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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上去健身房锻炼多吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上去健身房锻炼多吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在都喜欢在晚上出来锻炼身体，这种方法真的对身体好吗？
2. 晚上去健身房运动，好不好？
3. 晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？

现在都喜欢在晚上出来锻炼身体，这种方法真的对身体好吗？

晚上锻炼身体是比较好的，但时间要选择好如果你做的锻炼是激烈点的运动那就尽量在睡觉前一到两个小时内完成如果只是散步慢跑那没关系，运动完可以泡泡脚按摩舒缓一下脚步有助于睡眠

晚上个人时间充裕，故而晚上出来锻炼的人越来越多。但是锻炼的方式因人而异，本人根据自己夜跑体会，提出如下愚见供大家参考。

1、中老年人（50岁以上），切忌单独夜行，夫妻俩、子女、邻居，好友等均可做伴，因为夜晚昏暗，常发夜盲，夜晕，易摔倒，突发心脑血管广疾病。

2、单身女性，避免单独夜行，防狼之心终身不忘，时刻警惕。

3、时间不宜超过晚上10点，要为充分的休息留下时间。

4、健身房方式已超越大众健身模式，更属于消费范畴（不祥述）。

晚上去健身房运动，好不好？

晚上去健身房运动是非常好的选择。首先，运动可以增强身体的代谢能力，帮助消耗热量，减轻体重，提高身体素质。

其次，运动可以缓解压力和焦虑，增强心理健康，提高睡眠质量。此外，晚上去健身房相对于白天，人流量较小，设备和场地使用更加方便。总之，晚上去健身房运动可以让人更好的保持身心健康，值得一试。

晚上健身不合适。健身运动是当前比较的人参与的运动之一，不管是什么运动，早晨6点至8点，下午17点至20点是运动的最佳时间，包括健身运动也是一样的，晚上吃饭后不适合健身运动了。

晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？

任何违背自然规律的健身都是损害健康！晚上10：00锻炼，等于慢性***，因为此时运动是舍本逐末，五脏气血倒流四肢，久之脏器气血必然亏损，机能衰退，晚上10点越健身，越伤身，越不健康。

现代人们忙工作，忙生活，白天没有时间锻炼，有人晚上抽时间运动。按照中医理论：晚上阳气收敛，应是以静为主。晚上6―8时，做柔缓的锻炼还可以，比如散步、快走、慢跑，但时间不宜太长，最好别超过9：30，导致睡眠不足，影响第二天精神。

一年有四季，春生夏长秋收冬藏。一天早上、上午、下午、晚上，也相当于四季，白天阳气升发，像春夏一样，此时运动出汗有益身体健康；晚上却要收藏，像秋冬要养阴聚阳，要以静为主，不宜做剧烈运动。人顺应自然规律则健康，违背自然规律，则生病甚至死亡。

人体五脏六腑、各个器官的机能，从晚上10点开始陆续进入休息和修复阶段,此时人体内会有大量的血液流入五脏,四肢气血回流人体重要脏器参与休养生息，神经意识也开始进入“休眠”状态。这是人体生命运行规律，顺规律而为则生，逆规律运动则损，损之又损，以至于消亡。

这个时间应该是不好的一个习惯了，正常作息十点就得在睡眠状态了，十点开始健身必然会影响你的睡眠。但是，在睡前一个小时适当健身是好的，有利于睡眠，热量的释放，还避免了肥胖，也强健了身体，建议你还是把握下健身的时间，尽量在下午 或者早上运动，晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰，所以晚上运动会伤阳气，最好不要选在晚上锻炼，个人建议。

你好我是一名职业健身教练，结合我自己的训练经验我觉得十点开始健身并不适合。

一次完整的训练算上热身和整理运动最少也得一个半小时了，练完还要洗漱估计一共要两个小时了，十点开始健身的话结束时基本十二点了，请问您几点睡觉呢？如果您立马睡觉这时神经比较兴奋会影响睡眠质量，如果再等一会睡觉那熬夜也太厉害了，健身想要达到促进身体健康的目的就必须早睡早起保证充足的睡眠，否则疲劳的身体会让你健身越来越力不从心。

我就有这样的经历，晚上训练太晚，躺到床上辗转反侧难以入眠，结果第二天状态特别差根本没办法训练。

我们还是要遵循自然规律的，尽量不要睡太晚，合适的时间做适合的事。该睡觉时就让身体休息。

如果非要晚上健身的话尽量安排在十点之前结束，而且不要训练量太大否则容易造成神经过于兴奋。

到此，以上就是小编对于晚上去健身房锻炼多吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上去健身房锻炼多吗知乎的3点解答对大家有用。