健身锻炼长寿,健身锻炼长寿吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼长寿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼长寿的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚持每天跑步和坚持每天健身的哪一个会长寿呢？
2. 健身到底能长寿，还是能短寿呢？

坚持每天跑步和坚持每天健身的哪一个会长寿呢？

首先说一点题外话，健身和长寿没有一定的特别关系。我们在回到问题中来，众所周知举一个小例子，晚饭吃的很丰富又很饱我们会感到不太舒服，出门散步半小时回来就感觉舒服多了，这是为什么？是因为代谢率高了。那么有规律的健身从一定程度上可以提高身体的免疫力，这个免疫力从医学上称白细胞，白细胞是抗病毒侵入的是卫士。我们提到是有规律的健身，怎么才能有规律？不是今天跑个步明天打个球后天举个重，这样不是有规律的健身。有规律的健身是指机体所适应的，就是你的个人体质能接受的。有的人喜欢跑步，每天跑，跑着跑着就伤了，得不偿失。怎么才能健康的健身！

一、跑步与健身，可以提高身体素质，提高生活质量，但与长寿与否没有必然联系。二、跑步与健身，二者之间不矛盾，最好运动多样化，全面提高身体素质。三、长寿与否，先天因素很重要，家族应有长寿基因，后天里心态很重要，心胸开阔，乐观积极，有利长寿。

历代寿星中，有许多一生劳作的农民，也有诸多每日***的高僧。那么，长寿之道到底是在于运动还是在于静养呢？

大象在野外生活，可活200年，而关在动物园中的大象，则活不到80年；野兔可活15年，而家兔只活4至5年。可见，野生动物经常东奔西跑，体质锻炼得好，因此活得久。如动物一样，常做适当运动的人，身体强健，生病少，寿命也长。《吕氏春秋》中说得好：“流水不腐，户枢不蠹……”法国思想家伏尔泰讲得更明确：“生命在于运动”。

然而，并非所有的运动都有益于人体健康。剧烈的运动往往会破坏人体内外的生理平衡，加速机体某些器官的磨损和一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝。据报道，国外一家保险公司曾对5000名运动员做过健康监测，结果表明，不少运动员50岁左右就患了心脏病。多数人的寿命不及普通人，其根本原因就在于运动剧烈且过度。

与之相反，那些终生很少作激烈运动的人，如作家、书法家、画家和科学家等，活到八九十岁者却不乏其人。自古以来，和尚、道士大多健康长寿，这与他们经常坐禅入静不无关系。在动物界，被视为长寿象征的龟与鹤，也是从不做剧烈运动的，它们都是不爱动的动物。由此可见，静养也是可以长寿的。

然而，静养也不能简单地理解为不运动，所谓“静”，应该理解为“养心”。我国最早的医书《内经》，要求人们“意闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”，显然也提倡生命在于静养，在于养心。古人云：“精神内守，病安何来。”其意也是强调养心，并不是要人们不运动。这种“静”是广义的，它是相对“动”而言的，只是要求人们在“动”的基础上适当静养。事实上，任何人也不能缺少运动。缺乏体力活动，组织器官会衰退，工作能力会下降，抗病能力会减弱，身体会出现多种症状。国外有人做过试验，身体健康的青年人在床上静卧20天后，心脏功能下降70％，血压也降到危险程度，肌力极度衰退，好像生了一场大病。

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健身到底能长寿，还是能短寿呢？

别乱吃 有良好的饮食习惯 充足睡眠质量 少喝酒 抽烟 加上健身锻炼 想不活久都难 以上说的是健身目的以健康为准 。想要大肌肉块头的那就另当别论啦 因为大家都明白大块头需要补很多东西 想长寿 难啊

