一周只有两天去健身房锻炼,一周只有两天去健身房锻炼可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一周只有两天去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍一周只有两天去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 新手健身练五天休两天行不行？
2. 健身是一天一次还是隔一天一次？
3. 是每天一直锻炼好还是每星期锻炼着中间休息一两天？

新手健身练五天休两天行不行？

作为一个专业教练，非常肯定告诉你行。

从你的出勤率上可以看出，你是一个很自律的人，一定能通过健身达到自己的目标[赞]

我作为健身新手的时候是巡场教练，那时候每天都需要看人体解剖图，背骨肌系统的功能起止点，然后在跟老教练一起锻炼实践，所以我非常了解刚接触健身人群的状态，可以说是一腔热血，看着器械区的大神就看到了自己以后的样子[呲牙]但是我知道想要练得好基础一定要牢靠，每个动作的原理，发力感觉，如何吃睡避免受伤等等

从急切想要结婚的大重量训练，变为小重量找感觉，中等重量去强化运动模式，不断的调整动作的精准度，去感受训练过程中肌肉的做功。

希望你能通过学习 实践准确的掌握每个动作精髓，早日成为肌肉男[加油]

其实这个还是要看您个人体质和恢复情况的情况的 您早上起来觉得自己精力充沛 神清气爽 那就可以了其实 因为只有自己的状态好 你的健身才有意义 过度训练会让你早晨心跳一直处于比平常快的这么一个状态 并且伴有 精力不振 没食欲 这些都是过度的信号 建议您在这个时候休息 而不是机械性的用日程表来安排你的时间 只有你的身体才是你最好的日程表 谢谢

第一，这要看你五天是怎么练的。循序渐进的练，肯定没问题。急于求成。肯定不行。

第二，要看你练时动作有没有做到位，有没有给身体造成损伤。

第三，就算专业运动员，动作标准，循序渐进。 运动肯定会产生乳酸堆积，肌肉充血紧张，需要拉伸放松。便于恢复。

第四，还得看你休息的如何，平时有没有熬夜，多度玩手机，精神压力如何。综合状态决定你的运动强度。

总结一下，训练一定要动作标准，循序渐进， 注意练前热身，练后放松，好好休息，营养跟上。 这样才能事半功倍哦[大笑]

可以的。因为肌肉的生长原理是肌肉在训练中撕裂，撕裂过后需要一定时间休息，从而修复肌肉，所以说新手健身五天，休息两天是可以的，这两天刚好让肌肉修复。

当然行，但是当你问出这个问题的时候，你可能首先缺了一个训练计划。

训练***总的原则应该遵从以下三点：

[礼物]肌肉的训练互相之间不会产生干扰

比如我们练胸同时会有三头肌（大臂后侧）发力；练背同时会用二头肌（大臂前侧）发力，所以在训练安排上应该先练胸再练三头；先练背再练二头。

因为如果将二头三头放在前面，之后练胸练背，很容易完不成动作或者达不到应该有的训练强度。

从合成代谢激素的角度来讲，也应该先练大肌群（胸背腿），后练小肌群（肩手臂），一般认为这样最有利于训练中和训练后合成代谢激素水平的提高。具体针对同一肌群，建议先做多关节复合动作（例如硬拉卧推深蹲），再做单关节动作（孤立训练二头，三头等）。

有的人可能听过一些“健美前辈”告诉你“预先疲劳法”，这也是一种训练方法，主张先做单关节，让肌肉预先疲劳，再做多关节。这样可能对增肌有帮助。但目前仍缺乏直接证据说明这种方法有利于增肌。所以我们不要迷信什么各种所谓的很好的训练法，尤其是有人告诉你“一定”，“绝对”要用某种训练法的时候。

外行看热闹，内行看门道，有些键盘侠在网上总BIBI“健美的就是块大，实际没什么力量。”这里其实就引出一个问题 ——“训练目的不同导致训练方法和训练结果不同”。

比方说健美选手更倾向于练出更大的肌肉，为了增长肌肉的体积。而举重选手，力量举选手为的是获得更大的力量。

如果你追求力量，你的***里不应该让你肌肉疲劳

健身是一天一次还是隔一天一次？

健身频率因个人目标和适应能力而异。一般来说，建议健身者每周至少进行3-5次有氧运动和2-3次力量训练。对于力量训练，可以选择隔一天一次的模式，以便给肌肉恢复和生长提供足够的时间。然而，对于有经验的健身者和那些必须进行更频繁锻炼的特定目标，每天一次的健身也是可以的。最重要的是根据自己的身体感受和目标需求合理安排健身频率。

间隔一天

健身不建议天天练习，因为肌肉需要时间来恢复和生长。隔天或隔两天进行锻炼可以让肌肉有足够的时间来恢复和生长，同时也可以避免过度锻炼导致的肌肉疲劳和损伤。具体来说，建议一周进行2-3次锻炼，每次锻炼后给肌肉48到72小时的时间来恢复。如果运动强度较小，休息时间可以适当缩短，但不能少于24小时。因此，间隔一天练效果更好。

这个问题的答案取决于你的身体状况和健身目标。

如果你是初学者或者身体素质较差，每天都进行高强度的健身锻炼可能会过于劳累，导致肌肉疲劳和受伤的风险增加。因此，对于初学者或者身体素质较差的人来说，隔一天一练可能更为合适。

但是，如果你已经有一定的健身基础，并且想要更快地达到健身目标，那么每天进行健身锻炼可能更加有效。在这种情况下，你需要确保给身体足够的休息时间，以便肌肉得到恢复和生长。

总之，正确的健身方式应该根据自己的身体状况和健身目标来制定，最好在专业健身教练的指导下进行锻炼。

是每天一直锻炼好还是每星期锻炼着中间休息一两天？

针对不同人群健身的目标不同，他们的健身频率也会不相同。

增肌[_a***_]人群的健身频率：建议每周锻炼3到5次，可以***用隔天锻炼，也可以***用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。

减肥塑性人群的健身频率：建议每周至少锻炼3次，最好***用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。

保持健康的人群健身频率：建议每周锻炼3次，***用隔天锻炼。锻炼的时候可以***用力量训练和有氧训练相结合的方式进行。

有氧健身最好是每天都要坚持，运动量不要过大，根据自身条件来定时定量，要是器械健身（属无氧运动），最好是练三天休息一天，这样肌肉才能得到很好的休息和肌肉纤维的增长！

到此，以上就是小编对于一周只有两天去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于一周只有两天去健身房锻炼的3点解答对大家有用。