补充眼部营养合理饮食,补充眼部营养合理饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充眼部营养合理饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补充眼部营养合理饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 叶黄素是什么？日常需要补充哪些眼部营养？
2. 眼睛疲劳干涩，吃什么好？

叶黄素是什么？日常需要补充哪些眼部营养？

题主你好，作为一个称职的养生girl，对叶黄素也比较了解，希望我的回答能帮助到你哦。

想要补充叶黄素大多数人都会选择从食物中获取，像多吃些黄绿色蔬菜水果之类的，不过因为我们每日的食物摄入量有限，所以还可以通过膳食营养补剂来补充。

像我一直在吃的汤臣倍健健视佳我就觉得不错，内含三大护眼精华，可以帮助我们全面补充多种眼部营养：越橘、叶黄素、β-胡萝卜素。

➫越橘：内含丰富的花青素，可以促进紫红质再生，改善我们眼部血液循环，很好地缓解我们眼部疲劳

➫叶黄素：存在于视网膜黄斑区，可以保护眼睛不受到蓝光的伤害，也可以减少氧自由基对眼睛造成伤害

➫β-胡萝卜素：这一营养被体内消化吸收后可以转化为维生素A，大家应该比较熟悉，可以预防夜盲症。

每日一颗就能补充多种眼部营养，直接方便又有效哦，而且三种原料天然纯净，安全性也很高，吃起来更放心哦。我到现在吃了也有4个多月了，感觉还是蛮有效果的，而且性价比相对来说也较高。

我们日常想要补充眼部营养，食物提取固然重要，但难免会有什么吸收转化率不高、吃的量不足等情况出现，所以搭配膳食营养补剂会更好，可以试试。

谢邀！

叶黄素就是一种类胡萝卜素，在秋天的时候，树叶之所以能变黄，就是因为树叶里大量的叶黄素所致的。

人体要补充的叶黄素，可以通过摄食深绿色的蔬菜，市面做成的产品里所含的叶黄素，一般是从万寿菊提取出来的。

万寿菊

视网膜后极部存在一个色素性区域，因含高浓度叶黄素而呈现***，故称之为“黄斑区”。叶黄素和玉米黄素是该组织上仅有的两种类胡萝卜素，它们能吸收光线中有害的紫外线和短波蓝光，同时瓦解危险的自由基，从而能够帮助眼睛延缓衰老，减轻感光细胞受到的光损伤。

特别是预防老年性视网膜黄斑变性作用非常明显。一项涉及4500多名60~80岁老年人的研发发现，绿叶蔬菜对于视网膜黄斑变性有显著的预防作用。研究者连续6年调查他们的膳食情况，发现膳食当中含叶黄素和玉米黄素最多的人，患上视网膜黄斑变性的危险比很少吃这两种成分的人要低35%。

近几年来，患上各种老年常见眼病的已经不再仅是老年人，手机电脑制造的光污染，正在导致各种老年性眼病提早发生。年轻人的眼睛不再是坚不可摧，想要延缓眼睛衰老，预防黄斑变性的话，必须提早开始给眼睛补充叶黄素。

除了要补充叶黄素，日常我们也需要补充维生素A、花青素、DHA这类眼部营养素。

想要保护眼睛，我们需要一并补充以上这几种护眼营养素。安汰蓝叶黄素眼贴专为护眼而生，***用无水亲脂乳凝载体，将叶黄素、花青素、维生素A、DHA、维生素C、硫辛酸和番茄红素，七大护眼营养素载入眼贴中，叶黄素含量是普通眼贴的30倍，一副眼贴可重复使用，帮助你快速给饥饿的眼睛补充足够的营养素，维持眼睛高强度的工作。

眼睛疲劳干涩，吃什么好？

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。

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为了增强肝脏和肾脏机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。

甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

吃什么已经有人回答了，我来说说眼睛本身的问题。眼睛疲劳是我们看近调节的问题，也就是我们检查视力所说的NRA值。很多验光师对双眼平衡有一个误区，认为双眼看远清晰度一样就平衡了。例如矫正到1.0就不继续验了，但是矫正到1.0可能有多个度数。这也是多个地方测出不同度数的原因。正确方法是矫正到最佳视力的最低度数（可能到1.2 1.5），然后再调整所需度数。检查看近所需调节度数，双眼调节度数相同才是双眼平衡。眼睛调近焦与远焦的数值是一个重要参数。装配合适度数以后能很大改善症状，然后更重要的是做康复训练。推荐一个神器，反转拍。

导致眼睛疲劳、干涩的常见原因有：

1.用眼过度：看书、电脑,电视、手机等时间过久导致眼睛疲劳，瞬目的频率明显减少，泪膜蒸发的时间将会明显延长，引起眼睛干涩。

2. 营养缺失：维生素A缺乏，蛋白质不足。

3. 眼睛功能受损: 泪液分泌功能减退，出现眼睛干涩。

4. 眼睛疾病：干眼症可能是干燥综合征的表现之一。

眼睛疲劳、干涩饮食应对方法:

多吃维生素A丰富的食品有：猪肝、羊肝、牛肝、蛋类、牛奶、奶粉、干酪等奶制品，刀鱼、大比目鱼、鲑鱼肝等食物。

含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物可以促进眼部血液循环，明亮眼睛。如胡萝卜,番茄,红辣椒,[_a***_],生菜等。

还有多吃***、豆芽、豆腐、红枣、橘子新鲜的蔬菜和水果，同时增加蛋白质、维生素A、B1、C、E的摄入。

蓝莓叶黄素酯压片糖果以蓝莓果粉、万寿菊提取的叶黄素酯、黑加仑果粉等为主要原料，能有效地呵护眼健康。 （1）蓝莓有美瞳之果的称誉，其富含的花青素又成为“眼白金”，有抗氧化、促进眼部血液循环、加速视紫质的再生能力 、缓解视疲劳的作用。 （2）万寿菊提取的叶黄素酯有“眼黄金”之称，具有增加黄斑色素密度、过滤蓝光、预防视力下降、防止视物模糊、预防白内障、预防老年黄斑病变等作用。 （3）黑加仑富含多种生物活性物质，如花青素、维生素C、黄酮和酚类物质，协同蓝莓与叶黄素，三效合一，缓解视力疲劳、保护视力的作用。 02 一片制胜 1片荣格蓝莓叶黄素酯压片糖果 = 5斤蓝莓+4斤黑加仑+3斤万寿菊 蓝莓叶黄素酯压片糖果含有极其丰富的花青素和叶黄素酯及各种维生素，每天你不但可以省下大量购买果蔬的时间和金钱；关键它的原料都来自于优质的林业基地，非常天然和安全；再加上压片制成，可随身携带，想什么时候吃就什么时候吃。

谢邀亲

身体有时候会经常给我们发出一些小信保密码，我们必须注重并且去破解它！眼睛干涩看起来是个小问题，但是背后有没有密码呢？我们还是需要去解读的。所以我们首先要弄明白自己最近做了什么？眼睛为什么会干涩呢？

1、维A缺乏，除眼睛干燥外，还有皮肤干燥或夜肓症表现。

2、常常看电脑、电视，瞬目的频率明显减少，泪膜蒸发的时间将会明显延长，引起眼睛干涩。

3、中老年人，泪液分泌功能减退，出现眼睛干涩。

到此，以上就是小编对于补充眼部营养合理饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充眼部营养合理饮食的2点解答对大家有用。