60岁男子怎么养生保健,60岁男子怎么养生保健呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60岁男子怎么养生保健的问题，于是小编就整理了5个相关介绍60岁男子怎么养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 60岁左右，该如何养生，才能争取有质量的活下去？
2. 60岁怎么养生？
3. 60岁怎么养生？
4. 人到了六十岁怎么养生？
5. 上了60岁的人，锻炼身体需要注意哪些事项？

60岁左右，该如何养生，才能争取有质量的活下去？

长命百岁可以说是很多人的心愿了，尤其是能够健健康康的长命百岁，可以说是非常有福的人了，尤其是进入老年以后，身体好日子才能过的更好，那么进入60岁以后，注意两点就可以了，一个运动，一个饮食，睡眠当然也重要，但是随着年龄增长，人的睡眠时间也会减少，60以上的老年人大部人都只有五六个小时的睡眠，当然也有睡眠时间稍长的，只要睡眠质量好，保证6个小时左右的睡眠，并且自然睡醒，都没有什么问题。

饮食是保证机体健康的一个重要的方式，60～69岁的老年人因为基础代谢降低，首先要注意的就是减少总能量的摄入，比例在10%，而在70～79岁的老年人来说，总能量的摄入要减少15%，而80岁以上的老年人，总能量的摄入要减少33%，这样才能避免老年性的肥胖，预防心脑血管疾病。因为对于老年人来说，肥胖是一件很麻烦的事情，一般成年以后肥胖都是脂肪粒吸收脂肪后膨大引起的，这样减重的时候还容易一些，但是老年人肥胖是会长新的脂肪粒，也就是更容易出现肥胖，不容易控制，所以千万不要等胖了再减。具体的饮食：

1.主食粗瓷搭配，可以搭配一些枸杞。

2.足量的吃水菜，每天500g。

3.水果每天半斤左右。

4.足量饮水1500-1700ml，温开水或者淡茶水，因为老年人肠胃功能比较弱，所以千万不要喝冰水。

5.每天吃一些鱼肉，一两左右即可。

6.每天吃一些畜禽肉，最好是精瘦肉，也在1两左右。

7.每天吃一小把坚果。

老人如何养生，才能达到高寿，关键是要提高，自身养生质量。养生质量，主要包括生活质量和精神质量两大部分，我的秘诀是坚持三少，四笑，六俭六随:

坚持三少。少欲，以养精。少语，以养气。少视，以养神。

坚持四笑。笑看苍穹星月，笑看乾坤春秋，笑看歌舞盛世，笑看岁月红尘。

坚持六俭六随。俭视纷繁的人群，俭听无关之音，俭视锁碎的生活，俭听无关之语，俭视子孙们的行为，俭听子孙们的指责。随意打扮，随意吃喝，随意玩耍，随意爱好，随意运动，随意旅游。

轻轻的抖落一生奔波浑身的尘埃，静静心，放宽心态，做自己想做的事情，心简单了生活就幸福，养生健身没有秘方，步入人生暮年，看淡了世事，悟透了人生，轻轻的放下，让往事随风飘散，老了，无求无欲，自然一身轻松，养成良好的生活习惯，按时起居，准时用餐，量力而行，坚持锻炼，尊老爱幼，行善积德，从自己做起，从一言一行做起。人生，六十岁后身体健康就是最宝贵的财富，

人到60岁，如何养生，怎样通过养生有一个更棒的身体，生活的更有质量，在此为你提出我的几点建议，仅供参考。

首先，在饮食上要注意多吃点补心气的食物。比如:燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。

其次，注意锻炼身体。做到早上起来运动半小时，打打太极拳；中午睡上半小时，保证下午精力充沛；晚上６至７时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞高血压发病。

第三，注意不要熬夜，不要过度的紧张疲劳，不要大喜大悲，大惊大恐，不要酗酒，不要逞强过量运动，不要吃生冷食物以及冷饮。

第四，心态决定寿命。天天乐呵呵的有一个好心情，看淡一切，特别是让人不痛快的事，不往心里搁，一切往好处想，意念自己什么都好，只要心情好，一切皆好。

第五，学会清心养性。60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想，做到“耳无妄听，口无妄语，身无妄动，心无妄念”。以平和的心态，面对现实生活，保持心理平衡。同时，要学会自己寻找乐趣。可根据自己的兴趣爱好，选择一些愉悦身心的活动，如养花、画画、养宠物等，使自己有精神寄托，不至于内心空虚，这样开开心心过好每一天，你就会有一个高质量的生活节奏，就会顺顺利利地活到99。

