健身器材锻炼腰脖子肌肉吗,健身器材锻炼腰脖子肌肉吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材锻炼腰脖子肌肉吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身器材锻炼腰脖子肌肉吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 平板支撑可以练肩吗？
2. 颈部按摩器对颈椎病真的有用吗？
3. 我的业余爱好是格斗搏击，每天在家练颈部肌肉有用吗具体还有别的办法提高抗击打能力嘛？

平板支撑可以练肩吗？

平板支撑是一个综合性的锻炼方法，所以锻炼到的部位很多，肩、手臂后侧三头肌、腰腹、大腿前侧股四头肌及小腿。

针对肩部肌肉主要是前肩部位更多一些。

平板支撑练一练就可以，不用特意去练习，因为功能性不强。

运动一定要有目的性，也就是你运动的目标是什么，是锻炼肌肉还是增强心肺？是减脂还是增肌，又或者增加一下身体素质？首先确立自己的目标💪

然后根据目标原则不同的训练方法，将不同的方法结合起来就是一种训练方式，找到适合自己的训练方式最重要。

功能性的目的就是，让自己在遇到特殊情况或应激***时可以做出相对的反应和处理。这就需要你的力量、心肺、敏捷性等。

平板训练更多是增强你肌肉的张力，而且是静态的，建议多练习动态的、多关节、多肌肉群的练习，功能性更强一些，也就更实用。

颈部按摩器对颈椎病真的有用吗？

首先我们来看下颈椎病的概念，以及治疗方法

1.概念：由于长期伏案工作，劳累受寒，睡眠姿势不佳导致颈椎间盘退化、上下椎体增生，压迫神经根、椎动脉、脊髓而引起的一系列症状。

2.分类及临床表现：

（1）神经根型颈椎病：由于颈椎间盘退化压迫神经根引起的，表现为耳鸣、视网模糊、肩背酸痛、上肢麻木等。

（2）椎动脉型颈椎病：由于颈椎间盘严重退化压迫椎动脉而引起的，表现为血压升高、头晕、头胀等。

（3）脊髓型颈椎病：由于颈椎间盘突出压迫脊髓而引起的，此种比较严重，表现为颈项僵硬、肌肉萎缩甚至瘫痪。

3.并发症：颈源性高血压、颈源性偏头痛、颈源性耳鸣、颈源性颤动症

4.治疗方案：

（1）西医：初期服用颈复康颗粒，含有止痛和***成分，治标不治本；中期到医院做牵引，俗称吊脖子，但长期牵引会使颈椎韧带松弛损伤，而且由于角度和力度不好掌握，容易造成医疗事故，所以从2008年开始，国家禁止医院对急性期的颈椎病病人做此类牵引治疗；晚期到医院做手术，手术成功率平均为90%，且术后并发症、禁忌症较多，还有可能二次复发，5年30%，10年50%；

（2）中医***用保守疗法：推拿、针灸。

颈部***器对颈椎病患者中的一部分人有用，因为颈椎病分好多种，***器是一种仿生也就是模仿人类按摩师，但***师的手法光单一手法就有十八种，还有非常多的复合手法，还有手法的轻重缓急，所以现代***器很难仿，还有***师也要辨症，不同的病因要用相对应的不同手法。所以***器对颈椎病只有很小的缓解作用而且只是一部分患者。

我的业余爱好是格斗搏击，每天在家练颈部肌肉有用吗具体还有别的办法提高抗击打能力嘛？

其实颈部的不用每天练，隔天练就行了。要提高身体的抗击打能力。是一个系统的训练。分享下我练习方法：

头部：除锻炼颈部肌肉外，带拳套自行打脸部练习，额骨、下巴等由轻到重打。太阳穴、鼻梁是不练的。平时我会多练头部躲闪作为补充。

胸腹胁：平时加强胸腹部的肌肉练习，令肌肉适量增厚。肌肉厚点对骨骼和内脏有很好保护作用。<span style="font-weight: bold;">李小龙曾说：腹部必须能能经得起任何重击。对胸腹肋骨带拳套自身击打。拳力由轻到重，锁骨颈部是不能打的。由于自我击打往往会手下留情，到一定功力，可以要[_a***_]带拳套帮忙打戓用实心球击打。

背部：除了加强肌肉外，平时练习跌扑(不大主张)，背部靠墙来练习。注意腰肾部不要练习，容易出问题。要达到一功力才练。

手、脚的硬度练习：手除了增加力量训练，***以下方法：双手自我互砸(参考我写的微头条)，手撞沙袋。两个人对砸。

脚胫骨练习：平时看电视可以跪双腿跪地上练习。用木棍(竹子)先包三层软海绵，用脚跪在木棍上，无法忍受时。然后一点一点往后移，适应后把棉一层层取掉后直接跪在空棍上。踢沙袋。

练抗击打能力要科学系统的训练不能一蹴而就，要循序渐进，不然很容易发生危险，可定期喝田七粉以起到活血化瘀的作用(参考我写的微条)。

我是一个咏春拳，气功格斗研习者。如果喜欢我的文章欢迎关注、交流，每天更新。

到此，以上就是小编对于健身器材锻炼腰脖子肌肉吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材锻炼腰脖子肌肉吗的3点解答对大家有用。