清淡饮食营养均衡好处（什么是清淡饮食营养均衡）

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• 1、饮食清淡对身体有什么好处呢?

饮食清淡对身体有什么好处呢?

1、饮食清淡，对身体有许多好处，特别是对女性而言，常吃清淡食品，对皮肤状况、妇科症状等都有好处。但所谓“清淡”的食物并不是说吃的食物要全部是素食才能吃，吃全素的食物也会导致身体营养缺乏，所以素食搭配才是最好的选择。

2、老年人身体对蛋白质的吸收和利用会逐渐减少，肝脏合成蛋白质的能力也会逐渐下降，导致体内蛋白质的缺乏。清淡的素食中除了豆类含有蛋白质外，其他素食中的蛋白质含量很少，不能满足老年人身体的正常需要，加上老年人的消化吸收功能逐渐下降，所以如果长期清淡饮食容易导致营养不良的发生。

3、饮食清淡对身体有不少好处，首先能够预防和缓解高血脂、高血压、高血糖；同时对养护肠胃很有好处，可以预防许多消化道疾病，对肠胃炎症也都有很好的缓解作用；清淡的饮食对皮肤美白也有效果，能减少很多皮肤病的发生；清淡饮食还可以让身体不上火，使身体阴阳处在一个平衡的状态，减少疾病发生。

4、这样的饮食方式对于三高病人来说是很有好处的。清淡的饮食是可以减轻身体的负担的，同时也可以促进身体的代谢，也可以促进血液的流动。

5、素食中含有较多的粗纤维，它虽不是营养物质，却是人体健康所必需的。因为纤维素能促进胃肠蠕动，增强消化和排泄功能，帮助身体快速排泄代谢废物，减少人体对有毒物质的吸收，降低发病率。而且一些纤维素还能在肠道细菌的分解下合成B族维生素，如肌醇、泛酸等，也易被人体吸收利用。

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