孩子身高与营养饮食,孩子身高与营养饮食有关吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子身高与营养饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孩子身高与营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 都说当下是孩子长高的季节，饮食上怎么搭配最好？
2. 青少年长身高时期应该多吃什么营养？
3. 155和172生出来的男孩长大有多高？
4. 孩子正在长身体，怎么吃营养搭配好？

都说当下是孩子长高的季节，饮食上怎么搭配最好？

都说当下是孩子长高的季节，饮食上怎么搭配最好？

您好，我是纤云营养师，我的回答是：

今天说一说营养。常人总认为长高，就是要补钙，因为人体99%的钙都存在于骨骼中。但其实长高所需要的营养还有很多，比如蛋白质、磷、锌、维生素A，维生素K、维生素C、维生素B等等，可以说长高是各种营养素协同作用的结果，所以在饮食上应该遵循食物多样、营养均衡的原则。

高钙食物：奶类、豆制品、绿叶菜、虾皮、黑芝麻酱等

富镁的食物:绿叶菜、坚果

春天是孩子长高的好时节，在日常生活中要给孩子补充足够的钙质，蔬菜水果，有利于孩子长高。给孩子妈妈推荐几个家常菜，1.虾皮***烧豆腐，2.排骨炖山药，3.鲫鱼豆腐汤，4.菠菜猪肝粥.5.青豆炒虾仁，6.海带排骨汤，7，皮蛋牡蛎粥，等等吧。饮食细节要注意，1.含盐分高的食品要少吃，2.对各种糖果.饮料说不，3.饭后午睡一小时，充足的睡眠是长高的关键。祝福你的孩子健健康康，漂漂亮亮。

你好我是小于，很高兴来回答这个问题，都说当下是孩子长高的最好季节，饮食上怎么搭配好呢？春季是孩子长高的最好季节，做好饮食搭配助长高。让我们一起来看下吧！

春夏季是儿童长高的黄金季节，除了遗传因素，营养是儿童身高增长的一个重要因素，这时家长要让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食等不良习惯。

1、细嚼慢咽

快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

2、碳酸饮料要少喝

有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

3、含盐分高的食品要尽量少吃

各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的***性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

4、对各种糖果、甜饮料说不

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16-18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

青少年长身高时期应该多吃什么营养？

1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等含糖量高的食物应该少吃

2、多吃高钙食品，如菠菜和羽衣甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。

3、吸收足够的锌。锌的主要来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。

4、摄入足够的维生素D。维生素D能促进儿童骨骼和肌肉的生长，而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长并导致体重增加。

保证睡眠：睡眠也是使人体长高的"营养素"。

体育[_a***_]：经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。

青少年长高需要多种营养，不仅仅是长高，生长发育均衡发展都需要充沛的营养供给。从营养学的角度概述来讲，需要七大营养物质：蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素、无机盐、膳食纤维、水。可是泛泛的七大营养物质，对青少年长高的指导并不具备意义。

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质--钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质，有助于孩子成长发育。

2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

青少年时期是人生最重要的阶段，身高是给人的第一印象，身高对青少年一生影响很大，身材的高矮与骨骼的发育有关。

骨骼发育分4个阶段:从出生到6岁为第一阶段；7-12岁为第二阶段；13-15岁(女)、14-16岁(男)，是发育高峰期；16-17岁(女)、17-18岁(男)发育低峰期；18岁以后骨骼骨化闭合，多数人都停止生长。

从以上可以看出第二阶段是长高的决定性阶段，(也是进入读初中的年龄)这个决定性阶段直接决定了青少年的身高。

青少年长高时期膳食营养要合理塔配，均衡膳食应该要注意:①豆类、蔬菜、肉类、蛋、鱼、虾、奶类等要均衡摄入。②谷类食物要注意多食粗粮。③要补充足够的钙、锌、维生素A、维生素D。④生活中养成按时就餐的好习惯。⑤不挑食、不偏食。因为挑食、偏食违背了平衡膳食的原则，长期下去会不利于生长发育。除了膳食合理均衡外，青少年要养成良好的生活规律作息，不熬夜。业余时间积极加强体育运动锻炼，如跑步、单杠引体向上、打蓝球等项运动对身体长高很有效果。

