健身中心多久锻炼一次合适（健身中心一次多少钱）

今天给各位分享健身中心多久锻炼一次合适的知识，其中也会对健身中心一次多少钱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、健身房健身主要是想减肥,一周去几次合适?

健身房健身主要是想减肥,一周去几次合适?

我看了一下你的资料，你应该是高中的学生，你可以查一下你高中的体育课本。你的标准体重应该在69到75公斤之间，你现在的情况属于肥胖。下面我说的可能有点多，但却不是***的东西。但我不知道你是想健身还是想减肥，因为这是两个不同的锻炼方法。频率。

每周安排的次数也要结合你的身体具体情况来定，一般来讲锻炼3到4次，中间需要间隔身体恢复休息的时间。训练完后一般都会血糖降低而产生饥饿感，如果又去进食会影响到晚上得睡眠，建议补充水果和牛奶，特别是牛奶可以补充蛋白质，增加饱腹感，有助于睡眠。

隔天的晚饭后一个小时进行一次有氧运动，如果以前运动不多，最好从低强度的运动比如快走、骑车、游泳开始恢复训练，可以逐渐增加强度。对减脂比较好的有氧运动要求持续性，每次三十分钟到一个小时，心率达到120-160/分钟，***如一开始做不到这么大的强度，可以慢慢来。

-5次，每次60-90分钟左右吧。健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。

关于健身中心多久锻炼一次合适和健身中心一次多少钱的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。