早晨的锻炼健身房怎么样,早晨健身房锻炼好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早晨的锻炼健身房怎么样的问题，于是小编就整理了5个相关介绍早晨的锻炼健身房怎么样的解答，让我们一起看看吧。

1. 早上十点去健身房运动好么？
2. 早上晨跑和健身房锻炼，你更钟爱哪一个？
3. 早上锻炼什么项目最好？
4. 早上9点到11点去健身房做力量好不好？
5. 白天上班，晚上上健身房健身是否科学？

早上十点去健身房运动好么？

谢邀。

以我近两年的健身经验来看，健身重在坚持，其实哪个时间点并不是很重要。虽然理论上说人每天下午5点左右健身是比较合适的，但是，这种情况只适合有大量时间的大佬们，绝大多数人都是有自己的工作，下午五点基本都在工作，所以这不现实。

所以最重要的是如果选中一个时间点的话，那就请坚持下去，比如早上10点，那就坚持每天早上10天都去锻炼或者你的锻炼时间以后都安排在早上10点，当你的身体形成一个生物钟之后，就会适应这个节奏，这样的锻炼效果其实跟你每天下午5点练没什么区别，重点在于坚持。

希望我的回答能帮助到你，你的关注是我前进的动力！

早上去健身房当然可以，这个没什么问题，关键在于时间是否可以固定，一般来说，训练时间也有适应性，如果习惯了一个时间点锻炼身体的话，就尽量不要去改变，因为身体生物钟适应了这个时间锻炼，就会在时间点进行自我调整，这个时间点的身体就会准备充分，训练很容易进入状态。比方说经常上午十点锻炼，偶尔在下雨锻炼就会容易不提神，中气不足等情况，换言之一样效果，所以建议锻炼的时间尽量安排固定时间段，不要轻易更换以免身体无法跟进调整，谢谢。

早上晨跑和健身房锻炼，你更钟爱哪一个？

我先说说理论上哈：

一早起来，其实无论健身和跑步，都不是一天里最佳的时间。

因为这个时间，身体所有脏器刚刚复苏，瞬间投入运动，它们表示是比较懵逼的，未必有很好的状态。

最适合锻炼的时间是下午四点到八点，这是一天内体温最高，状态最好的时候。

那么有人说了：我只有早晨有时间，怎么解？

好吧，这样的话，建议你还是选择跑步，而不是健身。

健身的话，需要在训练时候，把你的注意力，力量，都集中在身体的一个点上。

同时需要尽可能多的调动该处肌纤维最大限度的做功。

这些都不适合刚起床的状态。

而且，经过一夜的消化吸收，身体里的糖分未必能够支持力量训练的高强度。

燕瘦环肥，各尽其美。其实早晨晨跑和健身房锻炼都是很好健身运动，两者各具特色，难分伯仲。如果真要从两个之中选择一个的话，相比较而言，我更钟爱早上晨跑。

清晨，长河渐落，晓星西沉，迎着晨晞的第一缕初日，或一人，或两三人晨跑，大自然的优美景色，新鲜空气，是不是让你觉得更惬意呢？锻炼自体，减脂瘦身，怡悦心境，亲和自然，享受美景，一样都没有落下，何乐不为呢？

健身房里，装修豪华，各种健身运动器械一应俱全，也能起到锻炼身体作用，但毕竟空间比户外相对狭小；而且室内空气也没有早上空气那么新鲜，人的感观在某种程度上讲更容易疲劳。

在排除天气因素情况下，晨跑更有利于室内健身房。

在物质方面上，户外晨跑更经济，更简单。

唯一不足的是晨跑是早晨，需要你能够起早，如果你是一个热爱运动的人，早起也根本不是一个事，在你爱上晨跑后，早起俨然成了一个生理时钟。

条件可能的话，如果在晨跑后，在配上健身房里一些器械，可以有的放矢进行力量训练，指定部位肌肉训练，可谓锦上添花。

当然，健身房也有它独有的优势。

以前上白班，基本就是早上五点多出去，一个小时，晚饭后出去一个小时，后来不上班没规律了，早上都是早饭都睡过去了，健身房好是好，路远不方便，器械共用得等人，一个人在家练又需要自律，如果有条件还是两样都要