营养分为：蛋白质、脂肪、碳水化物、维生素、纤维素、矿物质和水。七大营养素需日常均衡科学全面的摄取，任何一种在身体里长期多了或缺乏都会影响健康产生疾病，尤其是在生长发育期的青少年，切忌不要挑食，应食物多样化，多吃五谷杂粮蔬菜水果等如果想很好的得以补充，有一款保健食品叫营养餐，根据世卫组织针对中国人的特点给出的膳食宝塔所研发，里面所含六大营养，用水一冲正好七大营养，早晚空服每次二勺。

155和172生出来的男孩长大有多高？

155和172生出来的男生大概会到177左右，但是不能够只凭父母的身高来判断，虽然父母的基因只是一部分，尽管父母可能都不是很高，但不排除生下来的孩子会是高的，不过，按照大部分人的情况来说，一般男孩子的身高都会比父亲的要高一点了，后天也是比较重要的

一般女生个子不高，男生个子高正常，如果是生女孩的话应该可能达到160CM以上，如果是男生的话个子在170cm左右，父母的基因遗传是一方面，另一方面是后天的饮食或是环境，我看现在的孩子营养上的去身高都比较高，哈哈，禧妈也就165cm左右啦哭笑 。

孩子正在长身体，怎么吃营养搭配好？

一定要科学食补，不要盲目食补，不一定贵的东西就是最好的。饮食的时间和量一定要规划好，因为孩子虽然在长身体，但是消化和吸收的能力依然有限，一次不能吃太多，这样会给孩子的消化系统造成负担吃的东西一定要丰富，不能一日三餐大鱼大肉。食补不能听信偏方，可以咨询营养师，根据年龄和发育的状况指定适合自己孩子的食补的食谱。食补的同时要配合适量运动

1、蛋白质

孩子的大脑、五脏六腑、肌肉组织以及骨骼发育都离不开蛋白质的支持。为了满足身体对蛋白质的需求，应该给孩子选择富含优质的蛋白质的奶类、鱼类、瘦肉类和大豆制品，但是要注意不能过量进食，不然容易导致肠胃道不消化，或者出现营养过剩情况。

2、补充维生素b2

维生素b2参与了身体的代谢过程，由于孩子的身体素质较差，容易出现元气不足或者脾胃气衰的情况。当出现上火症状时，就会影响身体对钙的吸收以及消化，从而影响到身体发育。因此，要尽量让孩子从食物里面来获取维生素b2。

3、补充维生素k

维生素k具有止血的功效，在哺乳期维生素k摄入不足时就会影响到乳汁质量，所以婴儿里面也会缺乏营养元素。当缺乏维生素k时，就会容易出现缺乏性出血以及牙龈出血等。

4、补充铁元素

大部分宝宝会出现不同程度的贫血，均是因为身体里面含铁量比较少，而使细胞的携带氧气的能力降低，而当发生缺铁性贫血时就会导致孩子成长受阻。

5、补充维生素d

因为孩子的胃肠道功能比较虚弱，容易出现钙摄取不足的情况。因此春天天气好的时候，应该多带孩子晒晒太阳，或者服用适量的维生素d剂。维生素d能够调节身体中钙和磷的代谢，促进身体对钙和磷的吸收，促进骨骼生长和发育，当缺乏维生素d时会影响身体对钙质的吸收，影响身高发育。

孩子长身体的时候确实营养得跟上，但是也不能特意去买一些含有激素的营养品，一般这些营养品都会导致孩子早熟，最后影响身体发育。所以经常买一些鸡肉，骨头煲煲汤，荤素鱼肉均衡搭配正常吃就可以了，另外，必要的运动还是不能少的，毕竟运动有益身心健康，所以适量跑跑步和打打球还是挺不错的。

