健身房锻炼后多久吃蛋***,健身房锻炼后多久吃蛋***比较好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼后多久吃蛋白粉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼后多久吃蛋白粉的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身后多久喝蛋白质粉？
2. 我最近在健身，也买了很好的乳清蛋白粉~ 应该早晚跟训练后半小时服用蛋白粉吗？
3. 我最近在健身，也买了很好的乳清蛋白粉~ 应该早晚跟训练后半小时服用蛋白粉吗？

健身后多久喝蛋白质粉？

半个小时后。

蛋***可以在健身后的半个小时之后服用效果会比较好，因为这个时候身体刚刚消耗掉能量，服用蛋***后，可以为身体补充能量，这个时候身体的吸收能力也比较强。

也可以在早晚的时候服用蛋***，但是服用过后应该坚持锻炼，否则蛋***会没有办法消耗而变成脂肪，堆积在身体中。平时没有必要吃过多的蛋***，因为日常生活中的饮食已经给肌肉提供了足够的蛋白质。

我最近在健身，也买了很好的乳清蛋***~ 应该早晚跟训练后半小时服用蛋***吗？

首先，吃蛋***一般训练前半小时吃一次，训练完半小到至一小时再吃一次，吃的时候要配合碳水化合物，按碳水化合物：蛋白质=2.5:1为最佳。其次，有一点要阐述清楚，健身并不一定要吃蛋***或增肌粉的，吃这些是因为大运动量时，每天三餐饮食中所摄取的蛋白质不足以供应身体所需，正常来说，每一餐蛋白质最多摄取20-30克（你吃的再多也只能吸引这么多）。但轻量或中等运动量，所消耗的蛋白质并不多，所以日常饮食足以供给。

我最近在健身，也买了很好的乳清蛋***~ 应该早晚跟训练后半小时服用蛋***吗？

首先，吃蛋***一般训练前半小时吃一次，训练完半小到至一小时再吃一次，吃的时候要配合碳水化合物，按碳水化合物：蛋白质=2.5:1为最佳。其次，有一点要阐述清楚，健身并不一定要吃蛋***或增肌粉的，吃这些是因为大运动量时，每天三餐饮食中所摄取的蛋白质不足以供应身体所需，正常来说，每一餐蛋白质最多摄取20-30克（你吃的再多也只能吸引这么多）。但轻量或中等运动量，所消耗的蛋白质并不多，所以日常饮食足以供给。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼后多久吃蛋***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼后多久吃蛋***的3点解答对大家有用。