谢谢邀请。我是17年退休的，也和你一样步入老年人的行列，养生我不专‘.业，在此，我只想谈谈自己对待生活的一点感受。

首先，应该给自己定位，即无论男女的你我都已不再年轻，生命已进入倒记时。此时最好淡出原来的生活圈，最好养成爱好一二，过点隐居的日子，调整好心态，或许还能多活几年。

其次，难得糊涂。即上对父母（若父母还健在的话）下对子女都要装点糊涂，千万不可事事较真，说句不中听的话，此时的你已经是名符其实的外强中干，尤其是在子女眼里只能说不能动了，尊重你只是面子上的事，如果自己经济入不敷出，说你是包袱一点也不为过。

……

夕阳虽然无限好，那也只是瞬间即黄昏。老年朋友们，善待自己，趁眼下生活还能自理，口袋里还有点钱，想玩就玩，想乐就乐（不违法情况下），切不可自迷于保健，养生之误区，生老病死，自然規律，不可抗拒。

最后，祝天下所有老年朋友无怨无悔走完余生……

60岁怎么养生？

俗话说，食补不如动补，动补不如静补，静补不如心补。是的非常有道理的，饮食滋补不如好好运动，适度运动还要“静以修身”，这个静应该两层涵义，一起周围的环境安静，二是心灵的宁静。❤补那就是最高的境界，有良好的心态最重要，“不以物喜不以己悲”，“宠辱不惊”，这需要大量的[_a***_]积淀和人生阅历。孔子说，“六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩”，我想这就是老年人最好的养生之道。

60岁怎么养生？

俗话说，食补不如动补，动补不如静补，静补不如心补。是的非常有道理的，饮食滋补不如好好运动，适度运动还要“静以修身”，这个静应该两层涵义，一起周围的环境安静，二是心灵的宁静。❤补那就是最高的境界，有良好的心态最重要，“不以物喜不以己悲”，“宠辱不惊”，这需要大量的知识积淀和人生阅历。孔子说，“六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩”，我想这就是老年人最好的养生之道。

人到了六十岁怎么养生？

<span>谢邀;根据社会传统概念，认为六十岁就算进入了老年行列，九十岁可以看作是长寿人。古今中外，不少人发现环境和饮食可以影响人们的健康和寿命，并留下了一些有益的格言:“食饮有节，起居有常，可度百岁;“不纵欲恣嗜，以恬愉为务，能却病延年”;“饭后百步走，活到九十九”;“若要身体好，不饥不过饱”;“天天动，不生病”;“每天笑一笑，百岁易得到";等。这些平的语句却包含着深远的实践意义。大家都知道，生命有赖于饮食的滋养。一个要想健康长寿，饮食问题事关重大。就老年人来说，做到合理地搭配膳食，平衡各种营养素的量，这是很重要的。入体所需要的食物里含有五种基本营养，它包括有蛋白质、糖、脂肪、维生素和矿物质。老年人的饮食要求把各种基本营养按照一定的比例合理分配，做到主杂粮混合，粗粮细作，干稀搭配，多吃豆类食品和新鲜蔬菜、水果，才能保证身体的需要，达到益寿延年的目的。最后谈谈关于抗老药物的问题。古今中外有很多人探讨延年益寿的药物，但到目前为止，还没有找到一种真正能返老还童的灵丹妙药。关于保健药物，祖国医学中有很多记载，它的根据不同的体质、不同的季节和地区、不同的健康情况而有不同的方剂，比如有养阴药、养阳药、补肾药及健脾补气药等等。主的药物有天冬、麦冬、生熟地、地骨皮、白蒺藜、姜、桂、椒红、黄精、补骨脂、枸杞子、何首乌、肉苁蓉、白术、人参、苍术、茯苓等，这些药要在医生指导下使用。

六十岁就是退休的时候，刚退休了适应不了那种生活，可能心理和身体上都会不舒服，但是要慢慢的适应。如果觉得身体不舒服，要及时去医院检查。

退休后的生活，可以把自己的精力投入到另外的地方，但绝对不是放在子女身上。比如去学个特长，认识一些能说得来的朋友，学学养生、出去旅游，这些都是可以的，丰富自己的生活，这样不会觉得时间漫长。

饮食上一定要注意，少吃糖、盐、肉、油，多吃素食，每天适当的增加蛋白质，补充身体营养。药物上可以选一些安全、健康、对症的保健品来保养身体，延缓衰老，提高免疫力，做到自己省心，孩子们也省心。

