定是可以的，但一定要正确的方法开始。

盲目粗糙的练习会让自己的练习也是粗糙的，效果也一定是打了折扣的。

盲目粗糙的练习会让自己的练习也是粗糙的，效果也一定是打了折扣的

这里分享自己解答网友的关于看***如何练习瑜伽。

方式一样，方法也是相通，希望能有帮助

信息的发达给我们练习瑜伽带来了很多的便利和好处。

我们很多人都会买牒或看***在家练习，我也会经常看各种关于瑜伽的书籍和***，吸收适合自己的知识。

可以先咨询专业老师或瑜伽老学员的建议，再选择适合自己的教学***

信息的发达有好处，也存在问题。

最大的问题就是眼花缭乱，选择太多，让人不知所措。

到此，以上就是小编对于健身锻炼***课的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼***课的4点解答对大家有用。