从来不锻炼去健身房有用吗,从来不锻炼去健身房有用吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于从来不锻炼去健身房有用吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍从来不锻炼去健身房有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 不去健身房，在家里健身有效果吗？
2. 健身房一定要天天去吗？
3. 健身房一定要天天去吗？
4. 只能健身一两个月，该不该去健身房？

不去健身房，在家里健身有效果吗？

首先要知道你的目的是什么，如果只是做一些有氧，锻炼一下心肺功能，不用去健身房也可以，在户外跑跑步。或者跳绳。骑自行车。很多有氧运动。

如果力量训练，不是健美爱好者也不用去健身房，一般小区里都有单杠双杆，在家里可以做一些徒手的运动，俯卧撑，仰卧起坐。这些。

如果是健美爱好者，为了肌肉纬度增长，你家里要是有一些健身器材，能够保证每一个肌群都可以有三四个不同动作去***目标肌群那样你也不用去健身房。但是这样成本也比较大，最好还是去健身房，为了更好的***肌肉生长隔一段时间最好是换一些动作去***相同肌群。健身房的可用动作毕竟多一点。

健身运动这块不管在家还是健身房，每个人必须要有坚定的意志，持续不断的反复坚持才能起到效果。在家健身同样有很多方式，可以在家附近周围跑步，在家里做瑜伽，上下蹲，举哑铃，也可以做四肢按摩运动等等。

这个得看个人意志力自制力。

有些人意志力比较强，能够自己独立在家坚持自己锻炼，比如俯卧撑，仰卧起坐，自己购买哑铃等在家锻炼，平时加强饮食营养，多吃馒头，鸡蛋，多喝牛奶，鱼肉牛肉等也可以锻炼有效果的。

去健身房锻炼主要有专门的健身器械，和专业的健身教练，可以给你健身过程进行指导，让你能够正确有效的健身锻炼，加上你健身交了钱，所以你会有这个意识督促自己去健身房锻炼。

只要练就会有效果，不论是在家里还是健身房，或者是在办公室，室外等等，只要锻炼肌肉就会有增长。我们知道，肌肉增长的原理就是给肌肉压力，其实任何时候都是可以进行锻炼的。当然。健身房的器械真的肌肉更有效果，更有针对性，能够让肌肉的维度练的更饱满，更大。其实在家里面一副哑铃就能够锻炼到全身。下面把我在家里面，通过运用床，凳子以及衣服呀，进行徒手锻炼的动作发给大家。希望能够帮助到想锻炼而又没有时间去健身房的人。只要坚持就一定会有效果的。
卷腹，对腹肌的上部有比较好的***作用。
仰卧抬腿，对腹肌下部可以进行很好的***

罗马尼亚深蹲，可以有效的***臀部肌肉，而且对腿粗可以尽可能的减小，女士练这个比较不错，翘臀

利用床角和凳子做哑铃飞鸟对胸肌有很好的***。


哑铃飞鸟，对三角肌有很好的***效果！


如果家里面有引体向上的架子，可以对背部有很好的***，





坚持吧！只要努力就会有改变！加油！最后附一张自己徒手健身两年来得到对比

健身还有很多注意事项，关注我为你解决健身过程中遇到的难题！
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在家里有效果，但不如健身房效果显著。

一，家里器材少，锻炼者一般没有毅力，在家里就懒，所以难出成绩。

二，健身房器材多，有气场氛围，大家互相学习，有教练，不会受伤，科学训练，锻炼的意志潜能能很好的挖掘出来。

三，人们不去健身房，大多去公园，自己再买些器材，也能锻炼，也能出成绩。但大多数人不是不想去健身房，主要是考虑的是经济问题。

健身房一定要天天去吗？

健身房并不是需要天天去的，能不能天天去看两个条件：①有没有这个时间，②练习肌肉的部位不是同一个，这两个条件满足了天天去无妨。

不管是谁，有那个时间天天去无所谓，但是没有那个时间，可千万别觉得一天不去自己想做错事了一样，也别想一天不去感觉自己亏了一样，不管是健身还是运动，贵在坚持很重要，但是我们需要正确的理解，坚持不代表天天都要做，有一定的频率就可以，并且最好不要影响自己的生活状态。

