寒冬如何调配饮食营养,寒冬如何调配饮食营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于寒冬如何调配饮食营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍寒冬如何调配饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天口腔溃疡非常严重，如何注意饮食？

冬天口腔溃疡非常严重，如何注意饮食？

<span> 前几年经常被口腔溃疡折磨的精神崩溃，只能小口吃软烂食物，严重的时候甚至剥夺了大笑的权利。近几年，口腔溃疡再不曾造访过，即使偶尔牙齿咬破口腔粘膜，一两天也就痊愈了。

口腔溃疡多发于唇内侧，偶尔也会在舌侧面。导致口腔溃疡的原因有很多，一般由消化道疾病的人，大多容易患口腔溃疡；饮食结构不合理造成某种营养素缺乏，维生素B族，维生素C，叶酸等；链球菌及其相关病毒的感染也会诱发口腔溃疡；当然还有遗传因素和免疫力低下的问题。一般5-7天会自行愈合，但过程痛苦不堪，轻的触及创面疼痛不已，严重的会影响进食。

在气候干燥的季节，预防和护理口腔溃疡首先需要均衡营养，尽量吃多种食物，摄取更全面的营养素。其次，多吃新鲜蔬菜和水果（半斤-7两），补充维生素和矿物质。第三，充足补水，每天喝1500-1700毫升水（大概7-8杯）。第四，必要的时候补充维生素C和复合维生素B，或者用西瓜霜喷雾剂可有效缓解症状。第五，适量补充含维生素A的食物，维A有维持上皮细胞完整的作用，或者吃含beta胡萝卜素的蔬果（橙***蔬果，胡萝卜，柑橘类，芒果，木瓜等），beta 胡萝卜素可在体内转化成维生素A。

除了饮食建议，每天适量的运动有助于提高机体免疫力，可帮助抵御病毒的入侵，减少生病。对此我深有体会，有规律锻炼将近两年，基本没有再发生过口腔溃疡，感冒大概也是一年一次，而且恢复也很快。

作者：王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员，悟空问答签约答主

传播营养相关知识，倡导健康的生活方式，提倡全民自我保健。

冬天口腔溃疡很严重，如何注意饮食？如何护理？

口腔溃疡是口腔的常见疾病，特别是在冬天发病率更高。口腔溃疡，又称为“口疮”，是发生在口腔粘膜上的表浅性溃疡，大小可从米粒至黄豆大小、成圆形或卵圆形，溃疡面为凹、周围充血。溃疡具有周期性、复发性及自限性等特点,好发于唇、颊、舌缘等。

事实上，关于口腔溃疡的病因及致病机制并没有明确的结论。通常认为跟很多因素有关，比如胃肠功能，口腔卫生，内分泌失调，熬夜，精神紧张压力大等。诱因通常是局部创伤、精神紧张、食物、药物、激素水平改变及维生素或微量元素缺乏等。中医则认为是肺肾脾阴虚导致的虚火上升。

一般来说，冬天口腔溃疡发作率相对比较高，这和冬天人们的生活习惯和饮食结构有关。冬天因为天气寒冷，人们的身体活动相应减少，在饮食上也多以肥甘厚腻为主，蔬菜水果的摄入减少。虽然现在棚菜种植的普遍，在冬季也能吃上蔬菜，但是棚菜与大地蔬菜相比，在土质和日照上都存在差距，在营养价值上也相应会打一些折扣。这样就造成饮食结构不均衡，维生素和矿物质摄入不足，影响机体的一些正常代谢功能。

如何来预防口腔溃疡呢？

首先要养成良好生活习惯，饮食规律，适量运动，保持充足睡眠和愉快的心情；

其次要注意均衡饮食，荤素搭配，不要过于油腻，注意蔬菜水果的足量摄入，多饮水；

第三，要注意保持口腔卫生。按时刷牙，忌烟限酒；

冬天，由于气候干燥，如果喝水少，饮食有辣，又喝酒，很容易引起上火，上火的症状有很多，有的人上火是喉咙痛，有的会牙疼，有的就会口腔溃疡，如果有上几种情况，那饮食上就要暂时禁酒，禁吃辣椒，多喝水，，多吃蔬菜水果，补充维生素。如果是口腔溃疡，这时候应该用盐水嗽口，每天多用几次，止痛效果很好，坚持两三天，口腔溃疡的症状就会消失。

谢你邀请，我认为你这种情况，有以下几种因素造成的; 一、可能是寒天，寒冷的关系导至肝火旺，也会容易生口腔溃疡。解决办法: 适当注意保暖，注意休息好。二、饮食方面没注意，经常吃易上火的食品，火锅类的食品，蔬菜吃的少，水果类也吃的少。解决办法: 少吃棘，多吃蔬莱，如青莱、菠莱、胡罗卜等含维生素多的蔬莱。经常吃些水果，如猴桃、橙子、生梨等凉性水果。三、没有休息好，晚睡。解决办法: 注意好休息，晚上11点左右睡应算正常。你能坚持以上睡眠、食物、水果方面的[_a***_]，一、二个星期你口腔溃疡一定会好的，祝你早日口腔恢复正常。

口腔溃疡是生活中常见的病症，得了口腔溃疡的人虽然不会有很大的问题，但对生活自然也会造成一定的影响，尤其是在秋冬季节，天气变得极为寒冷干燥，这时很容易会上火，造成口腔溃疡更容易发生。当然不管是什么季节都应该注意预防口腔溃疡，从病因下手，保持健康的身体。

患者自身的免疫功能和口腔溃疡关联密切，因为免疫功能往往和各种细菌、病毒的等等微生物的感染有关，而这些微生物的危害巨大，难免口腔上就会出现问题，形成口腔溃疡。另外，疾病总是互通的，如果患有其他的消化道的疾病像是腹胀等情况也会导致口腔溃疡找上门来。其次，环境也和口腔溃疡有关，经常不注重自己的生活习惯，总是熬夜，睡眠质量差，无法适应生活环境也是很大的外在诱因所在。当然更直接的诱因始终是身体内部的营养元素不够，缺乏身体必备的维生素，例如微量元素Zn、铁、叶酸以及维生素B12.这些都需要从我们的饮食上获取。因此注意饮食对口腔溃疡的治愈尤为重要。

食疗的方法有很多，效果可能都大同小异。蜂蜜有消炎、止痛的功效，又是平常常见的饮用食品，因此很多人很喜欢在患病时喝些蜂蜜。但事实上，有很多其他食品都富含丰富的维生素。我们平时可以多吃绿色蔬菜、水果、苦瓜、糙米，偶尔喝点姜汁、浓茶等等都能有助于缓解症状，起到一定的消炎、杀菌的作用。而一些***的食物像辣椒等就不宜食用，另外还要禁烟酒，保证每天充足的睡眠。

指导专家：李国强，主任医师，上海市口腔病防治院口腔科。

擅长牙周炎，口腔溃疡，口臭，口腔癌，牙齿矫正等口腔科疾病的治疗。

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到此，以上就是小编对于寒冬如何调配饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于寒冬如何调配饮食营养的1点解答对大家有用。