晚上去健身锻炼身体好不好,晚上去健身锻炼身体好不好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上去健身锻炼身体好不好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上去健身锻炼身体好不好的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上健身对身体有危害吗？
2. 冬天晚上锻炼身体好么？

晚上健身对身体有危害吗？

因人而异吧，有人喜欢晨练，有人偏爱夜跑。主要看个人时间安排和身体状态来定。这还与年龄有关。年纪大于五十了，晚九点还在健身，有害无宜。年轻人，精力亢奋，24小时无人健身房随时刷卡开练。但任何时候健身都以保证自身安全，人身不受伤害为前提。美好生活，从健身开始。朋友们动起来吧！

多晚算晚？多少强度的运动算健身？

剧烈运动一般建议下午3点-晚上8点训练，因为这个时间段肌肉韧性，全身机能最好。

一般建议睡觉前1-2个小时不要进行激烈的运动，因为可能会影响睡眠。

每个事物都有好的一面也有不好的一面，健身也是。

健身可以增强体质，使身体健康，但是什么时间锻炼好，这倒没有一个统一的答案，因为每个人的生活规律都有不同，有的白天工作，晚上可以锻炼身体，但有的人倒班，有时白天有大量的时间，所以健身时间看个人安排，在多数人的眼里，晚上健身锻炼不好，那真的是这样吗，其实要看锻炼强度，看自身体质。

晚上，人的身体各个器官都准备休息，所以思维，运动机能等都有所下降，而你强行让它们动起来，进行高强度运动就相当于强迫大脑命令它们进入兴奋期，神经极度兴奋兴奋，人很难睡着，而适当进行运动，反而有助于睡眠，比如晚饭后走走路，也有助于消化。

我就是在晚上运动的，走走路，消消食，胃瞬间舒服多了，感觉心情好，晚上还容易做个好梦。

还有的说是在晚上进行高强度的健身训练是违背自然规律，所以会伤“阳气”，如果真能这样理解的话，说在晚上健身等于慢性***也不为过。但对于这种说法的解释就是因人而异，所以这主要还是看个人的体质是否适合在晚上运动，很简单，如果没感到不适就不必畏首畏尾，如果有不适就换个时间或方式。

　不存在任何试验证明晚上健身会损对身体健康不好，这个因人而异。如果说你晚上健身，感觉精神状态和自身状态都很好，说明你现在的运动量是非常适合你的，如果你感觉晚上健身了一段时间反而精神状态很差，自身的状态也不好，那说明你的运动方式或者是运动过量，运动时间没有选择对，自我调整，固定一个时间点来健身，会让你更好的来进行锻炼，养成健身的好习惯。

这个问题我来答。

题主所说的晚上，这个时间段指向不精准，比较含糊，所以，如果单纯说晚上健身有无危害的话，我觉得应该区分两个时间段。

第一个时间段，很适合健身，也是一天当中最适宜进行健身锻炼，体育运动的时候，时间段是17时—19时。这个时间段，人的身体运动机能达到顶峰，人也会比较兴奋，健身效果也会很好。

第二个时间段，不适合健身，就是19点之后，特别是21点之后，这个时候，就已经进入人体需要安静，休息的状态，如果还进行健身，锻炼等激烈运动的话，对身体的伤害是显而易见的。不但会让人的身体，心理持续兴奋影响睡眠，而且影响健身效果，同时因为健身后需要补充能量，会造成消化不良的问题。

冬天晚上锻炼身体好么？

晚上锻炼除了会处于比较兴奋的状态很难入睡外，并没有其他坏处，反而益处更多。晚上是锻炼身体的好时间。晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。

美国芝加哥大学临床研究中心曾发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。

这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。

早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。

而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。

这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。

另外，晚间锻炼不但使人的体格健、外形美，而且可以调节心理活动，消除人们心理障碍，达到愉悦身心的效果。总之，晚上锻炼利大于弊，另比在早上锻炼也要好。

到此，以上就是小编对于晚上去健身锻炼身体好不好的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上去健身锻炼身体好不好的2点解答对大家有用。