经常喝酒能不能健身房锻炼,经常喝酒能不能健身房锻炼呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常喝酒能不能健身房锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍经常喝酒能不能健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 酒后几小时可以锻炼？
2. 练肌肉的人能不能喝酒，有什么不好的影响吗？
3. 健身的人喝一次酒等于一个星期白练，是真的吗？

酒后几小时可以锻炼？

建议等待至少2个小时后再进行运动，这样可以让身体更好地适应运动的强度和节奏，避免因酒精影响导致运动意外。

但对于每个人而言，具体的等待时间还需要根据个人体质、饮酒量和运动强度等因素来综合考虑。

24小时

一般情况下，饮酒后24小时再运动较好，具体间隔时间要根据饮酒量、个人体质、自身酒量以及清醒度来决定，因为喝酒后运动可能会影响健身效果，或使人体脱水，或增加运动创伤

饮酒后最少间隔一小时以上可进行锻炼，但不可剧烈运动。不喝酒不抽烟不喝酒不喝浓茶咖啡，不喝酒不熬夜，尤其是肝。喝6小时酒就行了。我很理解你的心情，这种情况最好不要跑步，虽然饮酒后6小时内不能做剧烈运动。

练肌肉的人能不能喝酒，有什么不好的影响吗？

酒精会减少体内睾固酮的分泌，影响维生素等营养素的吸收，加速脂肪合成的同时，锻炼后酒精透过血液传送到身体上的每个器官及组织导致细胞脱水，减缓身体治愈恢复的能力。肌肉会更加酸痛，减弱肌力、肌耐力、爆发力。影响神经传导、降低反应速度。从而影响训练质量。所以想要更好的锻炼效果，尽量避免饮酒或者少饮，绝不可一直酗酒贪杯。

其实不光是练肌肉的人不能喝减脂的人照样不能喝。陪客户喝酒应酬的人不在少数，对酒是又爱又恨，而他们总会在健身与喝酒之间寻找平衡点。

而对于健美运动员喝酒可能是直接影响训练状态，其中的酒精是罪魁祸首。 别说酒了就连含酒精的饮料都会果断拒绝跟酒基本可以告别了。

从生理学角度来讲酒精（乙醇）是利尿剂，喝完酒会让我们不停的尿尿，尿频会导致身体脱水，你喝的越多脱水就会越严重。我们都知道身体大量流汗也是脱水的一种，脱水会使电解质流失至体能下降，而乙醇是被公认为有毒的致癌物质。被乙醇侵蚀的身体会出现头晕，犯困，宿醉，没有动力进行健身训练。不去健身房这就是等于没有训练效果。

另外酒精对健身者的激素分泌也有较大的影响，饮酒过量会使人在10-16小时后体内的睾酮素水平下降23%，健身者在训练后身体蛋白质的合成代谢处于比较旺盛的时段，这时因为激素的分泌不足，也会影响到身体肌肉的合成，这无疑是对健美运动员的致命打击。

酒精对于减脂效果的影响同样明显，它会改变身体使用能量的方式，它会不断的将葡萄糖和脂肪去努力的分解酒精，一克酒精是7卡热量。一旦身体开始进入这种状态就不会利用脂肪来分解供能了，分解后的能量物质会成为你身体最习惯的常用供能。这样你想减脂的梦想就这样破灭了。

致那些健身中爱喝酒的朋友们，远离酒精珍爱肌肉！

你好，这位朋友，练肌肉的人应该归属于健身人群。有这样的习惯非常好，不仅增强体质还可以改善外貌。如果要问我喝酒对健身的影响，就说来话长了，但我们今天长话短说。

我们先来说说酒对健身者的负面影响，有科学研究证明，酒精会不同程度的降低肌肉耐力、力量，还可使人变得迟钝。同时，血管耐力也会下降，会大大影响健身的效率和效果。如果不信，看看酒后的人脸红脖子粗，说话舌头都直就明白了。

那些奥运冠军，以及非常多的专业运动员，是严令禁止喝酒的，甚至饮料都不让喝。就是怕影响肌肉力量和耐力，从而影响运动成绩。如果您是练健身的应该也会听说过。喝酒可能会影响运动生涯的长短。

再有就是，看怎么个喝法。当然，我们普通人健身不是为了冲奥，也不是为了健身比赛。逢年过节，红白喜事多少还是要喝点的。但要注意的是，我们可以喝酒，但不能喝大酒，不能酗酒。偶尔一两个月喝一次当然是没问题的。

最后，希望您坚定信念，如果决定要健身了，并要练出效果的话。告诉您两个字：自律！

我从8、9岁的样子开始锻炼，12岁开始喝酒，喝了这么年一样体壮如牛，锻炼只是我的一个生活习惯，如果你只是一个普通爱好者想怎么喝就怎么喝，当然职业健美运动员我少有见到他们喝酒，即使是喝都是浅尝辄止

健身的人喝一次酒等于一个星期白练，是真的吗？

我之前非常喜欢喝酒，从17岁当兵学会喝酒到50岁前，隔三差五的喝酒，大酒也不少（半斤50℃以上的白酒），健身后，断断续续的喝，没有过去那么勤了，健身有效果，人也精神不少，主要是靠跑10公里减下来的肉，内心很纠结：喝酒破坏减肥计划，不喝又很想喝。到最后，变成：运动是为了没有负担的吃喝。

但是，从2021年1月1日开始戒酒，100天后，基本可以说塑型成功，期间，也喝过几次酒 ，内心的纠结，让我不敢多喝。总想找到一个点———喝多少酒，再用多大的运动量和运动时间消化掉喝那些酒所产生的“废料”。

现在，我依然想保持塑型成果，并且希望越来越好，酒，还是在努力的控制中，感觉，喝一次酒3两左右，10天内不要再想喝酒的事，运动，按***进行。如果间隔超过10天，越多越好。

到此，以上就是小编对于经常喝酒能不能健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于经常喝酒能不能健身房锻炼的3点解答对大家有用。