想锻炼健身,想要健身

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于想锻炼健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍想锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 我很想健身但又坚持不了几天，有什么好办法，养成好习惯呢？
2. 我想健身，去健身房要如何锻炼？

我很想健身但又坚持不了几天，有什么好办法，养成好习惯呢？

很想健身，是大多数人的想法。我工作忙、没时间。但你想过没，难道一天到晚你都在忙碌吗，你真的没时间吗？没精力吗？答案是否定的。因为我此时就在看小说、打游戏、刷抖音。（以前）

要如何才能坚持下去呢？

首先，你要制定一个计划，雷打不动，不能放弃，最好有人提醒监督你，或找一个运动伙伴。（很重要的）

其次，要树立健身的观念，为什么要健身，健身能给我带来什么好处。比如：平常老感觉很累、精力不济、磕睡、无精打彩，那或许就该健身了，也有称亚健康的。

最后，就是从坚持中找到健身所带来的实实在在的好处，精神愉悦，气质改变，浑身充满阳光。此时，坚持一到两个星期后，慢慢就会养成习惯，不练时总感觉缺少点什么，继续坚持。循序渐进，不要急，也一不要想着一口气吃个胖子，慢慢来……

健身也不一定非去健身馆，也不一定要有仪式感，而是随时随地，家里也可以的。

<span style="font-weight: bold;">我是一个健身爱好者，也是一个喜欢投资的人，喜欢就关注我吧，投资健康，投资理财，你一定会需要，让我们共同探讨，共同进步，谢谢🙏

我很想健身但又坚持不了几天，有什么好办法能养成好习惯呢？（原问题）

如果你仔细考察过做成某些事情的人，他们并非是咬牙坚持的结果，而是培养了一种与日俱增的习惯。怎样养成一种习惯呢？

首先要***好完成***的时间，如果时间上没有保障，那就很难想象健身的顺利进行了。

其次，你是觉得应该健身了，还是非健身不可呢？人往往会为非做不可的事儿找充足的理由，却为可做可不做的事儿安排些不做的借口。

第三，有好的想法应该呵护，而不是冲动和被迫。事实证明，被迫的事儿是不快乐的，冲动的事儿是不会成为常规的。

第四，健身时候忌讳一曝十寒，应该循序渐进。

第五，身体适应了一段儿以后，应该提高健身的难度和强度。

第六，由于外因偶然断开，不必内疚，继续拿起来往日的习惯，健身即可。不需要为面子而不好意思。

我曾写过好多养成习惯的文章，关注就可以看到。

首先，想想未来衰老的路上，痛不欲生的痛苦和生不如死的煎熬，就会有信心有毅力了！

其次，什么东西都是一点点培养和坚持，最后形成了一种良好的生活习惯。这是在给自己未来健康的储蓄和投入，必将会有健康长寿的利息回报！

最后，习惯养成了，大脑会定时分泌一种激素，主动触发你运动，你不运动都不行！运动使大脑灵活，防止痴呆，增加记忆力，增强免疫力，防病抗衰，骨骼强壮肌肉有力，青春永驻！

好的习惯是慢慢养成的，对健康的生活方式，要有水滴石穿，铁杵磨成针的毅力，胖子不是一天吃成的！有了自我运动习惯，必然就形成了自然，也就坚持下来了！

想健身还坚持不了几天，无外乎一是说明你缺乏健身的自律意识，二是你对健身还不是完全适应，还没养成运动健身的良好习惯。

运动健身和做其它任何事情一样，在开始接触的时候 ，都会或多或少都会有遇到一些困难，存在一定的难度，都是不可能一蹴而就的。

人们不是常说“世上无难事，只怕有心人”吗，也就是说一切困难都是可以克服的。坚持健身并不难，只要有健身运动的意愿，做到以下两点就能坚持下去；

首先要有一定的自律意识，能克服懒惰和厌倦情绪，不怕苦和累 ，要有克服困难的决心、毅力和勇气。

其次要养成运动健身的好习惯。决不能三天打鱼两天晒网 。要把运动健身融入自己的生活当中，视为生活中的一部分，把运动健身当成一项必须完成的工作任务。还要培养运动健身的兴趣，快乐健身。

这是我对坚持运动健身的肤浅看法，仅供参考。

我想健身，去健身房要如何锻炼？

首先如果你是小白，从没有接触过健身，而且身体素质比较差，八百和一千米根本跑步下来的那种，建议从健身房的操课上起。

每周最好能去四或五次，力量和有氧型操课交叉，没有空去的情况下，就去户外跑步，不求速度和时间，直跑到你跑不动为止。

熬过这第一个阶段，你的身体素质会有一个质的飞跃。接下来，可以尝试接触器械训练。如果有条件可以请个私教，这样可以针对你的自身情况有较快的进步。

没有那个经济条件也没关系，多去微博上关注些健身达人，他们会分享各种健身视频以及训练全身各种部位肌肉的动图和方法。

自己记下来，多去尝试，用心体会，有不明白或不懂得，可以向健身房里你感觉练的不错的人请教。相信我，一个酷爱健身的人，可以跟你聊三天三夜健身，全方位多角度，包你满意。

通过慢慢尝试和摸索，找到最适合自己的一套训练方法和动作，制定详细的运动***，比如下面这种

每天两到三个部位，配合有氧运动并且注意饮食，很快你就收获一个全新的自己！

我96年出生，接触健身两年，健身带给我的不只是掉了几斤肉，衣服码数从L或者XL到S，而是改变了整个生活。

皮肤越来越好，省下一堆护肤品和化妆品的钱，而且整个人越来越有自信，每天活力满满，还认识了现在的同样热爱健身的男朋友。父母在我的影响下也开始注重运动，五十多岁的人却活力充沛像个孩子，别人都说我爸妈越活越年轻。
健身这条路，又苦又累，但对自己就要下手狠一点不是吗！

女性去健身房如何锻炼：

养成良好的科学运动习惯（诚然不系安全带，闯红灯，酒驾不一定发生交通事故），及纠正错误的观念。

1.准备好运动装备（由其毛巾和水杯很重要）

感冒了并不是好事（许多人不把两者产生关联。我遇见过跑出结石的。）

2. 选择自己感兴趣的团课上，但是一开始不要上完整节课（半节课就足以），又利于持续坚持。

3.运动前，最好动态拉伸（伸展）+热身10分钟。

运动后的静态拉伸，6分钟。

即使你训练强度很低也不要忽略。良好的的习惯，才能把受伤风险系数降到最低。

4.跑步机（无论你是慢走还是慢跑）请最初8周，不要超过30分钟。许多人因为猛，酸痛时间很长，因此而放弃，还有人因此脚踝水肿或膝盖痛或膝盖积液。个别人腰疼。

5.跑步机一周不要超过3天。可[_a***_]或椭圆机代替。

到此，以上就是小编对于想锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于想锻炼健身的2点解答对大家有用。