养生保健用的什么油,养生保健用的什么油好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健用的什么油的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健用的什么油的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么油能预防心脑血管问题？紫苏籽油，橄榄油，亚麻籽油，花生油，哪种好？
2. 有人都说沙棘油是世界上最好的养生油，为什么那么多人还是不知道？

吃什么油能预防心脑血管问题？紫苏籽油，橄榄油，亚麻籽油，花生油，哪种好？

不是哪一种油更好，关键是掌握量，无论哪一种油，过多都不好，毕竟都是油，过多了都会在血管内壁陈集，血管内壁陈集多了就影响血管获得营养素，所以关键是量。

根据中国居民膳食指南的推荐，推荐的比例是1:1:1，就是饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸的比例是1:1:1。

从加工方式上来讲，需要长时间高温油炸的，比如炸油条，需要反复的高温，最好是选择饱和脂肪酸，比如猪油等，不要选择不饱和脂肪酸，因为油炸反复高温会使顺式不饱和脂肪酸变成反式脂肪酸。

亚麻籽油能不能预防心脑血管疾病呢？亚麻籽油中含有n3系列的脂肪酸，确切的讲是十八碳三烯酸，而真正对心脑血管疾病有作用的是epa和dha,人体可以以十八碳三烯酸为基础合成epa和dha.但是遗憾的是合成的速度有限，基本上达不到影响血管内壁沉集物的作用。但是亚麻籽油对降低胆固醇还是很有帮助的，经济条件允许的话可以以亚麻籽油为主要食用油。

心脑血管疾病除了和油有关之外还和一些营养素的摄入有很大关系，比如蛋白质摄入不足，当然这主要是一些素食主义者。还有维生素C，维生素E等，长期吃快餐长大的，又不习惯吃水果的人容易缺乏，长期的隐性缺乏造成血管弹性不足也会形成心脑血管疾病。

所以心脑血管疾病的预防不但要控制油量，油的品种，还要注意营养的均衡摄入。

豆油，菜籽油，瓜籽油，花生油，芝麻油等等都是植物压榨而成的食用油，其中成的成份几乎相同只不或有些油味道香一些而已，至于有人说是吃亚麻籽油紫苏油橄榄油能防心脑血管疾病，这可能是商家别有用心的抄作而已，亚麻籽油，紫苏籽，橄榄油最近这几年才进入市场销售情况远不及豆油和菜籽油，如今弄出亚麻籽等油类能防心脑血管疾病的传闻无非就是一种不正当的促销手段，植物油都是植物压榨提炼出来的其油脂成份相同，只不过所谓的亚麻酸在其它植物中含量多少而已，而亚麻酸油更不是所谓能化血脂的灵丹妙药，所有的植物油统称不饱和脂肪酸，如果食用过量其危害性甚至大于食用动物脂肪和奶脂，因此吃什么油都不能预防心脑血管疾病，要想预防只能抄菜少放油，也不要高温烧油爆锅，清淡口味少油少盐才是健康的饮食方式。

吃什么油能预防心脑血管问题，首选茶籽油，能耐高温，适合各种煎炒，其次亚麻籽油，只能凉拌，不耐高温，在就是核桃油紫苏油和橄榄油，加热时油温不能过高。他们都有个共性，单不饱和脂防酸含量高，对预防心脑血管有利。这里首推山茶籽油，也称东方橄榄油，不饱合脂肪酸高过百分之九十以上，单不饱合脂肪酸占百分之七十五以上，茶籽油的脂肪酸比例对预防心血管疾病有益，并耐储存，耐高温，风味好，它的价格也比橄榄油便宜。亚麻子油不耐高温，只能炖煮和凉拌，它的不饱合脂肪酸念量也非常高[耶]

因我一直做中医养生美食这一块的：上面提的几种油都各有各的长处，共同点都不耐高温；但味道最适应大众口味的是紫苏籽油，连小孩拌酸奶也喜欢吃，用过后盖紧放冰箱冷藏。

还有真正要预防心脑血管疾病一定要增强血管弹性，补充辅莓Q10，加强适度锻炼，和排除血液垃圾也称血毒，通常用会做出产品示范的鱼油可达到效果的。

吃什么油能预防心脑血管问题？金龙鱼广告上说，吃调和油哇！吃调和油就能预防心脑血管疾病的发生吗？我看也不尽然。

单说吃什么油对身体能有益处，或者说对身体有作用的话，我个人认为，还是经常食用一些橄榄油，亚麻籽油还是比较好的。其中这两种油有一个共同的特点，它能降血脂，清除胆固醇，预防脂肪肝，对保健皮肤也有效果，能增强免疫力，减缓老年痴呆的发生，据说还有减肥功能，这些都是专家说的，当然也是因人而异。

几十年了，我在家几乎是天天下厨，以我的多年经验，要想身体好，要想心脑血管健康，不能长期使用一种油。亚麻籽油，橄榄油，或者说调和油都是不错的选择。营养摄入均衡一些，平时应杜绝烧烤。少食红肉，如牛羊肉。食白肉，如鸡鱼类。多食蔬菜，奶豆蛋等。多食水果也是很重要的。食才也是很重要的。不食或少食酱菜，泡菜，等发酵腌制食品。以及过期食品。同时多做有氧运动！每天保持好心情，那么你就会，吃出一个没有心脑血管病的健康身体！

