健身房两天锻炼一次,健身房两天锻炼一次可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房两天锻炼一次的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房两天锻炼一次的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房两天一练？
2. 每周连着健身2次能保持身材吗？

健身房两天一练？

不够频繁
因为健身是一个需要持续性和规律性的过程，只有经过长期持续的锻炼，才能达到良好的效果。
两天一练的频率虽然比完全不练好，但对于健身初学者或者想要有更好效果的人来说，建议每周至少三到四次，并且每次锻炼时间都要保持在45分钟以上，以达到锻炼身体的最佳效果。
同时，在锻炼过程中也要注意不要过度训练或者受伤，保持身体的健康和安全是最重要的。

每周连着健身2次能保持身材吗？

大多数的上班族都只能一周的周末去健身，而且很多时候都要出去玩，交友，***等等。一周能去健身的次数也就是一到两次。

那么，这样的频率还有必要去坚持健身么，这么少的健身时间还会有效果么？

我的答案是，只要你健身就会有效果。无论是一周来一次健身房也好，还是一周来两次健身房也好。只要训练，就会在你的身体上留下痕迹。

尤其是没有很多时间来健身的人群，更要规划好自己的健身计划和项目，万万不能因为没有时间就胡乱瞎练练。你们得更加精确的利用时间，力求在一周内把全身肌肉都训练一遍。

我们都知道健身就是训练肌肉，通过重复的拉伸与收缩肌纤维从而达到破坏肌纤维的目的。不同部位的肌纤维也有不同的破坏、修复时间。比如练一次胸大肌得至少隔一天才能进行下次训练，而腿部要至少隔两天，越是大块的肌肉群越恢复的时间长。

如果你每周只能练一天，不用多说，胸、肩、背、腿这些训练项目都来一遍，力求全面。而你能练两次的话，那么第一天就可以练上半身，第二次就练下半身。

根据上面的理论，千万不要在一次训练把背和腿一起练了。

只要你坚持每周都去健身，虽然去的次数少，进步慢，但你并没有在原地停留。总有一天，你会突然发现自己的身材已经大变样！

目标是保持身材，要是单纯靠健身，是很难的，更何况一周才两次。

建议同时控制饮食，俗话说三分练七分吃，做为业余健身的普通人，要想保持身材，控制饮食甚至比健身还重要。

另外再给一个建议，平时不太有时间去健身房，同时又想健身的话，可以适当增加徒手健身，比如在两次健身之间加上俯卧撑引体向上等，有可能效果更好！

到此，以上就是小编对于健身房两天锻炼一次的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房两天锻炼一次的2点解答对大家有用。