健身头部锻炼,健身头部锻炼***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身头部锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身头部锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁左右的老人，清闲地干点轻活锻炼身体好，还是悠闲的专门锻炼身体好？
2. 脑萎缩应该做什么运动？

六十岁左右的老人，清闲地干点轻活锻炼身体好，还是悠闲的专门锻炼身体好？

谢邀。

不管是清闲自在的专门锻炼，还是干点轻巧的活儿，在我看来都是时下最适合老年人的休闲生活方式，至于到底哪一种更适合老人？还是要看地域的。

两种方式还是具有很强的地域限制的。

对于生活在城市生活的老人而言，活动空间较小，公园是主要的活动场所，所以专门的锻炼更加适合。

而对于生活在农村的老人而言，“闲不下来”是主要特点，这也就使他们总想找点事情做，专门的锻炼不能满足他们的需求，同时也会使他们不习惯这种方式，而农村的土地就是一种很多老人愿意接受也喜欢的生活方式，一块小地种点小菜，自给自足，悠然自在，还能起到锻炼身体的作用，也更能让他们接受。

用此具体选择那种方式，还是要取决于生活的环境。

随老人心愿。习惯做什么就做，

1.依他个人爱好。有个事干，别累着。只是一个调整心情的方法。适当锻炼还是要有的。找时间出去走一走。这样比单独干活要好些。

2.拿出专门时间进行锻炼。应该是最好的。自由自在的休闲锻炼。找人聊聊天。也是一个不错的方法。有条件的，还是选择这个。这个不消耗体力。找人聊天，释放下精神压力。能够使人精神愉快。能够使慢***得到逐步恢复。

我觉得这两件事并不矛盾。每天清闲地干点轻活，能够保证一个基本的身体活动和大脑活动，保持心情愉快。但仅靠干活锻炼可能还不太够。具体要看干什么活。每天要保证一定时间的有氧运动，每周要有两三次力量（抗阻)练习和柔韧性练习(拉伸）。一般干活不太能都做到，需要有针对性地补充锻炼。比如每天上下班走路或者骑车，能够完成有氧锻炼的目标，那就只需要安排一些力量和柔韧性练习。总之，整体锻炼内容和数量都保证了就行。祝健康！

六十岁左右的老人，可以说一般的身体还都是不错的，比如说，农村的这个时候可能还在做农活，而城市的老人，相对来说就比较轻松，但轻松也是相对而言的，这个时候，很多老人可能都还在忙着看孙子、孙女的，有些可能任务完成了，有些可能正在历经。

但对于干点轻活来说，也可以算作是身体的活动，比如一些家务活或是其他的活儿，但是这个清闲的活儿具体的强度有多大，你要有数，而且干活的活动与专门的锻炼是不同的。举个例子：择食物中的脏东西，看起来就是一个非常轻松的活儿，但是如果一个动作时间太长，反而会让全身关节受累。再比如拖地，很简单，一个机械的动作做8-10分钟，如果是身体腰部没有问题的来说是轻而易举，而对于腰部有问题的，这样弓着身子的干活，并不利于腰部恢复。

总之来说，休闲的专门锻炼是要好于清闲地干点轻活，这是因为，专门的运动，心情是愉悦的，只专注于运动本身，而干点轻活本质是干活，其次才是身体的活动，而且一般的活儿，动作是比较机械性的。看看每天都忙于工作来回跑的人你就知道了，虽然身体的活动量不小，但是如果你抽出专门的时间出去运动，之后的身体疲惫感和心情都是不一样的，当然了：

第一、如果你是长期干怪活了，如果停下来，就不适应，在这样的情况下，你可以先做些比较轻松的活儿来予以过渡。

第二、清闲的干点轻活，与抽时间出去锻炼并不矛盾。可以做完活之后出去锻炼，（在身体还健康的情况下）

【总结】如果单独作比较的话，专门锻炼要好于干轻活，但是如果有各种先决条件的话，那就不一定了！再说了，身体健康、长寿的因素不只是运动，还有饮食、睡眠、心态以及其他生活行为等。

脑萎缩应该做什么运动？

你好，跑步可以一定程度预防脑萎缩，但是值得注意的是。老人不适宜激烈运动，慢跑或者散步最为适宜。除此之外还有很多预防措施，具体如下：

常读书看报：多读书看报不仅使成人了解更多的国家大事和获得更丰富的知识，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充实。同时，读书报能活跃大脑的思维，使神经细胞之间有更多的联系，从而延缓脑力的衰退。

多做手指运动：人的一双手最为灵活，也是用得最多的器官之一。在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于其他器官运动的区域。因此，多做手指运动如弹琴、织毛衣、做手指活动操等，会使大脑反应更加迅速灵敏。

勤作书写记录：作书写记录，如记日常生活中的事、记日记等，不仅可以防止健忘，还可由此增强对自己记忆力的自信，在一定程度上可延缓记忆的衰退。如果能练书法、学画、写作等，更是锻炼脑力、陶冶情操的妙法。

积极参加文体锻炼：要使大脑灵敏不衰老，经常参加体育锻炼也很重要。如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等，不仅能改善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，对于防止脑功能衰退很有益处

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到此，以上就是小编对于健身头部锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身头部锻炼的2点解答对大家有用。