锻炼健身躺椅,锻炼健身躺椅图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身躺椅的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼健身躺椅的解答，让我们一起看看吧。

1. 利用小区里的健身器材可以达到减肥的目的么？
2. 二三个朋友想搞个不对外的那种健身房，买哪些牌子的健身器材好？
3. 北京朝阳区这里有什么好的健身房么?说一下地点和价位？
4. 健身后身体肌肉疼，请问能缓解吗？

利用小区里的健身器材可以达到减肥的目的么？

其实，减肥最好的办法是慢跑好适当节食，又器材更好，没有器材也完全可以减肥。

人运动前三十分钟消耗的都是体内的糖。三十分钟以上才开始消耗脂肪。所以，慢跑30～60分钟是最好的减肥运动。速度可以很慢，但时间一定要保证。如果，小区内有健身器材，可以利用进行无氧运动，对减肥有一定促进作用。

<span style="font-weight: bold;">现在大多数小区里面的健身器材我都不推荐大家去使用了。如果有条件去健身房吧，乐刻健身房现在很便宜，如果不方便的话，徒手健身或者去操场，公园，小区内跑步都会好一些。

主要原因是小区健身器材很多都面对如下问题：

很多都锈了，被刮伤还要打破伤风的针。

前段时间有个新闻，一个小孩在小区健身器材上身亡，父母向健身器材公司索赔，这件事引起了广泛讨论，觉得健身器材公司很冤，反过来想，小区健身器材本身就存在隐患。很多健身器材上明确标明，小孩子应该在成人监管下使用，其实说实在的老人也应该在监管下使用。

在健身房使用健身器材，第一次去，一般都有教练指导，而且大家互相之间会监管，一起健身的同伴会起到保护的作用，小区的健身器材就没有见有过指导和监管。

我以前住的小区，有个健身设备长得很像躺椅，我观察了很久觉得应该是坐仰卧起坐的，然后我去试了一下，每次都会夹到肉，不理解这种设计是什么。

二三个朋友想搞个不对外的那种健身房，买哪些牌子的健身器材好？

谢谢邀请！首先要看你想怎么练，想练到哪种程度？哪种效果！给你推荐几种！第一多功能训练架！自由组装结合！这种训练架自己用嘛实用为主！功能比较全！几乎可以练全身！还可以多人同时一起！第二种！自由训练器械！我推荐一个！大黄蜂，因为悍马的太贵的！一个部位一个器械！再有深蹲架，龙门架必须要有！牌子嘛！我比较喜欢大黄蜂，他的器械用着真心不错！物美价廉！

不对外的健身房，实用性更是必须的，***也是必须的。

至于成本，那是最后才要考虑的事情。

所以，我做以下的推荐：

LifeFitness、Technogym的有氧器械、固定器械。

HammerStrength的挂片式力量训练器械。

Eleiko的杠铃、杠铃片。

Precor的椭圆机。

Concept-II的划船机。

Ivanko的哑铃。

如果不对外的话 从器械上还是以实用为主

个人觉得有几个器械是可以买的

power rack 深蹲架 可以深蹲 卧推 引体向上都可以做.

可调节躺椅 卧推 上斜卧推 坐姿推举都可以

杠铃杆 和配重

哑铃常用的重量 就可以了 不建议加减片那种家用的 毕竟训练中哑铃加减重量还是挺烦的

看预算咯。

比起预算更应该考虑器械的实用性，自己锻炼的话一般不会选择商用健身房的固定器械，基本上都是跑步机一到两台，哑铃杠铃，深蹲架卧推架，瑜伽垫还有一些小器械等等，所以只要质量可靠耐用品牌不是特别重要。

Life Fitness（力健） Technogym（泰诺健 Star Trac（星驰） Precor（必确） Nautilus（诺德士） 乔山 迈宝赫 英派斯，舒华，万年青

北京朝阳区这里有什么好的健身房么?说一下地点和价位？

青鸟健身炫特区店

主题式休闲健康***中心

绿色健身

毗邻朝阳公园、朝阳体育花园，远离闹市喧嚣、置身绿色海洋、品味清新空气，把握健康青春全新的自我！

玩到“炫”

壁球、台球、乒乓球、***室、水餐吧、桑那浴、蒸汽浴，还有会员专属休息区，爱怎么玩就怎么玩，玩到“炫”才好！

“全楼”运动

恒温室内泳池、独立瑜伽馆、有氧运动区、力量训练区、超大健美操厅，畅意游翔、轻盈舞蹈、尽情挥汗，还有什么不在动？

【炫特区地址】

健身后身体肌肉疼，请问能缓解吗？

健身之后出现肌肉酸痛，是由于肌肉纤维的长时间的牵拉超负荷以及局部的纤维的断裂损伤所产生的，也可能是由于体内的乳酸过多产生了酸痛。这种情况，首先要注意休息，放松姿势训练，平躺。根据实际情况可以选择床上、躺椅、地面等，双腿伸直微微分开。如果感到不舒服，双腿可以稍作弯曲的姿势，头部不舒服，可以在颈下放置枕头或类似的物品，手部放松，将手臂自然放置在身体两侧，双手离开身体约有4-5cm距离，手掌向下，[_a***_]放松自然，闭上双眼，既不要过于紧张，也不要过于松弛，同时要注意呼吸过程中胸腹部发生的各种变化。另外,还要放松腹部肌肉，稍稍吐一口气，但不要用力过大，释放重量。还要放松神经系统，可以听音乐等。但是一定要注意避免受凉，避免受冷风吹，可以局部热敷，轻揉按摩，避免暴力，疼痛比较严重，可以口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠。

到此，以上就是小编对于锻炼健身躺椅的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身躺椅的4点解答对大家有用。