健身吃肉锻炼,健身吃肉锻炼有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身吃肉锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身吃肉锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么健身要吃肉？
2. 吃肉不长肉，还想秀肌肉，怎么办？
3. 健身期间可以吃米饭吃肉吗？

为什么健身要吃肉？

这要从身体的需求来说。人的身体要修复肌肉细胞就得靠蛋白质。你说的健身要吃肉，实际上是健身要多摄入蛋白质。多摄入蛋白质有几方面的特点：第一点就是我刚说的长肌肉，修复肌肉细胞需要蛋白质；还有一点就是人代谢蛋白质消耗的的能量比代谢脂肪消耗的能量要多。因此，你多摄入蛋白质，你的基础代谢就会提高，这样稍加运动，就会瘦下来。

吃肉不长肉，还想秀肌肉，怎么办？

一个字“练”，两个字“练”三个字还是“练”。对于吃肉不长肉的人着实让人羡慕。对于这类人群，只有靠健身锻炼，去增加肌肉量！对于增肌人群需要做到三小时进餐一次，及时补充能量，运动后补充健康的碳水化合物，而不是垃圾食品哦……

如果是纯吃肉，比如炖牛肉、红烧排骨、丸子之类，平均1周吃1～2次就可以做到既不嘴馋也不会发胖；如果是炒菜中加入肉，平均一天一次或两天一次。一般吃肉的时候，还要配合新鲜的蔬菜和水果，并且每天要保证一定的运动量，这样更有利于你保持完美的身材。

健身期间可以吃米饭吃肉吗？

健身期间对碳水的摄入是比较严格的，米饭属于碳水，尽量控制在不吃，或者是每天二两以下，肉可以吃，但是最好吃白肉，白肉包括鸡肉，鱼肉，红肉的话吃牛肉。这些肉类脂肪含量少，蛋白质含量高，有利于增肌。

到此，以上就是小编对于健身吃肉锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身吃肉锻炼的3点解答对大家有用。