饮食营养均衡知乎,饮食营养均衡搭配

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养均衡知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食营养均衡知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 科学饮食与均衡营养的重要性？
2. 均衡饮食真的能减肥吗？
3. 为什么人却要营养均衡，单吃一种食物就会患病或死亡？

科学饮食与均衡营养的重要性？

科学饮食和均衡营养在维持健康、促进生长发育、提高免疫力、预防慢性疾病等方面具有极其重要的作用。以下是它们的重要性：

1. **提供足够的能量：** 饮食提供身体所需的能量，使我们能够进行日常活动和维持生命活动。

2. **提供各种营养素：** 包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。这些营养素在身体内发挥各种生物学功能，维持正常的生理机能。

3. **促进生长发育：** 儿童和青少年期需要充足的营养来支持生长和发育，特别是钙、蛋白质和维生素D等对骨骼发育非常重要。

4. **增强免疫力：** 良好的饮食习惯有助于增强免疫系统，减少疾病发生的风险。

合理的营养能促进机体的正常生理活动，改善机体的健康状况，增强机体的抗病能力，提高免疫力。

合理营养可使老年人精力充沛，提高工作效率，对抗老防衰、延年益寿，具有极其重要的作用。

均衡饮食真的能减肥吗？

不知道你均衡是什么概念。减肥就是配合合理的减肥计划加上适量运动，少吃主食多吃蔬菜，少辣少油，蛋白质摄入也很重要，比如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉。记住少吃不代表不吃，三餐按时吃，晚饭最好不要超过六点，午饭可以相对多吃一点，但最好不要超过七分饱，饭后不要立即坐下躺下，站半个小时最好。

运动也是很重要的，注意运动动作标准和休息。

减肥其实是形成一个不暴饮暴食，多运动的习惯，在于坚持，不在于速度[灵光一闪]

均衡饮食只能让身体更加健康，但是想减肥不是均衡饮食能达到的，减肥一定要控制脂肪和碳水化合物的摄入，就是减少碳水化合物就是所有淀粉类主食类，脂肪就是植物油动物油肥肉类，如果减肥成功可以依靠均衡饮食保持，但是均衡饮食是减不了肥的，一个减肥成功40斤的过来人心得

所谓平衡饮食，是指饮食中各种营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等，种类齐全，数量充足，比例适当。

你好，均衡的饮食的确是减肥的良方，如果能多注意饮食，减少脂肪的摄入，就能减少脂肪的堆积，比如可以用鱼肉或者鸡肉来代替猪肉，多吃水果蔬菜之类的食物，吃一些低热量的食物，就能很好的减肥。

均衡饮食是能起到***减肥的作用。减肥首先要在营养充足的基础上进行，这样才能让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪。均衡饮食每天要有碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质，纤维素，健康脂肪等营养素的摄入量，另外每天还要保持有足量水的摄入，这样的均衡饮食才能达到健康减肥和维持身体健康的作用。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强食物的摄入量，通过这样的饮食调整，既能养成良好的饮食习惯和生活习惯，又能起到健康减肥的效果。

1，每天减少500卡的热量差。

每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量。主食每天减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么一个月通过减少热量差，就能减少约4斤的纯脂肪。

2，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少摄入量，又能起到减轻体重的作用。餐前一杯温水100毫升，然后吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食（粗粮食物）。

3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

我们所说的均衡饮[_a***_]在实践中，可以分为三餐的比例和三大宏观营养素的比例来看：

<span style="font-weight: bold;">三餐的比例通常建议为：3：4：3或者4：4：2；

三大宏观营养素，碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为：55-60%、25-30%、20%；

至于这样的均衡饮食法能不能减肥，要分个体具体情况来看：

第一种情况：

如果你是体脂率过高、长年饮食不均衡的那种类型，这种方法在前期一段时间内都是很有效的；

第二种情况：

如果你的体脂率正常或者偏高一点点，属于小基数的情况，那么这种饮食方法未必管用。

第三种情况：

如果你之前从来没有进行过低热量的节食，那么均衡饮食也会很有效；

为什么人却要营养均衡，单吃一种食物就会患病或死亡？

我想请问一个问题，有一个人，除了父母其实并没有人在乎他的死活，他活着为了什么？每天没有意义的重复做着无聊的事情，空虚的精神世界，这样多可悲啊，死了多简单啊，不对吗？

很多人有这样的疑问，食草类动物只吃草也能长肉？食肉类动物只吃肉不会缺乏膳食纤维和维生素C吗？

简单说是因这些动物和人类的消化和代谢系统有差异所造成的。

食草类动物，拿反刍类动物（牛羊等）举例，他们有四个胃，分别是瘤胃、网胃、瓣胃、皱胃，其中瘤胃中有大量的微生物，人的消化酶虽然没法消化膳食纤维，但瘤胃中的微生物可以把草类（包括膳食纤维）进行发酵，然后发酵过程中可以产生大量的有机酸和一些短链脂肪酸，反刍类动物的多数能量（70%以上）就来源于这些有机酸。瘤胃微生物可以利用发酵过程中的产物合成自身蛋白质，然后这些微生物进入皱胃和小肠后，被消化液消化，为反刍类动物提供了蛋白质和其他多种营养素，这样营养就均衡了，有了充足的蛋白质和能量，长肉也很简单。

食肉类动物，只吃肉，不吃蔬菜，会不会缺乏膳食纤维和维生素C，膳食纤维在人和多数动物消化道里是没法消化的，金针菇就是因为富含膳食纤维，所以别名叫“see you tomorrow”，更多的是起到通便和一些保健作用，没有膳食纤维，对这些食肉类动物影响也不太大。至于维生素C，食肉类动物就更不会缺乏了，除了人类、猴子和豚鼠之外，多数动物都能自己合成维生素C。

所以消化和代谢系统不同，使人和动物的饮食存在很大差异，加上人类又有更多的健康和保健意识，所以食物多样，营养均衡更值得推荐。

到此，以上就是小编对于饮食营养均衡知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养均衡知乎的3点解答对大家有用。