锻炼瘦身瘦肚子健身操（健身操瘦肚子的健身操）

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• 1、在家做这个健身操,腰腹赘肉真的能减掉吗?

在家做这个健身操,腰腹赘肉真的能减掉吗?

肚皮舞中的腰部转动动作，如左右画“8”，是健身操中常见动作的来源。肚皮舞者的腰部曲线性感，这得益于肉感的腹部，而非过度消瘦。 睡前进行空中踩自行车动作有助于减少腹部赘肉，同时紧实大腿肌肉。动作要领是躺在床上，抬起双腿模仿自行车踏板动作，速度不宜过快。每组20个左右，做2组即可。

减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的，你需要一周最少三次，每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食，然后加做（阻力）哑铃练习。 腰部练习 【动作一】 这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。

塑身优势：动作幅度小，只需集中意念在腹部用力，却能够锻炼整个腹部中段。简单的瘦腰健身操让你变身小腰精2 身体平躺，双腿抬高与地面成90度，让左腿弯曲放在右腿上，就像在空中翘二郎腿的动作。不过值得注意的是，膝盖不要抬得过高，臀部绝对不能离开地面，这样双腿交替，各做10次，每天坚持练习。

“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。？ ？现在我们知道了快速减肚子的健身操，肚子上的赘肉是我们最烦恼的，也是最不好减掉的，平时运动的太少了，工作又都是坐着，没有办法多加运动，这样知道了这些健身操，我们就选择在家里活动一下，我相信只要我们坚持总是会减掉小肚子的。

腹部赘肉多，减肥健身是每个人都会讨论的话题，那么吸腹部减肥健身操有哪些呢？腹部减肥有很多的方法，只要选对方法就能很快的减掉复部的赘肉。腹部减肥最有效的方法就是运动和控制饮食，但是这个很多人都没法控制美食的诱惑，绝食喝减肥茶又伤害身体，那么我们就针对健身操减腹部来了解下吧。

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