健身瑜伽锻炼,健身瑜伽锻炼标准规定动作一级

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身瑜伽锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身瑜伽锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽能锻炼身体吗？
2. 你认为太极和瑜伽哪个对锻炼身体更好？
3. 最近想去锻炼身体，瑜伽和健身房健身哪个更适合女孩子？

瑜伽能锻炼身体吗？

瑜伽确实能锻炼身体。它作为一种综合性的身心训练方式，融合了体式练习、呼吸控制和冥想等多种方法，对身体的锻炼效果是全方位的。

首先，瑜伽的体式练习能够增强身体的柔韧性、力量和平衡能力。通过各种体式的伸展、扭转和平衡动作，可以有效地拉伸肌肉和韧带，改善关节的灵活性，并增强肌肉的力量和耐力。这有助于预防和缓解日常生活中的身体疼痛和僵硬问题，提升身体的整体健康水平。

其次，瑜伽的呼吸控制练习能够改善呼吸系统的功能。通过深呼吸和缓慢呼气，可以增加肺部的通气量，提高呼吸效率，有助于缓解呼吸不畅和焦虑等问题。

此外，瑜伽还有助于调节身体的内分泌系统，促进身体的新陈代谢，从而有助于维持健康的体重和体态。

综上所述，瑜伽作为一种锻炼方式，不仅可以提升身体的柔韧性、力量和平衡能力，还有助于改善呼吸和调节内分泌，是一种非常有益的身心健康训练方式。但请注意，瑜伽练习应根据个人的身体状况和能力进行，避免过度练习或不当动作导致的伤害。

你认为太极和瑜伽哪个对锻炼身体更好？

太极和瑜伽其实对健康都有益，只是两种不相同的训练方式不一样，首先说下太极 太极老龄化练习者比较多，动作比较简单些，但是如果动作错误太极对膝盖有害处，瑜伽是女性练习比较多些，对身体的柔韧度要求很高，学习起来很吃力，其实不管练习哪种 都要请个好点的师傅，否则不仅对身体没益处，还会伤身

谢邀答，你认为太极和瑜伽哪个对锻炼身体更好？这个问题问的好。要回答这个问题，首先我们要从太极和瑜伽的相同与不同说起，相同之处在于，它们都是以静为本。但这个静却有着本质的区别，即它们的不同。太极是静中有刚，要求心静体松，中正安舒，意念引导，气沉丹田，从而形成一种动中有静，静中寓动，柔中寓刚，内外兼修的方式，来达到修身养性，健体强身的目的，并且对某些慢性疾病也能起到积极和康复与医疗的作用。而瑜伽的静则是用臆静，来改善人们的生理、心理、和情感，包括调身的***法、调息的呼吸法、调心

的冥想法等，以达到身心合一，调节精神的效果。那么我们单从静的主源讲了太极和瑜伽运动方式的不同，从而也就反映出它们所要达到的锻炼目的截然不同。我认为太极相对瑜伽来讲，锻炼身更全面些。因此太极更能锻炼身体。但在选择太极还是瑜伽健身的问题上，就需要人们根据自已的身心状况和喜好，去选择其中的一种方式去进行身体锻炼。我喜欢舞蹈，那么我认为适合我的是瑜伽，它不但可以锻炼身体，而且还会对提高我的身体的柔韧性有所帮助。因此，我认为我选择瑜伽来锻炼身体，对于我来说较比太极拳更能锻炼身体。

太极拳只是众多中国练功方法之一，瑜伽则是好大一个修养体系，不是太极与瑜伽比，应该是中国养生术与瑜伽比。瑜伽有有动作的，相当于中国养生术的动功。瑜伽有***冥想，类似于中国静功打坐。

把拳术与健身结合，不知道印度有木有？应该没有，如果有大体与瑜伽一起传播了。

中国修道养生博大精深，能数得出来的就有如动功中的八段锦、易筋经、养肾动功、五禽戏等；如通过呼吸发不同声音而达到调养五脏效果的六字诀；如各种桩功；如胎息；如辟谷；各种睡功；***，***观想；大小周天。。。

当然是太极拳，太极拳是一个综合性的拳种，健身搏击健美都可以***纳的一个拳种，纵观当今国内拳术爱好者很多人把各种拳术练成了舞蹈，这也是中国各别拳法的魅力！按健身来说还得太极拳！

谢谢邀请！

我认为这两种功夫的作用差不多，都是以抻筋拔骨，动静结合，练习呼吸锻练身体为主。太极拳因为呼吸要和动作配合，动作慢呼吸就深长，内脏功能都能因为呼吸而得到有效提高！而且室內室外公园场地没有严格要求都可以练习，方便锻练！因为对瑜伽不是很了解，只从表面上看瑜伽是以地面静练为主，对场地有一定的要求，所以不了解不能乱说，从锻练身体来说，首先是喜好，你喜欢那一个项目就选择什么来练习，本人更加觉得还是太极拳好些！