谢邀请，我感觉六十以后的养生不必过于在意，当然我是指精神上的，绝不能给自己定调，啥都不敢吃不敢做，这反而这精神上给自己定了调，食物方面只要不是爆饮爆食就不会有啥问题，至于药物尽量少吃或不吃，千万不要吃些大补的东西，这是老年人都易出现的大忌，如果补过了头会上火还不容易恢复。

上了60岁的人，锻炼身体需要注意哪些事项？

人过60身体已开始走下坡路了，因此要锻炼身体首先要了解自身身体情况再去选择运动方式和程度，首先要了解自身的血压和心率，这是最基本的也是保证在运动中不发生意外，比如高血压心动过速都不适合激烈运动，另外有条件的应该去医院做个“血糖，血脂，”化验，因为高血糖和高血脂的都是危害心脑血管的帮凶，而年过60大多数人血糖血脂都会超标，因此通过锻炼身体是也是消耗过多的糖粉和油脂的一种好的方式，而步行是最好的运动锻炼，现在手机上都有计步功能每天总步数走上8千步长期坚持对身体会有益处。

上了60岁的人，锻炼身体应该注意哪些事项？这是个仁者见仁智者见智，众说纷纭的话题。60岁在当今社会，并不是特别大的年龄，按照世卫组织的界定，60岁至74岁，是青年老年人，那么60岁则是刚入门的青年老年人。

人们为什么都喜欢把60岁的人锻炼应该注意哪些事项，作为界限单独提出来呢？是与人们的习惯思维有关，喜欢以60岁为标准说事，其实多大年龄的人锻炼身体，都一样有些应该要注意的事项，不是说上了60岁的人，就应该特别注意。

60岁的人，在我国是男性开始退休年龄段的人。这些人以前在工作岗位上，整天忙于工作，没有时间特别注重运动锻炼身体，退休后有了闲暇的时间，为了追求健康的，高质量的生活，开始选择了运动锻炼，现在60岁以上运动锻炼的人，估计要比青年人还要多。

运动锻炼项目非常广泛，选择一项适合自己的，自己喜欢的，就是最好的，如徒步、慢跑、骑行、球类等等，总有一项适合你。

60岁的人，虽然年龄不是特别大，但是对于大多数人来说，以前很少运动锻炼，缺乏运动基础，现在基本都是从零开始运动锻炼。无论选择那个运动锻炼项目，无论多大年龄，运动锻炼都要循序渐进，量力而行。

其实，60岁的人开始运动锻炼，正是最好的年龄段，没有工作生活等方面的压力。运动锻炼时要尽量选择一些比较舒缓的运动，不要过于追求运动强度，运动量也不宜过大，不要急于求成，要坚持不懈，养成习惯，规律运动，一切注意事项，都由自己掌控。上了60岁的人，运动锻炼注意事项与年轻人也没有太大差异，有些60岁的人体质比年轻人还要好，运动锻炼也没有过多的禁忌，根据自身条件，适量运动。

我五十六岁，从五十岁开始***取快走的方式进行锻炼，每天早晨六点起床，洗漱完了喝一杯白开水，然后开始走，绕着小区***走两圈大概五千步左右，然后回家吃饭。晚上吃完晚饭之后，稍作休息喝一杯白开水，开始走，也是绕小区***走两圈大概五千步左右，回家看新闻联播，东方时空，然后看海峡两岸到九点准时睡觉。几年来的坚持，收获满满，我身高1.72米，原来的体重是71公斤，经过几年的锻炼，体重始终在62/64公斤左右，血脂血糖都正常，血压135/90偏高一点。个人感觉，六十岁的人，从各个方面来讲都不适合做大幅度的剧烈运动了，特别是对心脑血管这块非常不利，中速和块速走是最好的运动方式了。

首先要了解自己的身体健康情况才能一步步慢慢的来锻练，不要过急，60岁以后身体老化成度比你想像的快。今年我69岁主要以瑜伽🧘‍♀️深蹬，唱歌走路为主，本人没有三高1米68体重123斤供参考

60岁以上的人锻炼还是要根据自身情况而定。如果一直坚持锻炼，身体素质好的人，运动强度可适度大一些，我一朋友59岁了，年年参加马拉松比赛，跑了十多次了，感觉虎越跑越上瘾；如果年轻时不爱运动。60岁才开始锻炼，那么造择慢跑、快走，打乒乓球、练太极拳什么的也不错？总之上了年纪的人锻炼还是不要太过激烈为好。

到此，以上就是小编对于60岁男子怎么养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于60岁男子怎么养生保健的5点解答对大家有用。