理性健身锻炼,理性健身锻炼方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于理性健身锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍理性健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 我很想健身但又坚持不了几天，有什么好办法，养成好习惯呢？
2. 中老年人应该如何安排曰常锻炼？
3. 中老年人应该如何安排曰常锻炼？
4. 每天拿出一个小时去健身，值么？
5. 每天拿出一个小时去健身，值么？

我很想健身但又坚持不了几天，有什么好办法，养成好习惯呢？

我觉得最好的办法，第一是花钱买年卡，看在钱的份上坚持去，第二个是加入一个圈子，在这个圈子的共同影响下，坚持下去，第三个办法是邀请好朋友一起去互相监督，互相坚持。 三个办法共用效果更好。大家说呢？

想健身还坚持不了几天，无外乎一是说明你缺乏健身的自律意识，二是你对健身还不是完全适应，还没养成运动健身的良好习惯。

运动健身和做其它任何事情一样，在开始接触的时候 ，都会或多或少都会有遇到一些困难，存在一定的难度，都是不可能一蹴而就的。

人们不是常说“世上无难事，只怕有心人”吗，也就是说一切困难都是可以克服的。坚持健身并不难，只要有健身运动的意愿，做到以下两点就能坚持下去；

首先要有一定的自律意识，能克服懒惰和厌倦情绪，不怕苦和累 ，要有克服困难的决心、毅力和勇气。

其次要养成运动健身的好习惯。决不能三天打鱼两天晒网 。要把运动健身融入自己的生活当中，视为生活中的一部分，把运动健身当成一项必须完成的工作任务。还要培养运动健身的兴趣，快乐健身。

这是我对坚持运动健身的肤浅看法，仅供参考。

我很想健身但又坚持不了几天，有什么好办法能养成好习惯呢？（原问题）

如果你仔细考察过做成某些事情的人，他们并非是咬牙坚持的结果，而是培养了一种与日俱增的习惯。怎样养成一种习惯呢？

首先要计划好完成***的时间，如果时间上没有保障，那就很难想象健身的顺利进行了。

其次，你是觉得应该健身了，还是非健身不可呢？人往往会为非做不可的事儿找充足的理由，却为可做可不做的事儿安排些不做的借口。

第三，有好的想法应该呵护，而不是冲动和被迫。事实证明，被迫的事儿是不快乐的，冲动的事儿是不会成为常规的。

第四，健身时候忌讳一曝十寒，应该循序渐进。

第五，身体适应了一段儿以后，应该提高健身的难度和强度。

第六，由于外因偶然断开，不必内疚，继续拿起来往日的习惯，健身即可。不需要为面子而不好意思。

我曾写过好多养成习惯的文章，关注就可以看到。

首先，想想未来衰老的路上，痛不欲生的痛苦和生不如死的煎熬，就会有信心有毅力了！

其次，什么东西都是一点点培养和坚持，最后形成了一种良好的生活习惯。这是在给自己未来健康的储蓄和投入，必将会有健康长寿的利息回报！

最后，习惯养成了，大脑会定时分泌一种激素，主动触发你运动，你不运动都不行！运动使大脑灵活，防止痴呆，增加记忆力，增强免疫力，防病抗衰，骨骼强壮肌肉有力，青春永驻！

好的习惯是慢慢养成的，对健康的生活方式，要有水滴石穿，铁杵磨成针的毅力，胖子不是一天吃成的！有了自我运动习惯，必然就形成了自然，也就坚持下来了！

中老年人应该如何安排曰常锻炼？

答：生活处处有锻炼！

1、把看手机的时间用来做广播体操和眼保健操绰绰有余。

2、家里有很多地方可以锻炼—— 阳台、椅子、桌子、地板、地毯等。

3、主观能动性决定一切。

4、平时走路始终保持抬头、挺胸、收腹。

5、不坐沙发坐硬椅。

6、时刻注意坐如钟、站如松、走如风、睡如弓。

7、勤做家务劳动是一举多得的锻炼。

8、坚强的理智造就健康达人！

老年人应该根据自己的身体条件进行不同的煅练方式，一般正常的老年人可以饭后散步，-天走一万步就可以了，散步是一种比较妤的段练方式，体质好的老人也可以进行慢跑，快走等其它方式，总之不要进行剧烈的运动，进行力所能及的运动来煅练自已，对身体健康十分重要。

