日本饮食营养全面,日本营养膳食指南

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于日本饮食营养全面的问题，于是小编就整理了5个相关介绍日本饮食营养全面的解答，让我们一起看看吧。

1. 日本人均寿命亚洲第一，跟钟爱荞麦面条有关系吗？
2. 日本料理中有哪些美食？
3. 日本料理中有哪些美食？
4. 日本人如此长寿，他们是怎样养生的？
5. 日本什么最出名？

日本人均寿命***，跟钟爱荞麦面条有关系吗？

我真的不知道，日本人爱吃荞麦面条能长寿，我身边有个朋友在日本，给她的女儿看孩子，我昨天问她，日本人都爱吃荞麦面条吗？她说不知道，我又问？你们经常吃吗？朋友说没吃过，我也不好乱说。谢谢你的邀请。

日本人长寿跟日本的饮食习惯有很大关系在日本的料理中很少有煎炸食品，无油烟食品很普遍另外海产品的营养要比红肉类肉品要高很多，日本人的寿命高是跟饮食质量高有必然联系。

日本人的长寿是和发酵食品有关系，日本人的日常生活离不开发酵食品。长期食用发酵食品对人体是有益的。例如酵素，纳豆等。酵素一定要喝真正的酵素，必须是原液或者是浓缩膏。象是片型的和粉的不要吃，因为除了产品名叫酵素以外，几乎是不含酵素的。特别是片型的，很多主原料为对叶豆，是用于泻药的。

荞麦含有的抗氧化物多，有降血脂增强血管弹性及防止血液凝结的作用，它的降压和助眠效果也很好，是很好的护心食物。它的纤维是一般大米的六倍，有很好的大肠清洁作用，有“大肠清洁草”之称。

日本人食用荞麦食品比其它国度人多，自然有利于身体健康，荞麦是日本人长寿的有效食品之一，但不是绝对的。日本人长寿与常食深海鱼、秋葵等食物也有关。最重要的是国家发达，全民健康意识及水平高，注重人居生存环境，讲究健康科学自然无污染膳食，并且有良好的精神状态。这些都是日本人长寿的重要原因。

吃荞麦面条确实被说成“可以长寿”，因为荞麦面里面含有丰富的芦丁（又称维生素P），这种成分可以起到抗氧化的作用。同时荞麦面里面也有丰富的维生素和矿物质，长期食用可以有降血压的效果。<span style="font-weight: bold;">但是，如果将荞麦面条=日本人长寿的话，那就未免有些牵强，毕竟我认识的很多日本人也不喜欢吃“荞麦面条”的，依然很长寿，所以长寿这个事情并非是一个因素决定的，简单来说，你让患有疑难杂症的人吃荞麦面条，那也不治好病的。

题主讲的《世界卫生统计2018》的数值，其实是2016年进行统计的，只是在2018年进行发布的。不过，不论发布的早晚，日本是“世界第一长寿国”的地位当真无法撬动。

日本的男女平均寿命是84.2岁，比瑞士的还高，特别是女性的平均寿命，拉开第二名接近2岁。那么日本人为何会这么长寿呢？我认为主要有下面几点。

日本“和食”的影响

日本的“和食”属于日本独特的饮食文化，其主要特征就是“味淡、油少、海鲜多”。

上图是日本饮食和其他发达国家饮食“脂肪摄取量”的比较，最多的是法国，其次是美国。所以我们经常看到很多法国和美国“胖子”，那种特别胖的人。而在日本的街头，很少能够见到很“胖”的人。和食的另外一个特征是以米饭为中心，谷物摄取量多，同时鱼类海鲜等非常多。传统的日本一日三餐少不了的就是“味增汤”“豆腐”“纳豆”等豆制品。

上图是日本人的早餐之一，传统和食的的基本就是“一汁三菜”搭配新鲜的食材进行料理，营养十分的平衡。

日本料理中有哪些美食？

近些年来，日本菜越来越多的传入到国内，尤其是在一些大城市，出现了很多日料餐厅，有的人会比较喜欢吃日料，一方面是享受日料带来的美味，另一方面是享受吃日料的情调，还有每年都会有很多人去日本旅游，这时候都可以品尝当地非常经典的日料菜，比如下面这几种。

生鱼片

生鱼片又称鱼生，古称鱼脍、脍或鲙，是以新鲜的鱼贝类生切成片，蘸调味料食用的食物总称。生鱼片起源于中国，有着悠久的历史，后传至日本、朝鲜半岛等地，在日本是很受欢迎的食物。生鱼片制作简单，食用可口，营养丰富。但同时也从两个方面来权衡利弊：从营养学角度说，生鱼片没有经过传统的炒、炸、蒸等烹饪方法，因此营养物质完全没有流失，是一道极富营养的菜肴，但是从卫生角度考虑，如果生鱼片没有经过很好地处理，会成为人们患传染病的根源