我是喜欢晨运，早上6-7晨运是我最好的状态的时候，早上空气清新，好享受这个时候的生活习惯，不同年龄段的人，有不同的生活习惯，不同的地方，有不同的选择，不同的人生态度，有不同的生活方式，我最喜欢大自然的气息，清静，优雅中带甜美的风景。

晨跑和健身房我更喜欢晨跑。

因为晨跑有健身房没有的东西――新鲜的空气，温暖的阳光，还有一路上的风景，

早晨起来，喝一杯温开水，到外面深吸一口气，晨跑开始了。一圈圈，一步步，丈量着操场，丈量道路。克服着，战胜着自我。是一种极大的挑战。

尤其到了中年，跑步对许多人来说就是一种奢望，腿已不再健康，为了保护膝关节许多人选择了快步走。这时候到外面晨练是最好的方法。

不过如果你早晨没有时间，又想锻炼，尤其是炎热的夏天，健身房就是首选了。它也有晨跑没有的功能，各种器具能锻炼身体的不同部位，同样能达到强身健体的作用。

早上锻炼什么项目最好？

早晨做适度的有氧运动是一个良好的选择，例如晨跑、散步或骑自行车等。

这些运动可帮助提升心肺功能，促进血液循环，增加新陈代谢，并在开始一天前增加身体活力。

此外，早晨还可以进行伸展运动来舒缓肌肉紧张和提高灵活性。推荐选择适合自己的运动方式，并注意逐渐增加运动强度，避免过度运动。

总的来说，早晨的运动能够帮助我们保持活力和健康，为一天的工作和学习提供更好的表现。

早上锻炼最好选择一些轻度到中度的有氧锻炼项目，以帮助你醒脑提神，并为全天的活动提供能量。以下是一些早上锻炼的好项目：
1. 慢跑或快走：在户外或跑步机上进行慢跑或快走是很好的早上锻炼选择，能够提高[_a***_]、增加耐力和燃烧卡路里。
2. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧锻炼项目，不需要太多的空间和设备，可以在家中或户外进行。
3. 器械训练：如果你有健身房的会员卡，早上可以进行一些轻度的器械训练，以增强肌肉力量和形成健康的身体。
4. 瑜伽或普拉提：早上进行瑜伽或普拉提练习可以帮助你放松身心，改善身体柔韧性和平衡性。
5. 游泳：如果你有游泳池的条件，游泳是一项全身性有氧运动，早上进行游泳可以让你清醒、充满活力。
最重要的是，选择一种你感兴趣并能坚持下去的早上锻炼项目，确保进行适量的热身，并在锻炼后进行舒展放松，以防止受伤。

早上9点到11点去健身房做力量好不好？

早上9点到11点健身房是做力量训练的好时间。这个时间段身体已经经过了充足的休息和恢复，肌肉和神经系统都处于强化状态。

此外，在早上健身还可以帮助调节身体内的激素水平，提高新陈代谢，让你感觉更加清醒和充满能量。同时，这个时间段还比较宽敞，容易找到空闲的器材和场地。只要合理安排训练计划，足够的恢复时间和营养补给，早上9点到11点健身能够很好地提高力量水平和身体素质。

