健身房锻炼一个月后腰疼,健身房锻炼一个月后腰疼怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼一个月后腰疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼一个月后腰疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后一个多月站久了腰疼怎么回事？
2. 锻炼过后下腰部左边没有酸痛感右边有酸痛感，是什么原因？怎么解决？求大神指点🙏？

产后一个多月站久了腰疼怎么回事？

腰疼的原因很多。

第一你是不是顺产？还是剖腹产？

怀孕跟分娩的过程，都会让女性腹横肌分离，产后的恢复很重要，腹横肌分离后腹横肌无力，会导致腰疼。

也有可能是骨盆在怀孕期间有变化导致的，甚至还有可能是腰椎前凸等等很多原因。

建议你可以去一个好点的月子中心，做点产后恢复。或者去健身房找一个会产后恢复的教练。

楼主你好！

许多女性在怀孕期间，因为自身身体姿态的问题，导致腰肌劳损、骨盆前倾等问题。

因为女性在怀孕期间身体为了保持平衡就会产生肌肉的代偿，由于普通女性在平时的生活中缺乏锻炼，导致竖脊肌、腰方肌、多裂肌等肌肉力量较弱，这些肌肉力量过弱就会导致腰椎出现一定的问题。

但是，在产后可以通过训练来恢复身体的状况，我将给出几种训练方法。

坐姿直背后仰，每次训练四组，每组30秒，中间休息一分钟。

哑铃屈腿硬拉，每次训练四组，每组8-12个，中间休息一分钟。

山羊挺身，每次训练四组，每组8-12个，中间休息一分钟。

平时注意身体姿态，在做这些动作的过程中一定要保持背部绷直。

锻炼过后下腰部左边没有酸痛感右边有酸痛感，是什么原因？怎么解决？求大神指点🙏？

哈哈 我是小***。我又***来啦。楼上的说得是很有道理的。你做了什么动作。强度怎么样。自身的身体状况又怎么样。所以大家都不能做一个很好的回答。而我呢。也只能告诉你一个最能接近你问题的答案。

那就是你的体态是有问题的。具体到腰部那就是一边的肌肉比较紧。一边的肌肉比较松。而紧的那一边。也就是说你的右边的肌肉是比较紧的。在肌肉本身就很紧的情况下。你再去锻炼。那就会更加的紧了。然后就会出现酸胀感。解决方法那就是放松这块肌肉了 而这块肌肉很有可能是深层肌肉 也就是腰方肌。

你可以在训练完之后对这块肌肉进行放松。1。先用手指去按压。你会感觉到酸胀。前提是知道在哪个位置。 要从竖脊肌的侧面往里面按压。2 然后再去拉伸腰方肌。具体操作方法 网上搜索一下一大堆

这两个方法网上搜索就行了。希望可以解决你这个问题。如果解决了。最好还是回来打个招呼做个反馈啊。哈哈。好的。喜欢的话可以关注我。在今日头条和西瓜视频。我每天都会搬运健身干货。希望对大家有帮助

首先，锻炼身体，不要做剧烈运动，特别是竞技类的运动，，比如篮球，足球，羽毛球，这种对关节肌肉心肺功能，损伤都很大。而是要以慢跑，俯卧撑等，这种相对舒缓的方式为主。当然，有条件可以去健身房。

其次，身体是有疲劳期的，如果你没做剧烈运动，三天也是一个疲劳周期（因人而异，一般为三天）出现肌肉酸痛，很正常，如果你是关节疼痛，那就是做了剧烈运动，或者运动过量了

如果您是经常锻炼或经常久坐而逐渐出现这种情况，就需要考虑是否是腰肌劳损等问题。

如果不经常锻炼或新手初步接触健身，则可能是动作不规范或动作强度过大，导致肌肉受力不平衡，肌肉疲劳过度所造成的。

如果您是前者的话建议最好去医院检查一下，平时多运动，但不要运动过度，劳逸结合。如果是后者的话建议您最好从基础抓起，从最简单的动作开始锻炼，保证动作规范，循序渐进，切勿急于求成。

由于无法在现实中诊断，具体什么原因并不好说，如果症状严重还是建议立刻就医。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼一个月后腰疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼一个月后腰疼的2点解答对大家有用。