肠胃不好饮食营养餐,肠胃不好饮食营养餐食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠胃不好饮食营养餐的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肠胃不好饮食营养餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 肠道硬吃什么能有营养？
2. 南瓜对肠胃好不好？
3. 南瓜对肠胃好不好？
4. 什么维生素可以促进肠胃吸收？
5. 肠胃不好可以吃冰糖雪梨吗？

肠道硬吃什么能有营养？

感谢邀请！

肠道健康是我们身体健康的重要保证！肠道是消化道的一部分，位于消化道的中下端，人们常常把肠道仅仅当作一个排泄管道，就像尿道是排尿管道一样，往往在腹痛、腹泻、便秘时，人们才想起它。其实不然，肠道在人体这中的作用大着呢，肠道的健康与人体的整体健康关系密切。

如果肠道“堵塞”，有害物质不能及时排出，滞留在血液和淋巴液内，就易引起肠道硬、肥胖、粉刺等等问题。一般来说，肠道不健康主要有六大表现：

1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时***出血。

2.腹泻、肠易激.表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感、***不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加;

3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

谢邀！肠道蠕动缓慢，消化不良、便秘等都不利于肠道健康，引起肠道不适，那吃什么能有益肠道营养呢？斯洁营养师从饮食（食疗）方面分享以下5点：

1.合理饮食，粗细搭配，适当多吃粗杂粮，例如玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦及各种干豆类，如红豆、青豆、赤豆等。细嚼慢咽，选择易消化的食物，如面食和半流质食物，例如粥类。

2.多吃高纤维的新鲜蔬果。特别是富含膳食纤维的食物，例如南瓜、红薯、芹菜、香蕉等，有助润肠通便，有助缓解肠道硬症状。

3.多喝水，以温白开水为宜，每日1500-1700毫升水。充分的饮水量有助于促进肠道蠕动。

4.忌辛辣温燥滋补***煎炸烧烤等食物，例如辣椒、炒花生、酒、栗子等。避免食用辛辣的食物.尽量少饮用浓茶、咖啡和烈酒等。

5.分享4个帮助润肠的食疗方法：

1）清晨空腹时可饮用蜂蜜水或者温和的淡盐水。

2）山药芝麻糊，有助润肠通便，同时有益健脾补肾等。

3）香蕉，性寒味甘，有助于清热、润肠、解毒的作用。《岭南***药录》中说：“治痔及便后血：香蕉2个，不去皮，炖熟，连皮食之。”

<span style="font-weight: bold;"> 肠道硬吃什么能有营养？

瘦人肠胃不好，应该少吃多餐，多吃些，高蛋白高热量的饮食，才是增重的关键，比如，浓缩的蛋白质，乳酪蛋白小蛋糕，饭后吃点木瓜酵素，加强消化和吸收！

蛋，牛奶，肉，豆浆，可以喝点三多奶蛋白，比鲜奶，肉够摄取量高，也好吸收，是奶粉！

热量食物有，馒头，米饭，地瓜，芋头，老南瓜，都是增加热量的，瘦人要使体型由瘦变壮，丰腴健美，不是一两天一两个月的事，凭一时热，想一口吃个胖子的练法不行，要持之以恒！

真的，瘦人不管咋吃也是吃不胖的，因素有很多，其中，安逸感我觉得影响很大，安逸会使人放松，身心放松后食欲大增，所以，下班后尽量做一下工作使用自己放松，然后，吃饭的时分尽量吃饱点！

饮食调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。有条件的话最好每天餐后喝徳浦的肠渭寳茶，助消化、调理肠胃、健脾益胃，内部调理，一步到“胃”。同时肠胃不好的人吃饭要注意：除了定时定量进餐要细嚼慢咽，另外心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多[_a***_]会逆留至食道，***食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。肠胃不好的人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防***胃粘膜而导致病情恶化。2、精神调理：临床上由于精神***、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志***。要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的***。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，肠胃不好的人按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。肠胃不好的人注意保暖护养：夏季肠胃着凉后容易腹泻，久之会形成习惯性腹泻。秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

南瓜对肠胃好不好？

吃南瓜对肠胃是比较好的，可以保护胃肠黏膜。南瓜的营养成分比较高的，含多种维生素，矿物质对健康是有益处的，一般人都可以吃南瓜的，但是不要过度。多吃会助长湿热，尤其皮肤患有疮毒易风痒、黄疸和脚气病患者皆不宜多量食用。嫩南瓜可以降血糖。

南瓜对肠胃好不好？

吃南瓜对肠胃是比较好的，可以保护胃肠黏膜。南瓜的营养成分比较高的，含多种维生素，矿物质对健康是有益处的，一般人都可以吃南瓜的，但是不要过度。多吃会助长湿热，尤其皮肤患有疮毒易风痒、黄疸和脚气病患者皆不宜多量食用。嫩南瓜可以降血糖。

什么维生素可以促进肠胃吸收？

〖如何保持胃部的健康呢〗

维生素对胃的重要作用

要想肠胃吸收营养能力好，就要保证肠胃机能的正常运行。维生素b族不足会导致肠胃消化不良，，而b1是人体能量代谢的重要辅酶，（还有许多其他物质都是不可或缺的）对胃酸的产生、肠胃的蠕动有很大帮助，维生素b1不足时会影响肠胃系统的正常运作，以至于食欲不振，消化障碍，体重减轻，便秘等，严重还会导致肠粘膜发炎，溃疡。

b族维生素的特点及☞☞维生素之间不可忽视的协同作用

b族维生素是水溶性的——因此需每天补充（平时可多吃花生，动物肝脏，牛奶，黑米，香菇，鸡蛋，鱼，豆类等，如果缺乏过多也可直接补充复合维生素b片），而且他们之间有协同作用——也就是说一次摄入全部b族，要***别摄取好

肠胃的正常运行是需要多重维生素直接或者间接***的，因此并不能认为仅仅补充某一种维生素就能解决肠胃问题。

平时没啥大问题，只是胃不太好的我建议还是吃21金维他，或者其他（含有人体所需多种维生素那种）如果仅仅吃一种维生素，还需要身体去调动多种能够***或者帮助它溶解的维生素，反而加重身体负担，这样并不好。我家里吃的就是含多种维生素的维生素片，吃一瓶会停一个月或者两个月再吃。俗话说，是药三分毒。维生素片也不能多吃。长期吃反而会引起维生素的吸收障碍，适量就好。

生活中也要多多注意：

1 补充蛋白质食物，蛋白质可以修复胃粘膜，养胃最简单的就是补充蛋白质。

（拿我自己来说，我肠胃是非常不好的，在学校复杂点的养胃方式也不想做，唯一坚持的是每天早餐必要一个鸡蛋，对我来说效果是明显的。*晚饭我不吃鸡蛋，因为发现自己晚上吃不消化，不舒服😂*）

1、大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2、益生菌 酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止***菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。

3、新鲜的蔬菜和粗粮，里面含的纤维有利于肠胃的蠕动，和消化 。

肠胃不好可以吃冰糖雪梨吗？

肠胃不好不能吃冰糖雪梨，以免引起胃部不适，平时要注意不要吃生冷、寒凉和***性的食物，要以容易消化的软食为主，多喝温开水，促进身体的代谢，饮食的口味要清淡，要少吃多餐，不要过于剧烈的运动，不要受凉，多喝吃高蛋白的食物补充营养。

到此，以上就是小编对于肠胃不好饮食营养餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于肠胃不好饮食营养餐的5点解答对大家有用。