健身房锻炼一天多少次合适,健身房锻炼一天多少次合适呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼一天多少次合适的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼一天多少次合适的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身一天去一次可以吗？
2. 一周去健身房几次比较好，我一天练两个部位好吗？

健身一天去一次可以吗？

一天去一次健身房就可以了，健身的时间控制在一个小时就可以。在这一个小时之内，锻炼两个肌肉群这个是不错的。也就是保证全身的肌肉在一个星期之内锻炼两次，这样对于一般人是不错的。

无论是对于体能还是自身的身体素质都可以保持在一个较高的水平。

因为正常人的更多的是为了健康和身材，而不是像专业健美一样的人想要大肌肉。

一周去健身房几次比较好，我一天练两个部位好吗？

<span>一周去健身3次左右就可以，毕竟对于初学者，身体素质也比较差，可以***用锻炼一西天休息一天的方式进行锻炼，毕竟身体需要一段时间去进行适应，健身需要循序渐进，如果一次性锻炼的太猛，很容易导致训练过度的。

天天去健身房也可以，一天两个部位也可以。只要锻炼到的肌肉得到充分休息和就好，一般来说，一个部位，间隔48小时。

我也是一天两个部位，一天胸和肩，一天二头和大腿，这基本在循环，期间随时加入引体向上和小腿锻炼。按照这个节奏，自己状态我还可以。

完全可以啊，每个人的计划不同，根据自己的感觉。

我一般是5天一轮，第一天胸，第二天背，第三天肩，第四天腿，第五天休息。

关键是要知道自己的弱点在哪里，可以适当上重量，加强。

个人更喜欢大肌群的多关节动作，我认为多关节的动作可以把一些比较弱的肌肉带起来，发展的更整体更全面。

当然这只是我个人的训练方法，个人的观点，不一定适合所有人。

第一年可以一周三练，胸，背，腿，大肌肉群优先，如果体脂较高可以加入40分钟有氧。控制饮食，保持睡眠。第二年基本肌肥大已经达到了，可以用小重量多次数多组数训练肌耐力。此时可以开始雕琢肩，二头三头，腰腹等。可以增加到一周4-5练，胸背腿隔天，二三头一天，肩膀腹部一天。控制饮食。第三年，不用我说了你都是大神了我还说啥？

只能说根据个人情况，对于初练着一周3--4次保持一定的频度每次60-90分钟不要太长时间也不要太短。时间长了专注度不够太短肌肉***达不到。小肌肉群可以两个部位一起训练，大肌肉群还是专注性训练。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼一天多少次合适的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼一天多少次合适的2点解答对大家有用。