有人都说沙棘油是世界上最好的养生油，为什么那么多人还是不知道？

你好朋友谢谢您的邀请！

沙棘油我在二十多年前就知道也食用过，当时在我们甘肃省天水市的清水县有朋友在开发沙棘，他们[_a***_]当时开发出来的有沙棘黄酮、沙棘汁、沙棘籽油和沙棘果油等，我去参观了一下送给我两瓶沙棘油（现在已经忘记了是沙棘籽油还是沙棘果油了），据朋友说这种油当时的市场价是每斤400元。现在我知道了这个价格是炒出来的，因为，无论是沙棘籽油还是沙棘果油中无非就是植物油含了一些多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸而已，也就是富含了亚油酸或者亚麻酸，现在很多植物油中也都不同程度的含有亚油酸和亚麻酸，比如橄榄油、亚麻油、菜籽油、花生油和玉米油等也都不同程度的含有亚油酸和亚麻酸，所以，现在不神秘了。现在知道富含不饱和脂肪酸最多、比例最好的是橄榄油了，故此，沙棘油也就没有那么高的价格了，还有就是沙棘油（无论籽油还是果油）的提取成本都有点高，生产成本高了也就慢慢的就少了。

沙棘，我去过内蒙，宁夏，甘肃，这沙漠，坡地都有见过，在金川一些公园小区都有，不知是野生还是种植，在8月树上结满一串串蛋黄的果实，味道独特，有些涩，有什么经济价值是否能榨油我不太了解，当地人没见过谁家吃，当地人都吃一种叫胡麻油的各种制品。沙棘油有待进一步了解认识，开发打入市场，好东西不怕晚，如果有更大的保健功效，前景是广阔的！

视频加载中...

因为野生沙棘***摘只能靠人工，沙棘树上密布钢针一般的硬刺，稍不注意就会扎伤手，所以这也是野生沙棘虽然营养含量丰富，但是产量少、成本高的原因之一，由于产量少，所以知道的人也很少，确实可惜。

沙棘果味酸甜，果子形如颗粒状，成熟后呈金***，是一种高原盛产的养生佳品，其营养价值以野生的营养效果最好！第一次沙棘的时候觉得是一种天然维c饮料，但是来自少数民族的同学说，这是他们阿坝州的家乡的一种特产，我们同学是四姑娘山那边的，他吃沙棘的时候都不冲水的，直接倒入嘴巴里面，他说沙棘在他们老家很普遍，从小吃到大，可以补充能量、增加抵抗力。我也吃过一段时间，感觉确实抵抗力变好了许多，但是说综合营养很全面倒也谈不上，说是最好的养生佳品还是有点夸大其词了。总的来说天然高原饮料，酸甜口味，很适合运动后来上那么一大杯，经常坚持喝，效果确实挺好，比外面那些超市卖的那些人工合成饮料冲剂好几百倍...

题主朋友好！首先了解下什么是沙棘油，<span style="font-weight: bold;">沙棘油脂主要来源于果肉和***，果肉的叫作果肉油，***的称为***油，将果肉***一起榨的油，统称为沙棘油。

沙棘油它的食用方法与平时用的菜籽油、大豆油一样，但沙棘油的作用却远不是普通食用油所能比拟的。

沙棘油的养生作用主要有防治心脑血管疾病、抗炎、抗衰老、提升免疫力等等。之所以沙棘油的作用有这些，是与沙棘油的特殊营养成分分不开的。

沙棘油的营养成分

沙棘油营养丰富，具有极高的营养价值，而这也正是沙棘油的作用多样的原因。据测定，每100克油中还含有维生素E120毫克，维生素A100毫克，还富含维生素K、类胡萝卜素等，以及钾、钙、钠、镁、铁等矿物元素。

另外，沙棘油中还含有黄酮类、不饱和脂肪酸等多种活性物质以及十多种人体不能合成的天然有机成分，在自然界中是非常罕见。

沙棘油的作用有哪些

1、防治心血管疾病。沙棘油能够显著降低血液中的胆固醇含量，化解动脉粥样硬化的硬块，而且对缺血性中风有很好的治疗效果。

2、抗炎生肌。将沙棘油涂抹在各种创口上，如烧伤、刀伤、烫伤、口腔溃疡的伤口上，能够杀灭伤口上的细菌，可以加速伤口的愈合。

3、抗衰老。沙棘油中含有比人参含多的sod，且活性更强，具有非常好的抗氧化作用。因此，食用沙棘油具有消除体内自由基的功效，对人体组织、器官有延缓衰老的作用。

4、美容。用沙棘油涂抹肌肤，能渗透皮肤，直接营养皮肤，促进皮肤衰老细胞氧化还原过程，活跃皮肤细胞代谢过程。能增加皮肤的自然光泽，保持和恢复皮肤弹性，延缓皮肤衰老，减少和消除皮肤皱纹。

好啦，以上沙棘油的介绍就说这些，希望对朋友有所帮助。我是老岳，欢迎大家关注支持与评论。2019.07.19.

到此，以上就是小编对于养生保健用的什么油的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健用的什么油的2点解答对大家有用。