健身锻炼内心,健身锻炼内心感受

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼内心的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼内心的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身为身体和心理上都带来了哪些好处？
2. 第一次去健身房时，你的心理活动是怎样的呢？
3. 为什么有些健身的人在生活中的情绪容易低落？

健身为身体和心理上都带来了哪些好处？

首先，如果想减肥或是保持身材，那么运动健身应该是日常生活的重要组成部分。除此之外，健身可以促进身体其他方面的健康。 事实上，即使体重比较大，运动习惯的保持也可能降低死亡风险。更重要的是，规律的运动习惯已被证明可以减少癌症和中风风险，从而塑造更强壮的肌肉和骨骼，以更好的促进大脑健康。

随着年龄的增长，锻炼可能有助于保持我们的大脑健康。 在阿尔茨海默氏病国际会议上提出的两项研究表明，与没有花时间锻炼的老年人相比，锻炼更多的老年人认知障碍明显减少。 锻炼对大脑是非常好的，因为它增加了血液被泵送到大脑，并产生更高水平有益的化学物质称为脑源性神经生长因子。

规律的健身习惯可以帮助预防骨质疏松，降低骨折风险和跌倒风险。 包括有氧运动，阻力训练，甚至是增加平衡和敏捷的运动。在提高平衡和肌肉力量方面，太极也可能是有益的。

虽然便秘可能有多种原因，缺乏运动可能是一个主要的因素。 运动增强了许多间接有益的因素，如增加水分和改善饮食摄取。

运动可以愉悦心情。压力由激素皮质醇，肾上腺素和去甲肾上腺素水平升高引起。 运动会降低这些激素，并增加血清素，也称为“快乐激素”，这有助于减轻压力。另外，当你身体状况良好时，应对经常伴有压力的情绪障碍可能会更容易一些。

运动时血流增加使皮肤变好 - 氧气和营养物质被运送到整个身体的细胞，废物被排出。 就像从内部清洁皮肤一样。 当处于压力之下时，皮肤会发炎，所以通过运动缓解压力也可以帮助清除任何皮肤瑕疵。

健身当然对身体很有利了。当然这里所说的是适度的健身，而不是过多地健身。要知道所有的东西都是一把双刃剑。适度的做一下试试，好的，但是一旦过度发生质变就是坏事了。

如果能够每天适度点健身的话。你可能会拥有很好的身材。现在很多人那么好的身材，都是从健身中获得的。

如果你每天健身，你还会身体越来越好。健身会强身健体，这是一个众所周知的事情。老人健身还会让人觉得你看起来很精神年轻很多。

<span style="font-weight: bold;">看不到的心理与生活方式改变，甚至是灵魂和肉体方面带来的改变

看得到的数据改变在选择健身这条路后就开始了，看不到的心理改变， 但是熬过了健身的第一个月后。

从一个无聊到死都不会想到要运动，极其讨厌运动的人，变成现在热爱运动的人。

并不期望一个不运动的人，能够体会一个运动者大汗淋漓过后的快乐感，冲刺绝对重量后的自豪感，完成一个极高难度动作后的成就感。

或许只有一种方法，就是把自己变成一个运动者，如他们一般去奔跑、去跳跃、去负重、去流汗、去疲劳、去疼痛、去挑战自己、去拿起那个以前不可能的重量、去尝试那个大部分人都做不到的动作、去竭尽全力、去忘记舒适感、去把前面说的一切当成享受、并收获快乐。

自由不是我想做什么就做什么，自律的自由是我不想做什么就不做什么，不吃不健康的食物、不给不坚持找一切借口、不选择一切让我停下来不动的生活。减肥成功收获健康只是开始，运动必须继续。就这样，把一句话过成一种生活方式。

第一次去健身房时，你的心理活动是怎样的呢？

第一次进健身房时的内心世界

“***！那个男的练得好恶心！”

“***！那个女的***练得真大！”

“***！那个六块腹肌真帅！”

“***！那个男的的胸比女的的还大！”

“***！这个教练的胳膊比我腿还粗！”

“***！那个女的只穿了一个胸罩！(运动背心短)”

“***！这一个哑铃就比我的体重还要重了，

那个教练居然可以一只手举一个！……”

“呵呵！胳膊比我腿粗？胸比女的的还大？一次可以举100kg？肯定是吃蛋白粉了！那玩意都是激素！我要是吃这些东西很快就可以赶上他！可是练成那个样子太丑了，我还是只想练成彭于晏那个样子就好了！”

