健身锻炼论文,健身锻炼论文怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼论文的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼论文的解答，让我们一起看看吧。

1. 洪某等3个嫌犯关系曝光，怎么看？
2. 在这新冠疫情期间大家是如何健身的？如何保持体重没有增加的？
3. 健身计划怎么制定，健身房适合吗？

洪某等3个嫌犯关系曝光，怎么看？

一开始就觉得他们关系不一般，现在媒体曝出来了，三个原来还是死党，很早就认识了。

李倩月的男友洪某和另外两个同伙在南京合谋，张某、曹某前往勐海县于7月9日晚将李倩月诱骗至该县城郊外的山林中***并埋尸。

新京报记者调查发现，洪某和张某疑为江苏海事职业技术学院学生，曹某和洪某同为水弹枪（一种可发射软质吸水凝胶***的玩具枪）爱好者。

都说三个臭皮匠，顶个诸葛亮，他们没把这个聪明智慧放在好的方面，反用在了谋划怎么***上面，如今可好，三个都杀了人，影响了三个家庭，自己也要接受应有的惩罚。

有时令人难以理解的是另外两个人，他们和李倩月无怨无求，为什么这么听洪某的意见，想想都难以相信，好歹也是成年人，知道***偿命，也不至于真的去***吧，感觉这三个人肯定有很深的故事在里面。

洪某平时很多时间都穿着迷彩服，他对军事还特别的热爱和着迷。还有人说他是擒拿格斗的高手，身上背上都有贯穿的伤痕，这样的男人真的是保密部门的吗。

对于女方和女方家长来说，他们是最惨的，也是最受害的一方，不仅女孩香消玉损，连同一个家庭也承受失女之痛，本来一个完好的家庭就毁在了他们三个人手里。

不管怎么说，他们三个人已经承认了犯罪事实，并且指认了掩埋尸体的现场，那么给他们判刑那是铁板钉钉上的事情，希望警方能够公平公正的侦查此案，给受害者家属一个答案。

合谋***南京女大学生李倩月的洪某等三名犯罪嫌疑人之间关系终于真相大白！

根据洪某的同学透露，犯罪嫌疑人洪某和张某都是江苏海事职业技术学院学生，据说洪某在校时就是一名军事迷，曾带人从学校宿舍楼绳降，并朝教学楼扔“烟雾弹”。

因为洪某24岁，而张某21岁，他们不可能是同届同学，洪某应该是张某的学长。而犯罪嫌疑人洪某与20岁的曹某是在一家水弹枪俱乐部认识的。由此可见，张某曹某很可能是洪某臭味相投的小弟，干出***李倩月这样丧心病狂的罪行就不难理解了。

但洪某与张某曹某合谋***李倩月的动机仍然是一个谜。警方说的情感***应该只是对犯罪嫌疑人初步审讯的结果，而三名犯罪嫌疑人真正的犯罪动机不大可能仅仅是情感***。

从李倩月7月9日遇害当天在飞机上的表现看，她并没有与洪某发生严重的情感***，根据李倩月在飞机上邻座的乘客回忆，李倩月说她的男朋友在云南等她，说起男朋友时，李倩月脸上洋溢着幸福的笑容。

由此可见，李倩月在遇害当天对同居男友洪某不仅毫无防备，甚至是一往情深。至于7月8日李倩月与洪某吵架的消息也很可能是洪某虚构的烟幕弹，制造出李倩月一气之下离家出走的***象。

而李倩月既然在飞机上对陌生人说起男朋友时一脸幸福含情脉脉，可见她不仅与洪某没有发生情感***，甚至也不大可能是很多网友猜测的她掌握了洪某等人***等不可告人的秘密，如果她掌握了洪某违法犯罪的秘密并威胁洪某，她不可能对陌生人提起洪某还一脸幸福的表情。

而洪某的身份非常神秘，他有可能是属于执行什么秘密任务的非法组织，张某、曹某是洪某在这个秘密组织的下线，他们的聊天记录有可能被李倩月无意中看到，但李倩月是一个非常单纯的女孩，她完全不知道洪某等人从事非常危险的违法犯罪行动，因此对洪某与张某、曹某毫无提防，她仍然对洪某一往情深。

