工作多久需要去健身房锻炼,工作多久需要去健身房锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于工作多久需要去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍工作多久需要去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天工作11小时还能健身吗？有何经验分享？
2. 上班族去健身房一周去几次比较合适？
3. 上班族去健身房一周去几次比较合适？
4. 只能健身一两个月，该不该去健身房？

每天工作11小时还能健身吗？有何经验分享？

虽然，上班劳动量过大,体力消耗过多,但还需要另外再做运动健身的。

因为，劳动是一种身体活动，对增强体力虽有一定的效果，特别是体力劳动，是可以起到锻炼身体的作用的。但是，劳动和体育活动终究是两回事。

如果是上班11小时，而且是纯体力劳动者，视自身身体情况，确定当天是否运动。如果是文字类的脑力劳动者，工作11小时后，可以视身体情况适当运动。

每个人的年龄不同、性别不同、身体状况与体质不同，所以不能一概而论。

工作11个小时能健身吗？

我的回答是可以的！

因为我现在的工作是24小时！头一天上班要第二天才能回家！回家的第一件事就是补觉💤 有得人想肯定没时间健身！因为没有时间啊！不！ 我虽然是这样的工作时间！但是我下班后！补觉后第一件事就是健身！其实真的要是用心健身！10分钟也是可以的！只要有一颗想变好的心！

我打了15次卡！其实每次打卡大概就在10分钟左右！其实时间来说真的不需要太多！保持对运动健身的热情！不管你健身了多久都是可以的！重要的不是健身的多少分钟而且你运动的状态！

10分钟在一天的时间里随便抽出点期间都能做到！只要能想都可以的！这样保持下去！坚持下去！健身一定会成为你一种习惯！希望能给到一些帮助！加油

可以肯定：有很多和你一样的人，他们每天的工作时间也有10个小时以上，但是他们依然在坚持健身，关键是看你如何安排时间，怎么根据实际情况来挤时间锻炼。

个人建议：每周至少要进行3次健身训练，否则身体健康很难得到保障。

一天24小时，除去你每天工作11个小时，睡眠时间至少要7个小时，还有你吃饭的时间1个小时，实际你仅有的空闲时间为5个小时。

在这5个小时内，如果你能抽出40-60分钟的时间健身，就能让你的身体得到锻炼。

工作11小时，比常人多了3个小时，如果是正常的上下班，实际还是有时间来训练的。

虽然工作会比较辛苦，但是仍然需要抽时间来健身锻炼，否则你的身体无法得到保障。即便你交了三险或者五险一金，身体还是自己的，谁都不想得病。

一旦你的身体有恙，首先就会影响工作状态，影响你以后的工作晋升。同时还会影响家庭生活，经济上会变得困难，这些都是后面的问题。

为了身体健康，为了家庭幸福，肯定要进行健身锻炼，因为身体是革命的本钱，人倒下了，什么都是空谈。

①如果你是工厂流水线两班倒的工作制，连续工作11个小时，就需要看你的下班时间点，休息时间至少要8个小时，否则很难恢复。

可以做一些有氧训练，比如慢跑、跳绳，还可以做做俯卧撑、深蹲或者哑铃动作。

必须健身，用最古老，最科学，最简单，最有效的中华健身气功健身。

八段锦，外用动作拉筋，骨骼，肌肉，经络。内用呼吸调节五脏。还可用动作节奏养心！

最主要的是，每天十分钟。还可以针对性的选择一个动作重复做，效果非常显著。神清气爽，全身舒展，全身充满氧气感。

你好，我是陈年坚果，街健爱好者。跟你分享一些个人经验。

工作11小时，可以健身

但是要从自身的精神状态出发。举个例子，比如你今天下班了，感觉非常累，非常疲劳，只想睡觉，毫无精神，那么建议你休息。如果下班后，觉得还有精神，那么可以进行适当的健身，健身也会让你精神短时间内稍微亢奋一点；

工作11小时，如何健身合适

如果你之前还没有过健身基础，那么我推荐你每天进行自重的训练就可以了，因为自重的训练你可以在家里就能够进行，不需要再花费时间精力去健身房，这样也帮你节省了时间。而且自重训练完全可以满足你健身的需求，不管你想增肌、增力量还是减脂；

每次练多久，一周练几次

这个需要根据你目前的基础，如果是新手的话，你可以选择每天练一个部位就行，每个部位10-20分钟足够，这样不会花费你很多时间，也让健身更容易坚持，那么一周练几次就取决于你了，毕竟每天你只需要花10-20分钟就可以，如果精神状态可以的话，就可以练。

以上就是我的一些个人经验，希望对你能够有帮助，谢谢。

上班族去健身房一周去几次比较合适？

一个小时够了，一周保证休息一天就行了，5天一个轮回的锻炼你确实有点瘦了大的肌肉部位应单独联系，第二天用小的部位来穿插例如，胸--二头三头腹肌--肩--背腹肌--腿小腿--休息保证每天的锻炼状态希望***纳

有时间的话3到5次，5天一个轮回的锻炼 大的肌肉部位应单独联系，第二天用小的部位来穿插 例如，胸--二头三头腹肌--肩--背腹肌--腿小腿--休息 保证每天的锻炼状态 希望***纳

