营养饮食***生育,营养饮食***生育是指什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食计划生育的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养饮食***生育的解答，让我们一起看看吧。

1. 在没有备孕的情况下怀孕了，应该如何利用膳食补充身体营养？

在没有备孕的情况下怀孕了，应该如何利用膳食补充身体营养？

都什么年代了，还需要补充膳食，补充膳食是因为古代的人食物短缺，生育年龄较小，再加上古代医学知识缺乏，认为怀孕了就是要多吃一份，所以很多妇女一生完小孩后，更加多吃多睡，同时又缺乏运动。现代社会人们普遍食物丰富，乃至过剩，如果再胡乱补充的话就会引起肥胖症。

一般来说，准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。为了均衡营养，满足各种营养元素。怀孕初期饮食应从以下几方面着手。

　　1、维生素

　　孕妇应该特别注意维生素的补充，它可以调节人体内的物质代谢，虽然说人体对维生素的需求量很小，但并不代表不需要。怀孕时对维生素的需要量增多，因此孕妇应该多吃些富含有维生素的食物，比如像橘子、奇异果、油麦菜等。

　　2、蛋白质

　　怀孕初期的孕妇在此期间应该适量多吃些付含有蛋白质的食物，这类食物可以保证胚胎的良好的分化以及发育，从而保证胎儿以后的正常生长发育。尤其是在胚胎分化期间，这个时候如果蛋白质不足的话很有可能会出现有各种异常情况。蛋白质是人体重要的营养素，它还直接参与构成胎儿的组织和器官，除此之外它还有帮助孕妇调节重要生理功能的作用。

首先叶酸是要马上添加的，然后注意不要熬夜，早睡早起，一日三餐都要注意营养均衡，不能再随意用药了。平时多补充维C提高免疫力，一些禁忌的食物不要吃。保持好心情，放轻松。就可以了

• 题主不用太紧张，虽然有备孕这个说法，但是有没有备孕这一套程序其实并没有那么重要。临床上太多意外怀孕的女性，没有补充什么，正常饮食，也没有出现多大问题。
• 但是为了更好的优生优育，建议在发现怀孕之后，适当补充叶酸，0.4mg每天，服用到3个月即可。
• 孕期膳食其实和我们提倡的健康的饮食规律一样，每天保证热量的摄入，主要来自主食，可以多吃富含膳食纤维的食物，像粗粮之类的，促进胃肠蠕动，尽量多吃新鲜水果和蔬菜，少吃腌制类的或者多次加工过的食物，含有大量食品添加剂的也不建议多吃。
  
• 因为孕期的血脂是升高的，所以尽量避免摄入高胆固醇和高脂肪的食物，可以增加优质蛋白的摄入，比如蛋奶虾鱼肉或者家禽肉类等瘦肉。
• 因为胎儿的能量代谢所需要的葡萄糖全部来自母体，有些孕妇可能会出现低血糖症状，尤其是空腹血糖，因此建议少食多餐，可以随身携带些小零食，像无糖饼干或者坚果一类的。
• 虽然孕期是一个人吃两个人的份，但是有很多孕妇到了中期喝糖水的时候提示血糖异常，所以不能没[_a***_]制的多吃，体重要控制在早期(14周之前)长1-2kg，14周之后，每周长0.5kg左右，整个孕期控制在10-12kg。

首先应赶紧补充叶酸。叶酸最好从备孕前三个月开始补充，怀孕头三个月是补充叶酸的时期，因为这个阶段是胎儿的神经管发育期，补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形。

孕期叶酸应达到600微克当量每天，除日常吃富含叶酸的食物外，每天还应当补充400微克当量。富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果类。每天保证400g各种蔬菜，其中1/2为深色蔬菜，可提供约200微克当量的叶酸。而叶酸补充剂可以到社区免费领取或到药店购买。

为预防早产、流产，满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿储备铁的需要，怀孕期间应当吃富含铁的食物，比如瘦肉、动物血和内脏等。

烹调选用碘盐，每周摄入1~2次富含碘的海产品，如海带、紫菜、海鱼等。

孕中晚期胎儿发育较快，母体营养须跟得上，应当适量增加瘦肉、鱼肉、禽肉、蛋类及奶制品的摄入。

到此，以上就是小编对于营养饮食***生育的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食***生育的1点解答对大家有用。