但洪某与张某、曹某却做贼心虚，他们的聊天记录被李倩月无意中看到以后，虽然李倩月没有怀疑他们干的是违法犯罪行为，但他们害怕万一警方找李倩月了解情况，他们的阴谋很可能败露，于是洪某与张某曹某合谋***灭口，精心策划了把李倩月骗到云南***。

可怜的李倩月也许到了生命的最后时刻也不知道张某与曹某为什么要***她，甚至她有可能不知道自己深爱的男朋友洪某是谋杀她的主谋。

他们的关系，网友们早就猜到了，这三个凶手肯定是认识的，这年头哪来的买凶（陌生人）***一说，而且还是毛头小子。

8月7日，警方在回复李父时说，这三名嫌疑人之间是认识的。只不过大家不知道他们到底是什么关系。

8月9日，媒体终于帮大家捋清了洪某和另外两名嫌疑犯的关系，这个内容也是大家比较关心的一个。（警方不方便公布细节）

洪某和张某光同属江苏海事职业技术学院2013级学生（2013年入学）。据他们的校友讲，张某光是洪某“小弟”，在校期间，经常和洪某混在一起。

而另一个嫌疑人曹某青和洪某为同一个水弹枪俱乐部朋友。

可以这么说，这三人现实中应该是“死党”，玩的比较铁那种。

关于这个案子，大家比较关心的问题有两个：

1、虽然警方说作案动机是感情***，但是没介绍更多细节，大家普遍感觉到这事情没这么简单。

一提到感情******，起码得出现什么三角恋、婚外情、一方分手之类的元素，不然情侣之间吵吵架就***，这实在不符合大众的认知标准。

但是据我们了解的信息来看，案发之前，李某月和洪某不存在上述情形，所以这个感情******令人想不通。或许这个洪某是个人格分裂加变态狂吧。

想到了三人应互相认识，但没想到他们竟是这样的关系。

据媒体报道，洪某和张某光都曾是江苏海事职业技术学院学生，张某光是洪某的跟班“小弟”，两人常厮混在一起。

洪某在校期间是一名军事迷，行为举止比较高调，曾在宿舍楼上带人一起玩绳降，同时还向教学楼扔过烟幕弹。

另一名嫌疑人曹某青，是洪某在水弹枪俱乐部认识的朋友。

从年龄来看，洪某24岁，比张某光大三岁，比曹某青大四岁，他在三人中可能是以大哥自居，另两人都是跟班。

洪某与张某光应该不是同届毕业，可能洪某要比张某光高一两届。两人在校期间是跟从关系，毕业后成为死党。

曹某青可能与洪某认识的时间也不短，洪某对军事比较痴迷，可能在校期间就去玩水弹枪，从而认识了曹某青。

既然张某光是洪某的小跟班，大概率与洪某一起认识的曹某青。

由此可以推测，三人相互间的关系非常铁，洪某无疑是其他两人的“大哥”。

将三人牢固的拴在一起的因素可能有两个，一是共同的兴趣爱好，二是两人对洪某个人和出身出于内心的崇拜。

三人关系洪某与张某是校友，与曹某是水弹枪俱乐部兴趣爱好者。三人的关系非同一般。

为何三人的关系如此之铁，因为二人为洪某做了不可饶恕的事情。导致李某被害。

三人的背景关系没有详细的介绍，但是一个大学生能够玩水弹枪俱乐部的大概这个事情就有问题，虽然这个价格不贵也就一两百元（地区有差异），但是对于大学生来说，自己没有收入，却能够玩这个，显示是经济条件支撑的，如果能够支撑的话，家庭背景肯定不一般。

三个人能够玩成这样的死党关系，平时肯定是常在一起。而且洪某对自己的身份一直都在刻意隐瞒，不能详细的讲出，而且网传照片都很少，这个低调的有些不符合常理，案例说一个20多岁的小伙子正是血气方刚的时候，正是展示自我的时候，他却刻意隐瞒自己，这说不过去。或许真如他自己说的 ，需要保密吧！