简单回答你:1.健身除了对健康有利，也是对自己的身材管理，是一件有生活品质的事。

2.没有人能预测自己的生命长度，但健身能提高生命质量！

3.你是甘愿肩不能挑，手不能提，停电了，上几层楼就喘，还是愿意免疫力强大，能应对各类小疾病？健步如飞，遇到台湾地震这样灾害都有逃生的能力…

近年来，由于大众健康意识的觉醒，许多人也选择健身的方式去追求更有活力的身体和更加完美的身材。但随着健身的普及，关于健身对人寿命的影响的讨论也逐渐火热起来。一部分人认为生命在于运动，健身提升身体素质，降低了身体各部位的潜在发病率，从而能达到增加寿命的作用；而反对者却认为，健身提升新陈代谢，大幅度使用身体机能，从而造成一定程度的损害，端粒也会相应缩短，因此健身会使人短命。

与此同时，更是拿出一些健美运动员不长寿的案例来进行佐证，似乎试图想告诉大家：看，这些练得这么好的人都短命，这样健身下去肯定对长寿无益。

而事实真的是这样吗？我认为大家首先要分清楚“健身”与“健美”的区别，专业的健美选手是需要在训练的同时补充各类补剂以及激素的，参加比赛时的清晰的肌肉线条并不是仅仅通过训练就能获得的。而这些激素类的过量摄入势必会影响到身体健康，严重的会危害生命。（其实通俗点说，是跟泰国人妖短命是一个道理的……）

我们常人所讲的“健身”是以增强身体机能为目标进行的运动锻炼，并不限于“举铁”本身，许多大家喜爱的体育运动，包括慢跑、[_a***_]、各种球类运动、甚至大爷大妈热衷的广场舞，严格意义上来讲，都应当属于健身的范畴。在身体条件允许的情况下进行的运动，不只有增强身体素质、愉悦身心的作用，更对人重拾健康活力有很大的好处。

其实对于现代人来说，“自然长寿”固然是大家向往的，而“少生病”才更是重中之重。尽管医学不断发展，但大多数人都还是死于“疾病”的。特别是心脑血管疾病、癌症等都是十分致命的。高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等高风险、高发病率的疾病很大程度都是由于缺乏运动、营养过剩、新陈代谢缓慢、身体机能下降的原因造成的。而健身，尤其是常年健身的习惯，毫无疑问会改善这种情况。

另外，从我个人理解，健身不只是运动，饮食清淡、营养丰富、不抽烟、少喝酒、按时保证充足睡眠，这些健身人所共识的生活习惯其实都是对长寿和健康有益的。

坚持健身不只是坚持运动，更需要坚持一种健康的生活方式。

健康万岁！

健身可以让你长寿，也可以让你短寿。

你看看有几个运动员是长寿的，有几个健身教练是长寿的。现在很多人不是在健身，在健身房里练的都是什么？追求的都是有几块肌肉💪。

这种行为，这种健身不是健身，这是在健体，所以很多人都有误区，把健体当成健身，长时间的健体在会提前透支你的肌肉及身体的其他机能。如果你同时知道怎么健身，那就能长寿。运动运动百病难碰，运动运动是要先运后动，老祖宗已经告诉我们长寿的方法了，老祖宗为什么不说动运，动运呢，就是告诉我们要先运后动，现在很多人在健身都是只有动，没有运，运是要先坐下来把体内的真气，体内的细胞运起来。更多的交流可以关注“粮***”，我们一起学习交流，谢谢！

健身对寿命没有太大的影响，除非是使用补剂。乱用药物，有可能对生命造成影响。

如果说自然健身加合理饮食的话，寿命不知道能否延长，但是一定能够改变身体的质量，但是不健身的话，一定会缩短人的寿命。

生活质量好了，人的物质生活丰富了能够吃到更多有营养的食物。但是不锻炼就会给身体增添负担。长久积累就会对生命造成影响。比如说三高、肥胖，等等，如果不健身，一定会影响到生命。

相对而言，健身就可以让自己拥有更加健康的身体，同样也就会延长我们的生命，提高生活质量。健身能否决定寿命的长短？答案是否定的，因为无法考证，但是不健身，一定会降低生命质量。由此可见，人还是应该多健身。

最后一幅图是健身人群的比例。看看自己属于哪一类吧！

到此，以上就是小编对于健身锻炼长寿的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼长寿的2点解答对大家有用。