健身锻炼一天最佳时间是,健身锻炼一天最佳时间是多少分钟

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼一天最佳时间是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼一天最佳时间是的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天中什么时候锻炼，会让精力达到最好？
2. 你每天都户外锻炼身体吗？你认为一天当中最佳的锻炼时间是几点到几点？为什么？

一天中什么时候锻炼，会让精力达到最好？

每个人对于生物节律和身体状况的差异是不同的。但是一般而言，以下几个时间段比较适合进行锻炼：

　　1、早晨：在起床后进行锻炼，可以帮助提高代谢水平，醒脑提神，增加活力和精力，让你活跃整个一天。

　　2、中午：在午饭前或午饭后的时间段进行适度的运动，可以促进血液循环，缓解工作压力，增强身体免疫力。

　　3、傍晚：黄昏时分气温适宜，人体代谢活跃，此时进行锻炼可以消除一天的疲劳感，放松身心。

　　4、晚上：晚上锻炼可以帮助释放一整天积累下来的能量，同时也可改善睡眠质量，使得人第二天更有活力。

　　注：选择何时进行锻炼，需要根据自己的身体状况和习惯来决定，在确保休息充足的情况下，找到适合自己的最佳时间段。

一天中最佳的锻炼身体时间是下午4点到6点。

经过一天的活动，能让人体的生理机能达到最佳（除非你上午一直睡觉，中午和下午又一直吃和懒坐）。经过一天的活动，身体肌肉，关节，反应能力都达到理想状态，这个时候人的心率和血压等都相对来说平衡稳定。所以这个时候运动就能让人更有活力和精力。因为肌肉和韧带，关节都经过一天活动提高弹性和韧性，所以在进行高强度运动的时候不容易受伤（相对于早上来说，身体刚刚从休息中苏醒过来，所以早上运动时不适合做各种剧烈运动的，所有早上只能做中等强度，甚至中等偏下的强度）。而且由于一天的饮食储备，这个时候对于想增肌粉朋友来说，也是一个最佳力量训练时间。力量训练后，身体储备能快速的让身体得到一定的补充。

喜欢夜跑的朋友也要注意，晚上九点后身体已经开始进入慢慢的休息状态，不要再做太过于剧烈的运动。由于现代工作时间的关系，很多朋友白天没有时间锻炼，而不得不选择晚上锻炼。但是如果条件允许，还是尽量晚上早睡，早上晨练比较合适。因为两个时间段都只适合中低强度的锻炼，而早上适量的运动能唤醒一天的精气神，晚上锻炼却有可能影响睡眠质量，导致第二天出现睡眠不足而产生困乏。

你每天都户外锻炼身体吗？你认为一天当中最佳的锻炼时间是几点到几点？为什么？

其实作为正常上班的我，只要户外运动就是最佳时间，早上到办公室，做几个拉伸动作，午餐时可以走出办公楼多走几步去用餐，推掉毫无意义的应酬，回家吃饭，饭后散步，慢跑。洗澡睡觉。运动不用太刻意，运动是一种生活习惯

户内户外都可以的

方便的话可以去户外，户外的阳光和清新空气可以净化心灵，提高新陈代谢，保持一个好的心情

每天的时间要根据身体状态进行调整

如果正常人力量训练的话可以放在下午的4到6点，因为根据时间生物昼夜节律来说此时身体睾酮分泌最好，更有利于机体的正常运行

如果跑步慢跑一些有氧运动一定要注意外界环境，可以选择早上和晚上，适量运动，此时运动来说温度较低 身体愉悦感较好！

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每天最佳的锻炼时间，从科学的角度看，说法不一。有说早上的有说下午的。个人看法是，规矩是死的，人是活的。科学说下午5点锻炼好，可是5点还没有下班，怎么去锻炼？

我每天在晴天的时候都回去户外练拳。我认为没有最佳的锻炼时间，只有适合自己的锻炼时间。比如，早上8点半要上班，那就5点出去，锻炼到6点半。然后回家休息一会，吃早餐，上班。晚上6点半到8点半，也是锻炼时间。

这个时间是适合我个人的，因为我的锻炼项目是比较柔和的太极拳，运动量不会大。早上正常练拳的话，如果晚上也出去，那就选择一些基本功或拉筋的练习运动量相对较小。如果从事比较剧烈的锻炼，那么，要视自己的体质情况，早晚选择一个时间段来进行。

运动时间自己掌握，适合自己的就是好的。

到此，以上就是小编对于健身锻炼一天最佳时间是的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼一天最佳时间是的2点解答对大家有用。