早晚锻炼很重要，早晨尽量早起，空气也比较好，走走路，活动活动筋骨，妞妞腰，脖子，胳膊和腿都做适当的运动。晚饭后，也可以走走路，做一些活动，比如，跳广场舞。对身体，很有好处。

中老年人应该如何安排曰常锻炼？

早晚锻炼很重要，早晨尽量早起，空气也比较好，走走路，活动活动筋骨，妞妞腰，脖子，胳膊和腿都做适当的运动。晚饭后，也可以走走路，做一些活动，比如，跳广场舞。对身体，很有好处。

老年人应该根据自己的身体条件进行不同的煅练方式，一般正常的老年人可以饭后散步，-天走一万步就可以了，散步是一种比较妤的段练方式，体质好的老人也可以进行慢跑，快走等其它方式，总之不要进行剧烈的运动，进行力所能及的运动来煅练自已，对身体健康十分重要。

答：生活处处有锻炼！

1、把看手机的时间用来做广播体操和眼保健操绰绰有余。

2、家里有很多地方可以锻炼—— 阳台、椅子、桌子、地板、地毯等。

3、主观能动性决定一切。

4、平时走路始终保持抬头、挺胸、收腹。

5、不坐沙发坐硬椅。

6、时刻注意坐如钟、站如松、走如风、睡如弓。

7、勤做家务劳动是一举多得的锻炼。

8、坚强的理智造就健康达人！

每天拿出一个小时去健身，值么？

我觉得值。理性的说，健身确实不能怎么样，但是它却能给你带来很多其他人得不到的东西。

它能让身体变得强壮，免疫力提高；

它能让你精神充沛，不是一回到家里就精神崩溃；

它能让你身材有形，气质和魅力高人一等。

这一个小时得到的说多不多，说少也不少。

每天拿出一个小时去健身，值么？分三项说:

第一项:每天24小时……睡眠约8小时～工作(或外出办事，家务活……等等)约8小时～就剩下约8小时😄😄在这8小时里，每天抽出1小时～持之以恒去健身，为了自己身体健康，是最好～最宝贵～最值得一小时👍👍👍

第二项:每天拿出一个小时去健身:

①健身运动项目:健身(有氧运动，无氧运动)，项目(比如说:跑步，走路，爬山，游泳，骑自行车，跳绳，深蹲，卷腹，平板支撑，瑜伽，……到健身房打卡)，选择适应方式，进行健身锻炼，每天一小时，强筋壮骨～增强体魄～提高免疫力～减肥减脂～瘦身塑形！

②健身一个小时:持之以恒运动……

比如说:健身一个小时(可分两段)，晨练30[_a***_]～跑步，跑程约5公里以上！晚餐后1小时，练30分钟～快走20分钟，路程约3公里→5公里后，10分钟可选择:跳绳，深蹲，平板支撑……等等！

分～早晚累计1小时，健身运动，不断消耗体内热多余热量，甩掉赘肉，减掉体内脂肪～凸起肚腩～腰部叠加游泳圈，运动量增加，减肥减脂效果好！

③健身一个小时:坚持健身运动……

每天一个小时健身运动:运动的汗水～由内向外飙升出来，呼吸均匀心率平稳，肺活量增加，睡眠质量好，促进胃肠蠕动，帮助消化，排出毒素，运动消除“三高”，带走了“亚健康”，免疫力提高，身体健康～精神焕发！

第三项:每天拿出一个小时去健身:很值得！

这个肯定是值得的，你要知道，你健身这个是对你自己的身体是比较好的，尤其是对于生活在现在的我们。你要知道，现在生活的环境是越来越差了，空气不能呼吸，食物不能吃，水不能喝， 以后这些外在的因素，严重影响着我们的健康。