如果时间允许的话建议每周三次比较好。本人工作地方有健身房，工作日每周会去三次，以跑步和一些无氧训练为主，周末早上会早起在小区跑步。基本上来说就是每周四次跑步（每次至少5[_a***_]）和一些无氧训练，坚持了两个月，瘦了10斤，明显感觉身体比之前好多了。

对很多长期坐办公室的上班族来说，运动无疑是奢侈的，但却也是必不可少的。奢侈，是因为很多人不愿意把时间花在健身上，白天辛苦工作一天，加急还有一堆事，休息都不够，哪有时间锻炼；必不可少，是因为磨刀不误砍柴工，身体是革命的本钱，只有身体健康我们才能更高效的工作，才能更自信地面对生活，对自己负责，对家庭负责！

大家好我是小赖：

今天来回答：上班族去健身房一周去几次

不是一周去几次的问题，儿是有没有时间的问题，如果有时间，想达到一定的运动效果，建议至少一周三次，如果没有时间，想要取得好的锻炼效果，在家里也是可以练的，并不在乎你在哪里练，而是决定于你投入的运动时间

上班族去健身房一周去几次比较合适？

一个小时够了，一周保证休息一天就行了，5天一个轮回的锻炼你确实有点瘦了大的肌肉部位应单独联系，第二天用小的部位来穿插例如，胸--二头三头腹肌--肩--背腹肌--腿小腿--休息保证每天的锻炼状态希望***纳

有时间的话3到5次，5天一个轮回的锻炼 大的肌肉部位应单独联系，第二天用小的部位来穿插 例如，胸--二头三头腹肌--肩--背腹肌--腿小腿--休息 保证每天的锻炼状态 希望***纳

大家好我是小赖：

今天来回答：上班族去健身房一周去几次

不是一周去几次的问题，儿是有没有时间的问题，如果有时间，想达到一定的运动效果，建议至少一周三次，如果没有时间，想要取得好的锻炼效果，在家里也是可以练的，并不在乎你在哪里练，而是决定于你投入的运动时间

如果时间允许的话建议每周三次比较好。本人工作地方有健身房，工作日每周会去三次，以跑步和一些无氧训练为主，周末早上会早起在小区跑步。基本上来说就是每周四次跑步（每次至少5公里）和一些无氧训练，坚持了两个月，瘦了10斤，明显感觉身体比之前好多了。

对很多长期坐办公室的上班族来说，运动无疑是奢侈的，但却也是必不可少的。奢侈，是因为很多人不愿意把时间花在健身上，白天辛苦工作一天，加急还有一堆事，休息都不够，哪有时间锻炼；必不可少，是因为磨刀不误砍柴工，身体是革命的本钱，只有身体健康我们才能更高效的工作，才能更自信地面对生活，对自己负责，对家庭负责！

只能健身一两个月，该不该去健身房？

可以在家练，瑜伽是很好的选择，可以保持身型

look1：避免过度运动

有一份想要运动的心自然是好事情，但是也不能够过度运动，对自己增加好大的压力，而且瑜伽很有可能因为操作不当拉伤了，导致身体无法每天运动。

1.两条腿分开一点，同时手臂支撑在大腿上，固定身体平衡。

2.两个手臂弯曲用力夹住头部，支撑在地面上，靠近脚掌位置。

3.整个身体尽量的向内侧回缩，像是一个圆圈的模样。

1.两条腿前后分开，直接让腿部形成一百八十度的直线状态。

2.身体向下弯曲，尽量的贴在大腿上面，更加容易控制好平衡。

不会的，一两个月坚持下来，能让你的身材有很大的变化，不过这一两个月你得坚持下来。

任何事情都没有值不值得，只有你愿不愿意去做，只要你愿意，开心快乐想改变就没有值不值得，生活不应该用得失成败去衡量，我觉得一个人活着更多的是关注自己内心的想法，如果太注重得失成败，会活的很累，担心这担心那，每天都在患得患失中度过，整个人都处在一种不安的状态下。如果你想去做喜欢做，就要大胆去尝试去做，专注，坚持，享受这个过程，内心就会充实踏实觉得生活有意义。至于结果，我想也不会太差，就算没有达到理想的结果最起码我是努力过为自己想做的事情努力过，这样的生活才有意义。一个人最大的成功是什么？以自己喜欢的方式度过每一天，这才是最大的成功。

不要在意值不值得，只要能让自己变得开心，乐观向上，所有自己喜欢的事都是值得的，当你做一件事，能感到开心快乐并能从中得到收货，这就是值得的。

下面这是健身一个半月的的对比图，你能看出来效果很明显，想做的事就立马行动，不要纠结迟疑，在你纠结迟疑的这段时间中就已经浪费了很多时间，所以现在立刻马上开始吧。

有时间的话会去，由于种种原因，未去过外面的健身房，但我认为健身不一定要去健身房的，我平时也有健身，都是在家里进行，白天工作很忙，基本上是晚上九点后进行，以玩哑铃，做俯卧撑、仰卧起坐为主，因为已是中年人了，目的只是让身体强壮一点，让身体机能不那么快衰退，好应付工作，做以上运动已有几年了，健身以来效果是有的，全身肌肉更丰满一些，腰和手脚更有力量，皮肤有弹性，关节保持灵活，人更有自信，给人有神彩奕奕的感觉!

到此，以上就是小编对于工作多久需要去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于工作多久需要去健身房锻炼的4点解答对大家有用。