然后关于肌肉的练习，过于急躁或者说基于求成是没有太大的效果的甚至会严重的伤害自己，我们所看见的那些帅气的肌肉男女，都不是三两月就能取得的效果，也不是天天去就能达到的，这东西科学锻炼很重要。

可以天天练习，你今天练腿，明天可以练胸，大后天可以练腿也可以换其他部位练习，但是不能每天都是练习一个部位，肌肉的再生就是破坏肌纤维，然后通过我们的营养补给，它再生以至于变得更加懂得凸显和有力量，但是这个过程通常说法是至少需要48小时。

如果天天练习，可能今天感觉有点酸痛，明天没有动两下，强度还不到昨天的一半，这个部位的肌肉表现疲惫以及更加酸痛大的时候，我们是在破坏正在恢复的肌肉，加深它的伤害，不利于它的成长。

所以可以天天去的条件，第一有时间并且不影响自己正常的生活，第二每天练习的部位不一样。

健身房要不要天天去，其实取决于你的训练[_a***_]以及你的要求和你的需求。

1.如果你的目标是力量训练，而且你有很多器械必须要利用到固定器械，那么你可以去健身房。

因为健身房，它的固定器械会比较多，与此同时健身房它也有一个氛围，让你更多动力的去运动。

2.如果你的目标只是想要简单的塑形，不需要固定器械力量训练，可以在家里面用哑铃和杠铃就可以搞定这些的话，你就可以选择不去健身房。

当然，如果你有时间的话，你也可以选择一个星期去健身房1~2次

3.如果你的目标是为了去健身房感受氛围，去上团体课，而且你上的课程是瑜伽课程或者是普拉提的话，建议可以天天去健身房。

4.如果你的目标只是为了简单提升体能，让自己的心肺功能更好的情况下，可以在家里买动感单车，不用去健身房，因为去健身房的话毕竟是有距离，容易造成惰性，那么对于之后会有一定的影响，很多人就是因为距离的问题而放弃了健身。

5.如果你是一个小白，你对于健身并不是非常的了解，你请了私教，那么建议你一周可以去健身房，1~2次或者2~3次都是可以的，也没有必要天天往健身房跑，因为他会造成你更大的压力，毕竟距离和时间都是非常大的一个问题，久而久之你对于健身就会产生厌恶了。

6.其实健身还是注重一个习惯，你可以把运动融入在自己的生活当中，投入在自己的点点滴滴当中，例如说你可以简单的上完厕所之后做一做抬腿运动和拉伸，甚至于早上起来之后可以做一做天鹅臂，坐在工位上的时候可以坐坐腹式呼吸，吃完饭以后可以进行靠墙站这些都是简单可以养成的习惯，而不是要求你每天都去健身房。

以上就是我的一些建议，希望对你有所帮助，我是雯琳，专注于健身与运动营养学，有问题可以留言呀。

健身房一定要天天去吗？

健身房要不要天天去，其实取决于你的训练***以及你的要求和你的需求。

1.如果你的目标是力量训练，而且你有很多器械必须要利用到固定器械，那么你可以去健身房。

因为健身房，它的固定器械会比较多，与此同时健身房它也有一个氛围，让你更多动力的去运动。

2.如果你的目标只是想要简单的塑形，不需要固定器械力量训练，可以在家里面用哑铃和杠铃就可以搞定这些的话，你就可以选择不去健身房。

当然，如果你有时间的话，你也可以选择一个星期去健身房1~2次

3.如果你的目标是为了去健身房感受氛围，去上团体课，而且你上的课程是瑜伽课程或者是普拉提的话，建议可以天天去健身房。

4.如果你的目标只是为了简单提升体能，让自己的心肺功能更好的情况下，可以在家里买动感单车，不用去健身房，因为去健身房的话毕竟是有距离，容易造成惰性，那么对于之后会有一定的影响，很多人就是因为距离的问题而放弃了健身。

5.如果你是一个小白，你对于健身并不是非常的了解，你请了私教，那么建议你一周可以去健身房，1~2次或者2~3次都是可以的，也没有必要天天往健身房跑，因为他会造成你更大的压力，毕竟距离和时间都是非常大的一个问题，久而久之你对于健身就会产生厌恶了。

