123健身锻炼,123健身法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于123健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍123健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身123是什么？
2. 我也是160，体重123，怎么能减掉10斤肉呢？
3. 9岁女儿123斤怎么样减肥？

健身123是什么？

“一”就是以腹式呼吸为主的基本气功锻炼。每天入睡和起床前,平卧床上练习5分钟,另在步行时锻炼5分钟。

“二”就是做一种以两条腿为主的力所能及的、自觉的、持之以恒的体育锻炼,如散步、慢跑,每次5分钟。

“三”就是按摩合谷、内关、足三里3个穴位。步行前后***均可,每天早晚各1次,各5分钟,以有酸、麻、胀感为佳,按压的频率每分钟约30次。

关于这个问题，健身123是一种全新的健身方式，它是由一系列的健身动作组成的，每个动作都有自己的编号，从而形成了123的序列。

这种健身方式注重全身的锻炼，涵盖了有氧运动、力量训练和柔韧性训练等方面，可以有效地提高身体的代谢率，促进脂肪的燃烧，增强肌肉的力量和耐力，提高身体的柔韧性和协调性。健身123适合各个年龄段的人群，无论是初学者还是健身达人，都可以通过它来达到自己的健身目标。

我也是160，体重123，怎么能减掉10斤肉呢？

首先说一下我的情况：属于易胖体质，减肥前130斤左右，减肥进行了差不多2个月的时间，总共减下去了21斤肉肉。

因为有了男朋友放弃了自己的身材管理，整天吃了胡吃海喝的，长了一身肥膘。后来下定决心减肥，是因为发现男朋友比自己的腿细，同时对我也没有之前的那种热情了，于是乎我开始减肥。

在减肥前需要说明的一点，我没有节食减肥。三餐是必须要吃的，不然会晕倒的。运动健身我没有过分要求自己，一方面是因为时间不允许，另一方面是因为身体一直处于一种比较虚的状态，一运动就会大汗淋漓，受不住，得缓好几天才行。

关于身体比较虚的问题，我也专门看来医生，医生推荐我一个中药贴，说是能改善代谢的，让我试一试，我也是搭配饮食调理每天晚上贴在肚脐，一直使用，一段时间果然便秘好了，早上准时去厕所排便，肚子很畅通。

三餐饮食规则

早:必须要吃的不吃早餐，反而会变胖。早餐前要喝满满一杯水，开始一天的代谢活动

中:忌油腻，注意补充身体需要的优质蛋白

晚:早点吃，少吃点，吃完后可以出去散散步。这样可以助消化，帮助把一天吃的东西消化掉，反正不能坐着! !

一定要早睡，晚睡就会想吃东西。我因为在用中药贴。每晚11点前就睡了。我发现对减肥特别有效果，可以促进新陈代谢，最关键是没有时间吃零食了!真的很棒

坚持下来你的胃口就小了，最多十几天以后就可以恢复正常饮食。你就会发现自己吃的变少了，自然就胖不起来了。

9岁女儿123斤怎么样减肥？

9岁的孩子，体重过大，减肥一定要慎重，不能缺乏营养，不然会影响发育。

主要看您家的孩子是什么原因导致的肥胖。

零食和饮料无条件要断掉了，它们是多数肥胖的主要原因。零食和饮料不仅没有营养还会让人发胖。

水果要控制量，每天的总量不要超过半斤。每天可以吃一小把坚果，提供优质脂肪。

正常的饮食，要提供丰富的蛋白质，如鱼、肉（尽[_a***_]是瘦肉）、蛋、奶等，各种各样的蔬菜，主食可以五谷杂粮都吃一点。

至于运动的问题，就需要家长多带着出去玩，运动能增加亲子的互动，加深感情，想让孩子主动运动还是需要方法的，而家长才是孩子最好的老师，正所谓言传不如身教。（不好意思，育儿我没有什么经验，可以自己学习一下）

到此，以上就是小编对于123健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于123健身锻炼的3点解答对大家有用。