健身锻炼后吃蛋***可以吗,健身锻炼后吃蛋***可以吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼后吃蛋白粉可以吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼后吃蛋白粉可以吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 大量运动后服用少量蛋白粉好吗？
2. 锻炼后吃增肌粉，第二天不练了还需要吃吗？
3. 健身喝蛋白粉有必要吃维生素吗？

大量运动后服用少量蛋***好吗？

国家足、排、蓝球等运动员，集训期间，他们要吃牛肉，没听说集训期间吃保健品蛋***的，说明了什么？有事情证明肠道术后，服用蛋***蛋***副作用挺大的，长期服用对正常人来说对肠道肯定有影响；如果你喜欢蛋***，可以长期吃，肠道吃坏了去医院治，治好了在吃，千锤百炼嘛。

运动这两个字要圈起来，如果说是跑步之类的有氧运动其实可以不用吃蛋***，那是没用的

如果说是进行的无氧，如卧推。夹胸等训练建议可以喝一点，肌肉的合成蛋白质必不可少。有钱可以吃牛肉等高蛋白的食物。穷人才吃蛋***，有钱人会吃牛肉

运动后想不掉肌肉并长肌肉一定要喝乳清蛋***（迅速补充），运动前半小时内，运动中，最迟运动后半小时内（1-1.5g/公斤体重）,如果是鸡蛋或牛肉则应运动前1小时吃因为吸收的慢

1.不建议蛋***，因为是加工食品。建议鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，瘦猪肉，牛肉都可以；

2.每天每公斤体重1到1.5克左右即可；

3.实际用量，根据个人体质与训练环境，摄入合理蛋白质；

4.具体摄入量请参照<运动营养学>建议。

锻炼后吃增肌粉，第二天不练了还需要吃吗？

现在各类补剂的使用越来越多，单位也越来越广，使用的种类也是日新月异。很多人在健身的时候不可避免的会从各个渠道买点蛋***，增肌粉，氨基酸等等之类的补剂。

那么健身吃蛋***可不可取？这就要取决于你的身体状态和个人的训练水平了！

一般来讲，初步接触健身的人，没有多大必要吃蛋***，一般每天的正常合理饮食就可以满足训练的需要。所以不需要额外补充蛋白质。

但是作为一个健身老手，对于自己的身体状态了解比较清楚的人，那就可以根据实际情况去补充蛋白质或者氨基酸之类的东西，来加快肌肉生长。

像你这样，第二天不锻炼了，我建议不是说不喝，你可以用半勺蛋***，作为保持。仅作为参考。

<span style="font-weight: bold;">增肌粉是什么，是碳水含量比较好的蛋***。健身抗阻训练导致肌纤维受损，通过补充充足的蛋白质修复，从而让肌肉变的更强壮。蛋***只是补充蛋白质的一种方式

既然题主吃的是增肌粉，题主应该是比较瘦的健身爱好者。（因为它的碳水含量比较高）。如果不瘦，建议乳清蛋***。

当然，训练日的时候，特别在训练后补充增肌粉是非常好的。因为期方便，快捷，吸收快。

第二天不训练要不要吃增肌粉取决于你这天的蛋白质补充是否到位。那知道肌肉是在休息的时候长的，第二天肌肉的修复也需要充足的蛋白质，可以吃增肌粉补充，也可以吃其他的食物补充。

不要把增肌粉神话了，吃了增肌粉不训练一样不长肌肉。不吃增肌粉，用高蛋白食物代替，同时训练一样长肌肉。

增肌粉是什么东西?我健身这么多年没见过增肌粉哦(⊙o⊙)哦。所谓的增肌粉是什么?说白了就是高热量高碳水和百分之三十左右的蛋白质。锻炼后吃增重粉蛋白质不足，瘦的人可以配上蛋***和增重粉。体脂正常的业余选手就别乱吃了吃了只会涨脂肪（内脂皮脂一起涨[大笑]）

锻炼后吃增肌粉，它主要是补充营养和提高我们的热量摄入。而且，增肌粉他的主要配比也是碳水化合物的含量要大于蛋白质的含量。

我们增肌是要通过一定的训练，来对我们的肌肉纤维造成不同程度的破坏，而且，在训练后补充足够的营养，让肌肉产生恢复和超量的增长，这样就能够达到一个增肌的目的。

而且增肌是要有一个比较充足的热量盈余，增肌粉就是一个非常好的热量补充。

你在锻炼后第2天，是否要吃增肌粉？要看你今天的热量摄入是否充足，如果你无法通过正常的饮食来达到一个要高水平的热量摄入，那你第2天也是可以再补充一些的。

就举个例子啊，我们每天，不过基础代谢加上你的日常消耗，我们每天的热量消耗达到了2000卡路里。但是我们中期可能需要2300~2500卡路里的热量，这个时候你通过饮食只摄入了2000卡，那这个时候你的增肌效果可能就会差很多甚至无法达到一个比较好的增肌状态。

那这个时候我们就可以通过增肌粉来补充一些我们无法从饮食来达到的一个热量。对我们的锻炼是非常有帮助的，能够起到一个很好的促进作用。

最后我个人建议的话，你如果是处于增肌期的话还是要尽量的把每一天的热量都要造成一个比较充足的，由于这样能够更好的帮助你增加啊同时注意饮食上的营养补充这样会更好一点。

这就是我个人的看法，希望对你有所帮助。

我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。

感谢您的阅读。

健身喝蛋***有必要吃[_a***_]吗？

最好还是服用一片B族维生素，对蛋白质的利用更有帮助。

健身喝蛋白质粉主要是为了增加肌肉。但是外源性蛋白质要成为人体的一部分，要经过消化、吸收、利用这三个过程，任何一个过程出了问题，都是吃了白吃。我们身边为什么有的人天天大鱼大肉还是长的像麦秆子，就是这几个环节出了问题。

如果健身期间喝蛋白质粉，同时喝了果汁，建议加服一片B族维生素，B族本身是辅酶，可以促进蛋白质的吸收利用。

如果期间喝了蛋白质粉，没喝果汁，建议加服一片B族的同时，再服用一片多种维生素矿物质，效果更好。

果汁里面除了含有维生素矿物质，含热量也比较高，可以适当减少正餐饮食，以免热量超标。更多营养资讯，欢迎关注“赖健论谈”。

到此，以上就是小编对于健身锻炼后吃蛋***可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼后吃蛋***可以吗的3点解答对大家有用。