国外健身房怎么锻炼身体,国外健身房怎么锻炼身体的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外健身房怎么锻炼身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍国外健身房怎么锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 美帝人民是如何健身的？
2. 我想健身，去健身房要如何锻炼？
3. 在健身房里如何有效健身？

美帝人民是如何健身的？

美帝人民是如何健身？我的答案是不回答，不知道，我只知道中国人民老苦大众的健身，是种五谷杂粮就是健身！种水果，种蔬菜，爱劳动就是最好最自然的健方式。不知道我的答案靠谱不靠谱哦

我想健身，去健身房要如何锻炼？

如果你是小白（我觉得你这么问应该是小白）你应该找个家附近最好不需要坐车的地方，找个工作室，找个好的负责任的教练，这个非常重要，一定不要自己瞎练，往好了说，自己瞎练顶多不见效，如果悲观点的话，可能会受伤，那就得不偿失了

钱不多就好办了，如果认为自己能够坚持，那就买一年卡，因为你是新手，鬼知道你能坚持多久，只买一年卡，别买三，五年卡！如果觉得自己毅力不够，就买月卡，季卡！因为月卡相对年卡单次费用贵很多，你不去一次会损失很大！你可能因为心疼钱，硬着头皮去！且如果你买年卡，但之后又坚持不了，那损失的金钱比月卡多！

私教就先别请了，值得我们花钱的私教太少了，即使在上海也是如此！但要留意健身房里的那些私教，有些教练还是不错的，他们往往一句话能够对你有很大帮助，且他们并不是很想拖着你买课！遇到这样的教练多买点吃的喝的送给他，在他不忙的时候请教一下，也是不错的！但是，真的很少，真正有水平的教练是不缺业绩的，不会拖着别人买课！

怎么练呢？起步阶段专心练器械，半年内不用碰杠铃，哑铃！自己练的话，很多弯路是要走的，周围老鸟的建议不用太在意，因为你只是个新手，你达不到老鸟的训练水平，自然而然你感受不到他们给你经验正确性！网上的视频也不用看的太多，有用的***太少了，适合你的更少，你看得懂的更少，我指的是任何一个***都是如此，起步阶段，你根本不可能把动作做标准，感受度到位！

为什么用器械？一，相对杠，哑铃安全！二，方便重量调节，不用到处寻找凌乱的哑铃！三，方便借力！

刚开始训练，别想着孤立和发力感受！你就安安心心使劲往大重量怼！能怼多重就怼多重，也就是能怎么借力就怎么借力！

等训练了半年后，把目前的重量下降一半，再去尝试感受发力点！可能重量要下降的更多！

正如我说的自己练，很多弯路是要走的，没有好的老师，要走的弯路太多了！你每天都要认为你现在的动作是错的，并不完美！去经常的试错，去不断的试错！这种过程要一直保持下去，起码三年内不要认为自己任何一个动作是对的，哪怕是最简单的 卷腹，引体向上！

最后一个建议，不要执着于腹肌，训练腹肌的收效太低了！我用了半年时间专门有一天时间用来训练腹肌，效果并不明显！反而之后，我开始注重大重量，强调稳固核心！我的腹肌开始变的明显了很多！所以现在，我基本不会训练腹肌，偶尔练个十来分钟！

其实还有很多很多注意点，手酸了，先不打了！

钱不多的话建议你先办一年的卡，看看你能否坚持下来，大部分人办了卡就前面去几次就再不去了，非常浪费。我当初办了张两年卡，每周去3-4次。其实不去健身房，家里或街头都可以健身。不过要练出8块腹肌，要看你体脂能不能降到足够低。我儿子体脂7%，练了两年，也只有4块腹肌。

在健身房里如何有效健身？

1、首先看看健身房的情况，有些健身房有存放衣物的地方，记得购买一把小锁。不要带过多现金和贵重物品。也有些健身房会有洗澡的地方。可以带一些洗漱用具过去，大量运动后可以洗澡。（这个因时间地点条件而异）2、其次穿比较舒适的衣服，健身房会比较热，运动服或者是简单的短袖短裤都行。记得带水杯。3、跑步不错，可以消耗脂肪。但前提是你的速度和时间都要达标。一般30分钟到40分钟为益。速度自行控制，不要太慢。并且要有大量出汗的感觉。4、可以利用健身器材，比如有练习腹肌的，练习腿部力量的，不过作为女生，不是很建议做哑铃之类，具体器材还是咨询教练比较好。5、有健身房会有瑜伽、爵士等课程。可以适当学学，这个和减肥没有太大关系，不过可以锻炼身体柔韧度。6、骑单车，这个比较耗体力Fighting ~~~~

到此，以上就是小编对于国外健身房怎么锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于国外健身房怎么锻炼身体的3点解答对大家有用。