6.其实健身还是注重一个习惯，你可以把运动融入在自己的生活当中，投入在自己的点点滴滴当中，例如说你可以简单的上完厕所之后做一做抬腿运动和拉伸，甚至于早上起来之后可以做一做天鹅臂，坐在工位上的时候可以坐坐腹式呼吸，吃完饭以后可以进行靠墙站这些都是简单可以养成的习惯，而不是要求你每天都去健身房。

以上就是我的一些建议，希望对你有所帮助，我是雯琳，专注于健身与运动营养学，有问题可以留言呀。

健身房并不是需要天天去的，能不能天天去看两个条件：①有没有这个时间，②练习肌肉的部位不是同一个，这两个条件满足了天天去无妨。

不管是谁，有那个时间天天去无所谓，但是没有那个时间，可千万别觉得一天不去自己想做错事了一样，也别想一天不去感觉自己亏了一样，不管是健身还是运动，贵在坚持很重要，但是我们需要正确的理解，坚持不代表天天都要做，有一定的频率就可以，并且最好不要影响自己的生活状态。

然后关于肌肉的练习，过于急躁或者说基于求成是没有太大的效果的甚至会严重的伤害自己，我们所看见的那些帅气的肌肉男女，都不是三两月就能取得的效果，也不是天天去就能达到的，这东西科学锻炼很重要。

可以天天练习，你今天练腿，明天可以练胸，大后天可以练腿也可以换其他部位练习，但是不能每天都是练习一个部位，肌肉的再生就是破坏肌纤维，然后通过我们的营养补给，它再生以至于变得更加懂得凸显和有力量，但是这个过程通常说法是至少需要48小时。

如果天天练习，可能今天感觉有点酸痛，明天没有动两下，强度还不到昨天的一半，这个部位的肌肉表现疲惫以及更加酸痛大的时候，我们是在破坏正在恢复的肌肉，加深它的伤害，不利于它的成长。

所以可以天天去的条件，第一有时间并且不影响自己正常的生活，第二每天练习的部位不一样。

只能健身一两个月，该不该去健身房？

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

兄弟，你的担心完全是多余的，从你的经历中能感觉出你还是很热爱健身这项运动的，能从100斤增肌到130斤，这中间的汗水和过程只有你自己能体会到，相信你也是一个有毅力的人，不然三天大鱼两天晒网是达不到这种效果的。在体型发生变化的同时，相信汗水和坚持也会让你变得更自律，更优秀，从中体会到别样的自信。

健身给你带来的好处太多多了，你应该只是担心自己没有充足的时间去健身，因为工作的原因，其实只要你足够热爱这项运动，每天哪怕只抽出一小时，每周3~4次就足够了，真的不会占用太多的时间，我就是这样给自己安排的，运动过后感觉真的很不错。

另外，我们都知道肌肉是有记忆的，你以前有练过这很好，只要坚持很快就可以找到你当初的感觉，感觉找到了，犹如满血满buff重生一般，就是那么爽，相信我兄弟，热爱他就去坚持下去👍️👍️👍️

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

不会的，一两个月坚持下来，能让你的身材有很大的变化，不过这一两个月你得坚持下来。

任何事情都没有值不值得，只有你愿不愿意去做，只要你愿意，开心快乐想改变就没有值不值得，生活不应该用得失成败去衡量，我觉得一个人活着更多的是关注自己内心的想法，如果太注重得失成败，会活的很累，担心这担心那，每天都在患得患失中度过，整个人都处在一种不安的状态下。如果你想去做喜欢做，就要大胆去尝试去做，专注，坚持，享受这个过程，内心就会充实踏实觉得生活有意义。至于结果，我想也不会太差，就算没有达到理想的结果最起码我是努力过为自己想做的事情努力过，这样的生活才有意义。一个人最大的成功是什么？以自己喜欢的方式度过每一天，这才是最大的成功。

不要在意值不值得，只要能让自己变得开心，乐观向上，所有自己喜欢的事都是值得的，当你做一件事，能感到开心快乐并能从中得到收货，这就是值得的。

下面这是健身一个半月的的对比图，你能看出来效果很明显，想做的事就立马行动，不要纠结迟疑，在你纠结迟疑的这段时间中就已经浪费了很多时间，所以现在立刻马上开始吧。

到此，以上就是小编对于从来不锻炼去健身房有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于从来不锻炼去健身房有用吗的4点解答对大家有用。