白天上班，晚上上健身房健身是否科学？

单从训练本身来说，最好的时间是是下午15-17点之间，经过一天的碳水摄入，这个时间段的状态最适合进行力量训练

但是健身不是我们的唯一，我们除了健身还有自己的工作生活。健身作为爱好，能坚持下去，自己感到开心就可以了

但是也不能太晚进行训练，一是饮食补充问题，影响体脂，二是影响睡眠，影响第二天正常工作精神状态

可以是下班之前在公司补充练前餐，5点下班直接去附近健身房，这样的话算上路上时间，最晚6.30就可以结束训练，然后再回家吃练后餐，10点就可以正常睡觉了

很多人说晚上健身不好，不仅仅是担心影响晚上入睡，还担心睡眠质量受到影响，比如影响内分泌，毕竟人体各类激素的分泌对身体健康起着十分重要的作用。

本人一直以来都习惯晚上健身，相信跟大部分社会人一样。平时基本健身时间为晚上八点到九点，有时候九点半结束，从来不会十点后健身。本人多数时候进行比较平和的运动，比如跑跑步、俯卧撑、深蹲或者到健身房撸铁等等，十一点半后睡意就会准时袭来，早上起来也不会精神不振。偶尔进行比较激烈亢奋的运动，比如球赛，就很容易导致入睡难，而且容易做梦，偶尔的失眠基本不会影响第二天的精神状态。

个人认为健身与睡眠时间相隔三个小时左右，不会对身体造成太大不利影响，反而有利睡眠质量的提高。如果晚上健身后出现睡觉多梦、入睡难等等，那就要调整运动项目或者时间了，可改为早上下午健身或者先健身再吃晚饭等等。

对于很多想要健身改变自己的人来说，并不是说不想去健身，不想去改变自己的身材提高自己的身体素质，大多数人也都知道健身之后，自己确实改变自己的身材，最起码能够让自己的身体素质更高一些，但是真的没时间啊，不去健身并不是因为怕自己坚持不下去，而是怕自己没时间

现在生活节奏这么快，尤其是对于上班族来说，每天晚上加班到很晚才下班，可能说很多人到了晚上9点才下班，熬夜并不是自己想要熬夜，而是下班之后就已经很晚了，在忙一些别的事情，就变成熬夜了。尤其是听说晚上健身等于“慢性***”，那么即使晚上有时间，也不敢去健身了。

那么晚上健身等于“慢性***”，这个说法真的可信吗？

个人情况不同

“绅士”想说的是，觉得晚上健身是“慢性***”的这些人，要不就是学生，要不就是经济条件比较好的那些人，对于像“绅士”这种***丝来说，如果晚上不健身、不运动的话，那么就真的没有时间去健身了，至于你说晚上健身是否对人体有害，科不科学这种事情，那都是后话了，在这，也说一下，尽早适应晚上健身，因为在将来，或许你也会只有晚上才有自己的健身时间。

为什么不推荐晚上健身

晚上健身是否真的对人体有害呢？肯定是有害的，但是却也没有上升到“慢性***”这种地步，其实很多人都是选择在晚上健身，健身效果也非常不错，健身效果这件事情，和很多因素都有关系，像饮食、强度、恢复，但影响健身效果最小的因素可能就是时间了，晚上健身不推荐的主要原因就是，晚上健身后都会很晚了，人体比较容易亢奋，会非常容易失眠，影响睡眠质量，当然这是专家们说的，“绅士”每次晚上健身完后，倒在床上马上就能睡着。

晚上健身其实也要看你个人的情况，如果你白天确实没时间，或者说晚上吃晚饭时间比较晚，那么晚上健身也未尝不可，但一定要注意适度，不要健身上瘾，还有就是关于晚上健身完后如何补充，“绅士”推荐的是香蕉和蛋白粉，其他食物最好就别吃了。

这个问题回答过很多次了，晚上健身肯定是不科学的。

一、不建议晚上健身。

二、白天没有时间健身，对于只有晚上才有时间去健身的人，健身总比不健身好。

三、尽可能的将健身的时间往前提，从养生的角度来说，九点多钟就应该准备就寝了。

四、不得已晚上才能健身的人，一定要控制好健身的时长，最好不要超过半小时，应该让亢奋的身体逐渐的平息下来，为睡眠做准备。

到此，以上就是小编对于早晨的锻炼健身房怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍关于早晨的锻炼健身房怎么样的5点解答对大家有用。