张某和曹某能够听命于洪某，那么洪某是什么理由让着两个人这么听话，是不是因为经济原因还是什么？这些都需要调查清楚。

或许后面还有更大的鱼！

在这***疫情期间大家是如何健身的？如何保持体重没有增加的？

本来想等到这次疫情结束，好好总结一下的。现在回答，一些现象，恐怕难以得出一个正确的结论。

一个月来，我的体重控制在59.8～62.5kg之间，空腹血糖在4.8～5.5，餐二血糖在5.1～13之间变化波动。月均值分别是空腹5.2，餐二血糖7.8～8之间。除春节期间有三天没有测量，血糖值已经有20多天在正常值范围之内。超过7.8只有6天。血粘度在0.36～0.48，血压98/64～133/90mmHg。

当然，我控糖是不***，不吃药，也不忌食。这个节日期间，水果，甜肉，元宵等食物，都吃过了。从均值看血糖指标基本恢复到正常值范围，偶尔几次血糖升高，多为感冒和血糖适应反应。没有理他，第二天就自动回到正常值范围之内。胰岛功能恢复是明显好转的。

运动量，我是计划6500步/天，实际上3500～8000步，由于大约20步消耗1千卡能量，运动量会消耗170～400千卡能量。与人体自身消耗的量BMR=1280千卡，占比较小。因此对血糖影响并不是很大。

值得我欣慰的是，功夫不负有心人，血糖平稳自动受控，耳鸣，飞蚊症，手脚发麻，皮肤干燥脱皮明显好转，行动有力。坚持力时间变长了。体重保持平衡稳定，BMI=20.5～21.7之间。糖尿病是必须终身吃药的不治之症吗？我是不会认可的。

今年的春节，赶上了***病毒，所以，大家都宅在家里躺躺躺，吃吃吃！没胖的估计没几个吧？但是，作为有着5年健身习惯的我还是比较警惕的，一直比较注意，到目前为止，体重没有变化。

今天分享下我的办法，很简单，并没有你想象中的“虐”：

1、 跑步机用起来！宅在家也可以有宅在家的锻炼方式，家里有[_a***_]机的当然可以利用，跑步不仅仅属于户外。

2、 徒手训练：方便又有效，这个是不需要器械的！不用怕不会做，只要有手机就行！你可以任意下载健身软件，进行无器械锻炼，每天督促自己打卡。深蹲、波比跳……这些对减重都有神仙效果！

3、 家里有器械的就更方便了，抗阻训练让你事半功倍！哑铃、壶铃、卧推……甚至是洁净水桶都可以！只要有重量，都可以成为你的健身工具。

4、 如果你实在懒得跟手机学新动作，那跳绳总会吧？！一次100个，中间歇息30秒继续，一天1000个，一个月能减掉的重量超乎你的想象！如果家里刚巧没有绳，那就“空跳绳”，都能收到好的效果。

5、 最后说一下最关键的一点：想要体重不增加，3分练，7分吃！这个不是让你节食，节食只能暂时性减重，反弹之迅速会让你后悔不迭的！记住一句话即可：“早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素”！按照这个吃法可以吃到撑，体重还会逐渐下降~！

不用听网上长篇大论又看不懂的论文，减重、健身并不难。以上几点看起来简单粗暴，其实最有效！不信你试试！

体重管理无非是入和出的问题，摄入的多，消耗少，体重就增加，摄入的少，消耗多，体重就减少。另外，在身体不同的应激状态，能量的消耗模式也不一样。

对于孩子来说，宅在家里，也可以鼓励孩子做一些居家运动，比如跳绳等，还可以和家长一起设计一些小游戏，这样还能增加亲子间的亲密度。摄入方面，也是要均衡饮食，尽量不要吃垃圾食品等。

做好科学的体重管理，提高孩子免疫力，现在的每一分努力都是未来的成长基石。

在这***疫情期间大家是如何健身的？如何保持体重没有增加的？

1. 我是08年接触健身的，撸铁毁一生啊！

我想健身的人都有过这种经历，风雨无阻的去健身房！不管什么也不能阻止我健身的心！

有一次早晨在健身房里蹲腿，楼下的***着火了。我以为是雾霾呢！我还在练。直到消防员来了我才知道着火了。

2. 疫情VS健身

疫情刚开始时在家里还练练俯卧撑、蹲腿、腹肌轮。现在什么也不练了。静养。原因---饿的没劲！窝头都快没有了！

3. 如何保持体重没有增加？

一看到这个问题我就生气。我还在考虑一个窝头怎么吃能坚持一周。你居然考虑怎么考虑吃不增加体重！不谈了，饿了，我去盘会窝头！

谢邀！

针对健身，运动保持体重，我是最有发言权的，因为每年过年，大家都在为增长的肉肉发愁，而我却心平如静，即便是在疫情防控期间，呆在家里也是一样。我的体重从夏季到冬季一直保持在52kg-55kg。夏天一般都是104左右，冬天由于开胃加之穿得比较厚，最高达到110斤。这次疫情期间，呆到家里时间长，不能出去，一样体重没增，还和疫情之前是一样的体重54kg。