再一次看见六块腹肌。

第一次去健身房，就跟个“傻子”似的差不多。看着所有的训练器械和锻炼的人在哎呀咧嘴的练着，鬼哭狼嚎的发力的声音，个个都是大汉淋漓的做着各种器械和锻炼的姿势。但是也有占茅房不拉屎的哥们，坐在训练器械上鼓捣手机玩***的***丝。我见到此生此景真的是一脸的懵逼状态。啥器械也不会用，上了跑步机不知道开关，不知道咋用。还不好意思问身边的人和健身房的教练。还得***装的装成什么都懂的样子。现在回想起来感觉那个时候也是一个很能装的***丝。经过这些年频繁出入健身房，也算是个经验丰富的“大咖”了。

谢邀。

作为一个当时平时颇为自信的健身小白美眉

第一次去健身房了解的之后感觉自己的信念坍塌了。

有过健身经验的人都知道是为什么？

教练说的感觉不买他的私教课就没法锻炼一样（图片来源于网络）

各种器材看起来奇形怪状的

真的很好奇，有健身教练跟着时候会适当的演示一下怎么使用

感觉设计这些器械的人简直就是天才

练大腿的、小腿的、腰腹的、练背的等等等等（图片来源于网络）

结果进去之后小姐姐小哥哥确实是有（图片来源于网络）

那家健身房已经倒了。

进去前想肯定都是帅哥美女，进去一看全是游泳圈大妈，大爷都很少，要不说女人为了美能吃得苦中苦呢。什么瑜伽，[_a***_]单车，跑步机，几乎都是大妈或大姐的身影。

不过健身真不是个短期见效的事儿，看她们忙来忙去，却不太立竿见影，肉还是那些肉，一点儿不少。

我也是三天打鱼，两天晒网，练了一个礼拜，除了身乏肉酸，没啥收获。再怎么练，架不住晚上肉串小啤酒。

还有千万记住，去健身一定找个志同道合的，绝不能找那种意志不坚，吃吃喝喝的🐷队友。

很高兴受邀回答这个问题。

那是17年吧！我还记得是在昌平天通苑。我那会儿太瘦了，90多斤，为了能够长点肉，我第一次走进了健身房。

第一感觉吗？嗯，感觉这里充满了阳刚之气，无论是多人，还是对器械，都充满着好气，每一个器械都想碰，每一个人都想问一句，你是怎么练的。特别是身材很好的小姐姐，感觉整个人都要被掏空一样。

我竟然毫不犹豫的就办卡了，也许是机缘巧合，从此便踏上了一条不归路（哈哈，从此便爱上了撸铁）。

刚开始锻炼的时候，因为自己很瘦小，又是新手，往往会出现这样的情况:看见大哥撸铁，自己便不敢练，生怕别别人嘲笑，于是便玩起了手机。直到后来我才知道，健身房最忌讳被人占着器械玩手机，而且很多老大哥人都特别好，只要你问，都会教你。

随着时间的过去，便爱上了撸铁，从一个20来年没上过百斤到现在120斤，真的很感谢。

希望每一个刚开始健身的小伙伴，一定要坚持下去，***以时日，你一定会成为你理想的那个样子

为什么有些健身的人在生活中的情绪容易低落？

这个题目的内容有点矛盾。一般认为:长期健身的人，大多活的比较充实，精神好；而短期健身的就略有情绪化了【因为工作抽不开身，因为一些事情的积压，始终是个纠结】，所以，偶尔锻炼吧!

一些研究者认为身体活动可以降低抑郁焦虑，而另一些学者认为，身体活动可能会增加抑郁焦虑水平。目前公认的是只有以至少为最大心率的70%的强度进行的锻炼才会降低与焦虑水平。有氧锻炼比无氧锻炼，更能减低抑郁焦虑，但锻炼后24小时之内会恢复到锻炼前。锻炼要长期坚持。

首先，人的情绪都有起伏；

其次，健身的人在健身时分泌多巴胺，使情绪比较积极，回到生活中多巴胺分泌比较少，快乐的情绪比较少；

第三，人的情绪有引发源，如果是莫名地情绪低落可以进行心理测评，看看是否是自己的心理状态不大好 ，测评结果出来可以找心理专业人士沟通，制定方案。

到此，以上就是小编对于健身锻炼内心的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼内心的3点解答对大家有用。