健身保健锻炼,健身保健锻炼方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身保健锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身保健锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动康复与保健是什么？
2. 既能健身防身又能养生保健的运动确定无疑是哪一种？
3. 经常健身，健身前喝力保健比较好还是健身后好？

运动康复与保健是什么？

运动康复与保健是一门专业，主要研究运动人体科学、体育学、基础医学、临床医学的基本理论知识，掌握运动康复与健康专业的基本理论，以及传统治疗方法如针灸和推拿按摩、理疗保健、运动保健、体育裁判等技能。

例如：对人们进行运动伤病康复、中医保健理疗、营养调理养生、科学健身指导。

既能健身防身又能养生保健的运动确定无疑是哪一种？

谢谢邀请！

既能健身防身又能养生保健的运动确定无疑是哪一种？

既能健身防身又能养生保健的运动确定无疑是没有的。如果说既能健身又能养身保健的运动有很多，也有很多种方法。健身，养身，保健这三个概念很近似都是提高健康水平，提高生活质量，延长人体生命。但防身应该列入竞技的范畴，从古至今只要涉及到竞技的层面多需要超过人体负荷的训练，都需要依靠实战来积累经验，提高水平，为达到这些目的的训练方法毫无疑问都会给身体带来一定的伤害。

所以楼主所问的这种运动是绝对不存在的。

能健身、防病、养生保健的运动有快步走、慢跑、骑自行车、跳绳、游泳、太极拳、广场舞等。

这些运动都有强身健体、提高免疫力、控制体重、预防心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松症、恶性肿瘤等作用。

1、快步走是一项简单、易行的运动，随时随地都可以进行，还可以利用零散的时间，如上下班路上、去购物的路上进行锻炼，快步走的速度是每分钟120步，约一秒钟2步。

2、慢跑也是常见的一种运动方式，随时随地都可以进行，有增强心肺功能、促进新陈代谢、防止肌肉萎缩等作用。

3、骑自行车也是一种简单方便的运动，而且骑车的时候，下肢和足底不用承受身体的重量，可以预防关节和足底损伤。

4、跳绳是一种高效的减肥运动，跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟，可以大大提高减肥的效率，还可以让身体更敏捷。跳绳的速度一般是每分钟跳60～80次，先从小运动量开始，连续跳1分钟开始，逐渐增加到连续跳3分钟，直到每次能连续跳上10分钟，每天跳2～3次，一天累计达到30分钟就可以了。

5、游泳也是一种全身运动，可以消耗身体的脂肪，而且人在水里，由于水的浮力，下肢承受的重量减轻，适合关节有损伤的人运动。

6、太极拳是我国民族传统体育养生运动，可使血液通畅、身心愉快，尤其适合中老年人练习。

7、广场舞是一项集体参与的业余的舞蹈艺术表演，可提高心肺功能，使人心情愉快。

在做这些运动的时候，每天至少运动30分钟，每周至少运动5天，运动时达到微微发热、微微气喘，能说话，不能唱歌的程度即可。

经常健身，健身前喝力保健比较好还是健身后好？

明确的说，我不喝各种补剂药剂或者是保健品，这个东西怎么说呢，有点鸡肋可有可无的，所以你健身前喝与健身后喝都差不多，不要被如今商业化的健身，说的好像不吃什么不喝什么补品就不能健身了，适当的喝一下可以，要是经常性的喝，我觉得没必要。

运动处方(Exercise Prescription)是指针对个人的身体状况，***用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。其特点是因人而异，对“症”下药。

制定运动处方需要进行健康检查、运动负荷测定、体能测定后，制定适合[_a***_]人不同目的的运动处方。

科学健身八要素 1. 必要的热身； 2. 必要的伸展运动； 3. 不要过激运动； 4. 水分的必要补充； 5. 逐步增加运动强度； 6. 动作不要太急； 7. 不要在运动中大量吃东西； 8. 运动后必要的调整。

这个看你个人情况吧😄，感谢各位支持，欢迎各位下方留言探讨。

到此，以上就是小编对于健身保健锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身保健锻炼的3点解答对大家有用。