健身房能把腰肌锻炼出来吗,健身房能把腰肌锻炼出来吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房能把腰肌锻炼出来吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房能把腰肌锻炼出来吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰肌劳损有什么方法既可以锻炼腹肌，又不会腰背疼痛？
2. 腰间盘突出怎么健身，如果健身后会不会改变突出情况？
3. 18岁的人想长高，去健身房锻炼会不会受影响？

腰肌劳损有什么方法既可以锻炼腹肌，又不会腰背疼痛？

可以肯定的说，如果有腰肌劳损，建议先治疗，比如可以贴葛佑堂的膏药，

待症状好转之后，再想着锻炼的事情。锻炼方法可以参考以下几点。

1、五点支撑是挺好的，可以试试，可以肯定的是，这个方法不会造成腰背疼。

2。可以游泳，锻炼效果也是不会差。

3、小燕飞。

腰间盘突出怎么健身，如果健身后会不会改变突出情况？

适当正确的锻炼方法对病症有一定的***调理治疗作用。但是究竟选择哪一一种锻炼方法，网上各路专家教授各有说词，难以统一，建议患者根据自身条件、环境选择。

我曾接触过一位患者，医院医生建议他游泳锻炼。但是该患者来找我调理时，自诉:之前是“腰突”，坚持游泳了一个多月，“腰突”不但没缓解，之前没事的双膝却又痛了！

椎间盘突出症分膨出、突出、脱出、游离四个阶段，膨出突出可以先针灸按摩理疗舒筋活血消除无菌性炎症和水肿，起到缓解疼痛的作用，但是要治愈不复发还需要调理和后期保养锻炼。椎间盘突出脱出久治不愈反复发作就是因为不懂椎间盘突出的发病机理，椎间盘突出是椎间盘纤维环破裂中间的髓核突出了***或压迫神经、脊髓产生的腰部或下肢放射性疼痛、麻木等感觉。颈椎突出会头晕头疼、胳膊手麻木。

椎间盘突出、脱出调理康复的关键在使突出的髓核回缩，破解的纤维环修复闭合，劳损的韧带修复恢复韧性，劳损的肌肉软组织恢复力量，这些都修复了才能算是真正的康复，后期做好锻炼加强腰背肌肉力量和强度，能更有力的包裹和束缚住椎体，才能使脊柱更稳定减少突出的几率。

手术不是椎间盘突出治疗的终点而是开始，手术是椎间盘突出症快速有效解决神经、脊髓压迫的手段，但是病机是突出部位的韧带肌肉长期劳损没有束缚力，脾胃肝肾亏虚，风湿寒气太重，术后不解决这些问题就会复发和很多并发症，不到大小便障碍、瘫痪的地步是不需要手术的，椎间盘突出脱出都是可以调理好的。

腰椎间盘突出，要想健身，建议在症状消失，病情稳定之后开始，最好不要在发病期间，出现症状的时候健身，尤其不要做会导致症状出现和加重的动作，例如腰部的负重、跑步、腰部前弯。

减小几乎不可能

可能很多人会想，健身的时候拉单杠，会不会让突出减小？这个几率很渺茫，椎间盘突出不那么容易发生，想回去就更难，我们的腰椎结构是相对稳定的，很多人突出什么都不敢做，就怕导致突出物加大，这个是没必要的一种心态。

增大是有可能的

腰椎间盘突出症的患者，如果持续的去做我之前讲过的不适运动，是极有可能导致突出物增加的，例如做较大负重的深蹲，腰部出现疼痛的时候持续跑步，包括在站直或坐直状态下负重，像坐姿上举哑铃，弯腰捡杠铃，都是有可能损伤椎间盘导致突出物增大。

这种可以放心训练

当然，如果你的腰椎间盘突出已经康复，没有症状，在健身房做训练的时候身体也不感到异常，那么还是可以不顾虑做正常的健身训练的，我本人就是这种情况，已经锻炼2年多，身体越来越好，还有一个手术后的大哥也是在保护自己身体的前提下坚持训练，几年也没问题。

姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，你若喜欢运动，一定要知道怎么运动是对的，认真写问答，满满正能量，欢迎关注我！

先说下为什么会腰间盘突出吧 腰间盘突出的前身是腰肌劳损 腰肌劳损长时间不管他 不改善 从而演变成腰间盘突出

这些原因都是因为我们腹部的力量不够 腰部出现了代偿 说白了 该肚子干的活 肚子偷懒让腰干了 腰自然不服气的

所以呢 出现腰肌劳损就需要注意锻炼腹部力量了 可是锻炼腹部的时候腹部已经找不到感觉了 应该怎么办呢

这个就需要专业的***工具了 腰下测垫上抱枕 或瑜伽***工具 脚去登强 大小腿成90度 手包头向上起 半个仰卧起坐
脚放墙上

还有桥式
已经腰间盘突出的需要做牵引后 锻炼上述动作 牵引就是让脊柱零压力 平时注意收腹 腰部注意不要镂空 腰疼时可以把小腿下测垫抱枕 把腰完全放在床上 不要镂空

腰间盘突出源出腰肌受损，骨膜受伤，骨质疏松缺钙缺养份而造成的骨体变异。造成压迫神经疼痛而失去行动能力。知其源而知其所以然。养筋蓄锐，正本清源，重新正骨，返老还童，吸天地精华，集山珍海味、孕阴阳之精洗髓养骨，还吾洪荒之力而极致。归自然而天成。岂此小尔乎！

18岁的人想长高，去健身房锻炼会不会受影响？

⒈注意训练强度，适度锻炼有助于长高。⒉饮食均衡，合理的饮食为长高提供必备的营养。⒊充足的睡眠。

传统的观点认为，成年后骨缝线闭合不会再长高。

⒈大部分人的生长板在成年之后并没有闭合，但他们以为没[_a***_]会再长高，所以并没有补充营养合理注意，失去了机会。

⒉即便是生长板闭合，也没有不完美发育理论。仍然有系统的锻炼、饮食、作息的方法去长高。

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具体做法▼

⒈调整姿态。成年后的长高，基本上来说就是姿态矫正，少部分骨骼生长和拉伸的一个综合效果。

⒉增高必备营养。建议每天食物摄取的热量20-30％来源于蛋白质。比如奶类、瘦肉类、豆制品。奶类和肉类其中不仅仅有丰富蛋白质，还有钙、铬等对长高有利因素。

⒊补充氨基酸。每种氨基酸都扮演者不同的角色，缺乏任意一种，蛋白质合成就会被打断，甚至停止生长。其中赖氨酸和精氨酸是***生长激素发生的两个，最好用食补，药品会给肾脏造成负担。五谷杂粮中都含有氨基酸。

⒋锻炼强度不用特别大。平时爱好跑步、打球、抗阻力训练(轻重量)都可以，但是要特别注意拉伸，训练中和训练后都要认真进行拉伸。

⒌每天保证8小时睡眠。不要熬夜，多熬夜是不会长高的。

感谢邀请！

还能不能再长高，跟去不去健身房没有太大的影响，主要取决于你的先天的遗传基因和后天的环境影响。

运动能够增加人的活力，可以加快人体新陈代谢。人体的生长发育，也是一种不断吸收外界物质，转换成身体一部分的过程，这也是新陈代谢，适当的运动是会起到促进作用的！

去健身房建议训练一些强度始终的有氧运动即可，比如动感单车、跑步机等。千万不要多做其他力量练习器械，比如杠铃、哑铃！

力量练习的目的，就是不断的轻微损伤肌肉纤维，使其不断的修复，在修复过程中不断的变粗，达到增肌的目的。而身体的增长，属于人体的发育，这些力量练习不建议多碰，还是等生长发育完全再去考虑吧！

现在的孩子大都比以前的孩子长得很高，生活好了营养能够跟得上了，是一个主要是原因。所以，想要长高，运动之余，必须饮食营养要跟上，各种必须的蛋白质、维生素、脂肪等等，都必不可少。

到此，以上就是小编对于健身房能把腰肌锻炼出来吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房能把腰肌锻炼出来吗的3点解答对大家有用。