孩子一般的不需要食补，能够正常饮食就可以。注意不要让孩子偏食。水果要正常吃。教育好孩子不要吃零食，不要偏食。很多还是有小毛病，不愿意吃的就不吃了。就愿意吃垃圾食品。不要给孩子买小零食。不给孩子买什么国外的小食品。特别是什么可口可乐一类的会伤害孩子的脾胃。脾胃受伤了，补什么都不行。再一个不要让他吃冷饮。不要吃冰棍儿。平时吃东西一定要热乎的，吃的太凉伤脾胃。吃太凉的东西伤阳气。阳气伤了，那么阴气盛。会引发很多疾病。如果孩子偏瘦。你可以适当的调整一下。吃的粮食，加上点豆类的。红小豆。黑小豆。黑豆。多吃菠菜，大***，油菜，海带，刀鱼，鲤鱼，牡蛎，虾皮，三文鱼。小鸡肉，羊肉，狗肉。只要你用心，孩子会茁壮成长的。有你这样好家长。孩子幸福了。为你点赞，祝你的孩子学习好品德好，好好学习，天天向上！

少吃或不吃宵夜随着人们生活水平的提高，挨饿已经不时尚了。到了夜间，肚子饿的人们就会弄些吃的，吃宵夜备受人们的青睐，青少年也不例外。但是有关资料显示，吃宵夜的习惯会大大的影响到早上的食欲：晚上吃了宵夜，由于夜间消耗能量较少，晚上所吃的宵夜就会***了早上的食欲，甚至会让孩子不愿意吃早餐。资料还表示，人若晚上吃得很饱去睡觉会影响睡眠效果，因为胃内充满食物会引起大脑部分中枢神经兴奋，容易做噩梦。所以让孩子少吃或不吃宵夜，不仅能预防孩子肥胖，更能让孩子一步步走向健康。2慎重吃零食如今的孩子们大都有自己的零花钱，很多爱吃零食的孩子就会把仅有的零花钱全部花在吃零食上。我们知道，胃的容量在一定的时间内是有限的，如果多吃零食就会影响正餐的食欲。还有某些零食的卫生安全问题很难得到保证。当然，也有对我们成长有益的零食。所以我们在吃零食时要慎重，提倡偶尔吃一些好的零食。这样既解决了孩子嘴馋的问题，又不会让零食影响孩子的健康发育。3平衡膳食，营养搭配中学生正处于人生黄金时代――青春时期。这是长知识、长身体最有利的时期。而良好的营养是影响其身心健康发育的重要因素，好的饮食习惯对身体健康成长至关重要，它能够直接影响青少年的体能和智能 。孩子在长身体时需要大量的蛋白质，脂肪，糖类，维生素，矿物质等营养物质。而这些物质却分布在动植物类食物中，也就是素食食物和荤食食物等。因此家长应该提高饮食合理营养搭配水平，调理好孩子的饮食习惯，让孩子不挑食，不偏食，不暴饮暴食，坚持达到平衡膳食，这样更有利于孩子们的健康成长。4合理饮水水是生命之源，合理饮水对生命的健康至关重要。矿泉水一般含有多种的常量元素，如钙、镁、钾、钠、锌等，很适用于正处于成长发展阶段的青少年。而开水是经过高温杀菌消毒的饮用水，更加值得提倡。但是茶水和其它如饮料等饮用水，会对孩子的身体健康产生不利的影响，所以不是很适宜学生时期饮用。故而家长应让孩子多饮用矿泉水或开水，少喝或不喝茶水或其它饮料。5重视早餐孩子一定要要吃好早餐，因为上午紧张的学习和活动，要求早餐必须提供充足的能量，而且早餐提供的热量占了一天所消耗的总热量的1/3。不仅如此，美国健康学家还调查证实，吃早餐有助于孩子一整天的记忆。因此，家长要督促孩子养成好吃早餐，吃好早餐的习惯。因为这不仅有利于健康，还有利于孩子的学习。孩子的健康成长与日常饮食息息相关，家长们应该重视起来，督促孩子养成良好的饮食习惯，只有吃得好吃得对，孩子才能健康成长。

到此，以上就是小编对于孩子身高与营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子身高与营养饮食的4点解答对大家有用。