如果我们在不运动，在不去锻炼，虽然现在的医学技术很发达，但是躺在病床上去***，我相信没有一个人是愿意的，所以自古就有言，生命在与运动，那么每天抽出一个小时进行锻炼，无论是对于身材，还是对于健康，都是有着非常重要的意义和价值，没有健康就没有一切。

你好，我是尕黄。

每天拿出一个小时去健身值吗？

健身就想怀孕，时间越久越明显。

健身就想是投资，时间越长回报越高。

先来说说健身的好处:

1虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代，但是你在家难免要提桶水吧，难免旅行的时候要提个箱子吧。健身的你对这些体力活可以轻松应对。

2健身可以降低你得病的几率，健身可以提高你身体的恢复力。

3健身可以缓解你的衰老。

无药物健身是可以缓解一个人的衰老的。

最重要的一点，***我们的肌肉，尤其是胸大肌，可以促进一个男性的雄性激素分泌。

每天拿出一个小时去健身，值么？

这个肯定是值得的，你要知道，你健身这个是对你自己的身体是比较好的，尤其是对于生活在现在的我们。你要知道，现在生活的环境是越来越差了，空气不能呼吸，食物不能吃，水不能喝， 以后这些外在的因素，严重影响着我们的健康。

如果我们在不运动，在不去锻炼，虽然现在的医学技术很发达，但是躺在病床上去***，我相信没有一个人是愿意的，所以自古就有言，生命在与运动，那么每天抽出一个小时进行锻炼，无论是对于身材，还是对于健康，都是有着非常重要的意义和价值，没有健康就没有一切。

你好，我是尕黄。

每天拿出一个小时去健身值吗？

健身就想怀孕，时间越久越明显。

健身就想是投资，时间越长回报越高。

先来说说健身的好处:

1虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代，但是你在家难免要提桶水吧，难免旅行的时候要提个箱子吧。健身的你对这些体力活可以轻松应对。

2健身可以降低你得病的几率，健身可以提高你身体的恢复力。

3健身可以缓解你的衰老。

无药物健身是可以缓解一个人的衰老的。

最重要的一点，***我们的肌肉，尤其是胸大肌，可以促进一个男性的雄性激素分泌。

我觉得值。理性的说，健身确实不能怎么样，但是它却能给你带来很多其他人得不到的东西。

它能让身体变得强壮，免疫力提高；

它能让你精神充沛，不是一回到家里就精神崩溃；

它能让你身材有形，气质和魅力高人一等。

这一个小时得到的说多不多，说少也不少。

每天拿出一个小时去健身，值么？分三项说:

第一项:每天24小时……睡眠约8小时～工作(或外出办事，家务活……等等)约8小时～就剩下约8小时😄😄在这8小时里，每天抽出1小时～持之以恒去健身，为了自己身体健康，是最好～最宝贵～最值得一小时👍👍👍

第二项:每天拿出一个小时去健身:

①健身运动项目:健身(有氧运动，无氧运动)，项目(比如说:跑步，走路，爬山，游泳，骑自行车，跳绳，深蹲，卷腹，平板支撑，瑜伽，……到健身房打卡)，选择适应方式，进行健身锻炼，每天一小时，强筋壮骨～增强体魄～提高免疫力～减肥减脂～瘦身塑形！

②健身一个小时:持之以恒运动……

比如说:健身一个小时(可分两段)，晨练30分钟～跑步，跑程约5公里以上！晚餐后1小时，练30分钟～快走20分钟，路程约3公里→5公里后，10分钟可选择:跳绳，深蹲，平板支撑……等等！

分～早晚累计1小时，健身运动，不断消耗体内热多余热量，甩掉赘肉，减掉体内脂肪～凸起肚腩～腰部叠加游泳圈，运动量增加，减肥减脂效果好！

③健身一个小时:坚持健身运动……

每天一个小时健身运动:运动的汗水～由内向外飙升出来，呼吸均匀心率平稳，肺活量增加，睡眠质量好，促进胃肠蠕动，帮助消化，排出毒素，运动消除“三高”，带走了“亚健康”，免疫力提高，身体健康～精神焕发！

第三项:每天拿出一个小时去健身:很值得！

到此，以上就是小编对于理性健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于理性健身锻炼的5点解答对大家有用。