来说说我自己保持体重的经验，其实也称不上什么经验之谈，就是生活习惯而已，多年养成的良好生活习惯。就是这么简单。因为我是一个比较自律的人，自控力也比较强。主要表现在:

第一、从来不睡懒觉，每天坚持跑步3-5公里，睡懒觉的时间也不过最晚7:00，就是比平时多睡半小时，一般都是冬季，因为天亮的比较晚，稍微晚一点就会耽误回来上班的时间。一般情况下，夏季早上5:30起床，冬季6:30起床。一年四季很规律，而且中午会小睡一会儿。

第二、饮食很规律，因为我的胃不是很好，所以三餐规律，而且食量不会吃太饱，因为吃太饱了，难受。当然偶尔遇到一次自己非常喜欢吃得美食，也会多吃一点点，但过后，也会后悔，不能吃太饱。

第三，记得二十来岁的时候还吃些包装零食，甜食类的，可后来自己学了营养，加之年龄的增长，慢慢的就不喜欢吃那些包装小食品的零食了，也从来不想，只吃三顿饭，外加水果和坚果，饮奶(零食)。也从来不喝含糖饮料和碳酸饮料。

其实，没别的，就是这喜欢运动，而且常年坚持，三餐规律饮食，控制了能量摄入与消耗的比例。同样这也是最重要的，(控制能量平衡)都让我做到了，你说体重还会增长吗？

健身***怎么制定，健身房适合吗？

就目前国内健身环境来说，选择健身房其实是性价比非常高的，理由很简单：

1，器械相对比较全，除了健身房外，任何社区或者家中都没有这么齐全的设备和足够的配重，很多健身房常规器械，是大多数普通人从未接触过的，一个人，无法购买自己认知以外的设备。

2，环境比较好，健身房大多都有新风系统，有专职的清扫人员，环境有保障。

3，氛围比较好，遇到投缘的会员，可以搭伴训练，可以一起参加各种团体课程挥洒汗水。

4，遇到器械或者训练方面的问题，有教练可以指导可以咨询，记得一点，就目前网络发达情况来说，现场咨询依然比线上咨询更加直观方便。

题主担心健身***，这个很简单，途径有三个：

1，互联网搜索现成的方案，如何鉴别适合自己情况的***可能会有一些难度，至少可以实现。

2，目前非常多的健身app，提供了从初级入门者到高级训练者的全套***，从最低的级别开始，跟着练就行。

3，找健身房的教练，请教练根据自身情况制定健身***，这种可能是免费的，收费的，或者在收费课程外赠送的，根据自身经济情况选择即可。

健身***包括

1、健身目标。你想要达到什么目的，例如增肌减脂塑形体态纠正、提升体能。

2、身体评估报告。目前的身体形态和体能情况怎么样。柔韧性、力量、心肺功能分别处在什么水平。BMI，体重指数、腰臀比等反应身体肥胖指标分别是多少？

3、训练项目：针对目标和身体情况,应该练什么内容？瑜伽、力量训练、还是舞蹈等项目

4、训练频率：这个训练项目，一周训练多少次？

5、训练组数：某个动作一次训练练多少组？

6、训练次数：根据训练目标每组训练多少次？例如增肌需求、那么每组应该8-12次

7、间歇时间：每组之间的间歇时间多少，每个循环时间间歇时间多少？

8、注意事项：根据训练目标、身体情况，为了安全有效、有哪些地方是注意的？例如减脂体重过大，尽量少跑步，例如膝关节疼痛患者不要深蹲等等。

我是燃脂君，欢迎关注我，以免错过更多的精彩内容。想要制定适合自己的个性化的健身***，也可以私聊我。

到此，以上就是小编对于健身锻炼论文的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼论文的3点解答对大家有用。