最近想去锻炼身体，瑜伽和健身房健身哪个更适合女孩子？

1，瑜伽和健身房两者并不矛盾，从某个角度来说，甚至是互补的，瑜伽本身是有体能门槛的，身体特别弱的女生，一节课可能跟不下来，健身房可以做有氧运动给体能打基础，做器械练习给力量打基础，而瑜伽训练后的形体和气质，刚好可以让你在健身房成为一道亮丽的风景线。

2，就目前国内的情况来说，很多健身房都有瑜伽课程，而且是包含在会员卡中的（个别的可能需要额外交服装和器械费用），这种公开的课程所有会员都可以参与，有公用的器械和***教具，当然，介意卫生的可以自带，唯一的不方便可能就是某个受欢迎教练的课程会爆满，导致晚进入教室的会员无法上课。

我见过某教练的课，会员提前四十分钟去教室占位置，导致这个教练只能另找场地热身，哈哈。

私人瑜伽[_a***_]室的话，通常会在场地，环境，特色项目（比如茶水、spa等）上有优势，这类私人瑜伽工作室的费用往往比健身房同等报价要高，可以提前预约课程，甚至可以根据自身情况定制上课内容，因为是私人工作室，一切可谈。

3，从运动形式来说，瑜伽属于消极的运动，对于心肺功能的调整效果非常有限；常规健身房运动中跑跳、操课属于积极运动，对身体各项素质的提升改善更有帮助，两者之间并不冲突，可以有机融合，相辅相成。

对于女性来说，无论是否步入职场，每周保证至少三次瑜伽训练，对自身素质提升，体式进步都有好处，理想的状态是每周四到六次训练，每次训练一小时（标准课时，包括练习后放松功）。

4，瑜伽练习可以放在健身房训练之前，作为热身项目，练完瑜伽后做全身练习；也可以放在健身房跑步或者器械运动之后，作为调整身心的项目，瑜伽和健身房项目加一起，控制在90分钟左右，可以根据自身体力情况减少瑜伽最后两三个动作或者减少健身房训练内容。

从这种安排方式来说，选择一个有瑜伽项目的健身房，可能更方便一些。

这要看女孩子个人喜好了 我觉得都适合前提是你得够坚持 没有一项运动不是靠坚持能练出好身材的...我的建议是瑜伽健身房都去体验一下 然后你做出选择适合你的坚持下去...

专业的瑜伽馆和大型健身房都能成为我们锻炼身体的最佳场所。但是对于一个女孩来说，到底是选择瑜伽馆还是去健身房锻炼还是有一定的讲究的，这要根据自身需求和规划来确定。

第一，选择瑜伽的女孩子，大多都比较希望自己比较优雅，有内涵，高挑有气质。所以对于有这些诉求的女孩子，最好选择瑜伽馆。

通过长期坚持练习瑜伽的女孩子，不仅可以让你的身体轻盈柔美，更能让每个女孩子从内而外发生蜕变，气质非凡。

第二，选择在健身房锻炼的女孩子，可以体会健身房多样化的运动项目，锻炼时间自由不受约束，特别对于一些年轻女孩子，青春有活力，可以通过踩单车、爵士舞、搏击操等项目燃烧卡路里，还可以很好的塑造外在曲线美，瘦身效果明显，但一停下来就容易加倍反弹。

第三，所以，对于女孩子来说，只要有坚持锻炼，身材就不会辜负你。如果希望自己由内而外的改变自己，蜕变成为气质高雅的魅力女性，可以选择瑜伽；如果追求***火热，可以选择去健身房，感受青春的热烈。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

很多女性在想要开始进行锻炼时，往往因为不知道选择哪种运动而困扰。最常见的就是瑜伽和健身该选择哪个。今天就为您说一下，哪个运动更适合女孩子。

一：减肥效果

如果你是想通过锻炼来达到减肥的效果，那么瑜伽的减肥效果是远远没有健身效果要好的。虽然很多女性都听说过腹式呼吸法能够减肥，其实这样的说法一听就知道是错误的。其实呼吸基本上是没有任何能量消耗的，那么也就没有减肥的作用。就减肥的方面来说，瑜伽的拉伸以及平衡训练基本上很少消耗热量，和力量训练相比较而言是不占任何优势的。

二：身材打造

想要拥有完美的身材，肌肉是基础，重点是曲线。不要被网络上的瑜伽图片所欺骗，看似曲线特别完美，其实瑜伽在曲线打造方面完全比不上健身训练。因为瑜伽训练很多时候是让肌肉的延展性更好，也就是柔韧性。但是对于肌纤维的增粗是没有任何效果的，所以你的目的是想要身材更有线条感，健身训练或许更适合你。

三：身体的柔韧性

如果你想要身体更加的柔软，毫无疑问瑜伽训练更加的合适。因为瑜伽训练中，很多动作都是要尽可能的去延长你的肌肉，让肌肉获得最大程度的拉长。对于一些肌肉较为紧张女性来说，是有很大的好处的。而健身训练对于肌肉的柔韧性效果是远远比不上瑜伽训练的。

所以无论选择哪一种运动，都是要根据你的需求来决定的。但是如果将两种运动结合起来进行训练的话，会让你的锻炼效果更加的理想。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

到此，以上就是小编对于健身瑜伽锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身瑜伽锻炼的3点解答对大家有用。