居家锻炼和健身房区别在哪,居家锻炼和健身房区别在哪里

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于居家锻炼和健身房区别在哪的问题，于是小编就整理了1个相关介绍居家锻炼和健身房区别在哪的解答，让我们一起看看吧。

1. 在家健身和健身房健身区别大吗，如果我想在家健身，需要买些什么？

在家健身和健身房健身区别大吗，如果我想在家健身，需要买些什么？

同为居家健身，我推荐一下我在使用的器材吧

首先哑铃，哑铃是可以做到绝大多数训练动作的，对平常的训练有明显的帮助

其次是弹力带，弹力带可以帮助你做更大的拉伸

与哑铃通用的杠铃棍，其可以做到腿部、胸部、背部的训练

哑铃兼牧师椅，这个椅子的背部可以调节进度，有助于你做倾斜的动作，如推肩等

很高兴能解答这个问题。

我认为只要有一颗想瘦的心，哪里都是健身房，哪里都可以锻炼。但是在家锻炼的时候要学会自律，坚持。在家锻炼肯定没有在健身房锻炼时的器材全面，而且在健身房锻炼有教练，也有很多人一起锻炼***更加饱满，可是在家也很多优点，在家锻炼比较节约时间，碎片化的时间可以让我们更容易坚持运动。

接下来就为大家分享几款，我在家锻炼经常使用的小器材：

1️⃣健身垫

健身垫肯定是必备的，在购买健身垫的时候，一定要选择减震效果好一点的，而且还要有防滑性的。

2️⃣跳绳我经常做的有氧运动就是跳神，因为跳神是很好的染指运动，它可以带动我们全身肌肉的运动，我们不能长期做一种有氧运动，可以跑跑步，做有氧操，也可以跳绳。

3️⃣弹力带

弹力带，是性价比比较高的一款小器材，携带收纳也都很方便，可以很好地局部塑形，像手臂背部。

4️⃣泡沫轴

泡沫轴是现在很常见的肌肉放松的一种方法，新手在选择泡沫轴的时候，一定不要选择带牙的那种，要选择光滑面偏软一点的。

在家健身意味着牺牲了运动强度。

因为无法使用大重量进行训练，所以在增肌方面会比较弱。

但如果你健身的目标是为了减肥，那么在家健身是一个不错的选择。在我看来，在家健身有下面三个最大的好处：

• 隐私。是的，在家健身你可以无所顾忌的穿自己喜欢的衣服，做自己喜欢的动作，而不必承受在公共场合的担忧。同时，拥有了隐私也意味着在做动作的时候，不必担心有人对你动作不标准而指指点点。但是这多少也牺牲了外部监督与动作纠错。

• 自由的时间支配。在健身房训练往往需要做一番很大的准备，穿什么鞋、是否束发、要不要化点妆……等你做好这些准备之后，时间已过了小半个小时。何况去健身房也需要通勤时间，因此，相比较而言，在家锻炼的优势就出来了。
• 健身与生活相融合。除非是运动员级别的健身者，通过健身，大部分人想要达到的目的是为了更加强壮或身体体型变得更好。从这些现实的角度出发，在家健身与生活融合的最好。久坐带来的腰酸背疼，只需要健身拉伸就可以大大的改善。

如果你想在家健身，这里建议买一些比较小的训练器材，这里推荐的有哑铃，壶铃，弹力带，瑜伽垫，泡沫轴。前面三个有非常多很实用的教程，在网上就可以轻松的搜到。泡沫轴是用来给运动后放松按摩的。

因为健身运动会让身体的乳酸堆积，让人的肌肉变得酸胀，难以忍受。而通过泡沫轴筋膜自我放松，可以大大的放松肌肉排出乳酸。

这里不推荐跳绳，除非你家是一楼或者是有地下***。

这里也不推荐TRX训练，因为这是针对那些已经有训练经验的人使用的。但如果你对健身已经有很长时间的熟悉了，那么是可以尝试一下这种卓越的训练方法。

如果你想走更快捷的道路，最好是自己翻一翻有关健身和营养的书籍。当然这是根据你自己时间去安排的。时间充裕，看看更好；时间不足，打开网络教程开练就行。

PS：也有人在家徒手训练，或用小器械训练来增肌的，但坚持下去的少之又少。因此只能在极为理想的情况下，居家增肌才有可能。

目前疫情没完全消除，健身房类似的聚集性场所，尽量少去，健身房与居家健身区别很大的。

一、健身房器械设施配套很全面，各种重量的哑铃、杠铃、其他器械，几乎都有，可以满足各个运动阶段爱好者的需求。男士增肌、女士减脂，均可以在健身房找到合适的器械完成。健身房环境比较有氛围，敞开式的环境很多人一起玩，交流经验心得，能激励你参与的欲望。就好比“人多一起吃饭越吃越香，一个人吃饭，食欲就差很多，没有氛围”。

二、在家健身优势：方便，随时可以练起来，节省了去健身房路上的时间，对于很多上班一族朝九晚五，每天再去健身房打卡，不是特别热爱健身的朋友，是很难做到的。对于业余爱好者、每天时间不多的朋友，在家健身就是最好的选择。在家健身可以节省一笔健身房办卡的费用，现在很多健身房开一段时间，因各种原因经营不下去，关门闭店的不少。在家健身就不用担心这个问题了。

三、在家健身需要买哪些装备：如果你是业余爱好者，渴望达到增肌塑形的目的，简易装备即可满足。建议：1、瑜伽垫 ，2、哑铃15kg\20kg,3、杠铃杆：曲杆、直杆，4、多功能哑铃凳，5、健身手套，6、引体向上单杠（家用）7、深蹲卧推架（分体、一体式任选）8、健身护腰带。

以上装备可以满足业余爱好者、初学者健身的基本要求，如果是刚接触健身，开始选择一付15kg哑铃足够，根据个人训练情况后期可以增加至20kg、30kg……

到此，以上就是小编对于居家锻炼和健身房区别在哪的问题就介绍到这了，希望介绍关于居家锻炼和健身房区别在哪的1点解答对大家有用。