锻炼腹部健身（锻炼腹部健身动作及动作名称）

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本文目录一览：

• 1、如何正确锻炼腹部肌肉

如何正确锻炼腹部肌肉

1、如果你腰腹凹凸有致，那么不仅可以穿衣好看显瘦，同时脱衣也会性感有腹肌。好处说了那么多，那么下面来看看，到底是哪些动作吧。第一个动作：抬腿卷腹 卷腹比仰卧起坐动作，更适合***腹部锻炼。

2、做完后记得一定要放松，伸拉腹部肌肉，或者双手交叠顺时针轻揉。 PS：每周最少5天运动，可以适当休息两天。

3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

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