天妇罗

天妇罗是一款日本的家常菜，用鱼类、肉类、蔬菜等食材上包裹着鸡蛋、小麦粉、冷水等一起搅拌的汁之后用油炸的料理。通常，天妇罗是蘸着叫作“天汁”的特制酱汁吃的。喜欢的话可以把姜以及萝卜泥放入天汁里，可以体验如夏天般凉爽的口味哦！

日本拉面

日本拉面简直是必点的日本料理之一啊，火影忍者中鸣人的最爱，看着就流口水。一碗日本拉面加上一盘天妇罗，恩~绝对是美食搭配的上上之选啊！

寿司

日本寿司绝对是日料中freestyle最多的一种了！箱寿司、鲑鱼寿司、萝卜寿司、卷寿司。。。一大堆寿司正在来袭，哈哈。美味寿司都是一般日料店的主打美食啊，不管夜宵，正餐，还是点心都是一种可口美食哈。

鳗鱼

日本料理即和食，分俩个地方菜：关西料理，和关东料理，区别是关西料理口味清淡，可以吃出鲜味，关东料理口味重

日本料理主要分三大类：本膳料理、怀石料理和会席料理

代表性美食：刺身，寿司，饭团，天妇罗，火锅，石烧，烧鸟等

日本料理常见的菜单

　　当我们到了日本料理餐厅以后，经常见到的菜单类别大概可以分为下列五种：

　　（一）生鱼片：简单的来说就是各式的生食海鲜，如鱼、虾、贝类。

　　（二）单点品：传统式的日本料理，通常以各种不同的烹调方式区分，诸如：油炸类（扬物）、烧烤类（烤物）、炖煮类（煮物）、清蒸（蒸物）、汤类（吸物）以及腌渍小菜等等。

　　（三）寿 司：包含平常常风的手卷、握寿司，花寿司等等。

　　（四）火锅类：平常常见的有涮涮锅、纸火锅、猪肉火锅、牛肉火锅、海鲜火锅等等。

　　（五）套餐类：简餐型的定食与正式的套餐等等。

　　日本料理的另一特色是善于利用当令、当地的食材，尤其是海产类在日本料理中占了举足轻重的一席地位，同时海产类也是季节性极强的食材。也因此，一年中可以享受到各种不同口味的日本料理。

　　如果您想以单点品的方式享用日本料理，却又不知该如何点菜，建议您可以直接向服务人员徵询，让他们给您参考意见或交由他们为您配菜，如此您便可以享用到经济又[_a***_]的各项日本料理。

日本料理部分人觉得好吃，部分人觉得不好吃，最主要的原因其实有时候并不是食物的本身的味道的问题而是国家之间，人们本身的文化差异和餐饮的差异造成的。所以好吃与否完全取决于个人的接受能力。没有什么绝对意义上的好吃！

很高兴回答你的问题，我是一名日料厨师，日料主要分为，和食和洋食两种，和食主要是日本本国本土的一些美食，比如，刺身，寿司，洋食就是除了日本本国本土的从国外传过来的美食，比如披萨，意大利面和中华拉面，牛排等等。那么我就简单的给大家介绍几款好吃的，盖饭类的有肥牛井饭，烤鳗鱼饭，亲子饭，都还可以，炸物的有天妇罗炸虾，炸鸡块。火锅有呷哺呷哺。便利店的关东煮，寿喜锅。这些都算得上美食了，如果喜欢吃生食的朋友可以选择刺身，但是日本的美食调味料大概就那么几种，不是甜就是酸，和我大中华的美食文化比起来的还是相差甚远，他主要面对的是一些小众，我说的这些仅供参考，如果有兴趣了解日本美食之类的，可以留言，大家一起讨论

日本料理中有哪些美食？

日本料理常见的菜单

　　当我们到了日本料理餐厅以后，经常见到的菜单类别大概可以分为下列五种：

　　（一）生鱼片：简单的来说就是各式的生食海鲜，如鱼、虾、贝类。

　　（二）单点品：传统式的日本料理，通常以各种不同的烹调方式区分，诸如：油炸类（扬物）、烧烤类（烤物）、炖煮类（煮物）、清蒸（蒸物）、汤类（吸物）以及腌渍小菜等等。

　　（三）寿 司：包含平常常风的手卷、握寿司，花寿司等等。

　　（四）火锅类：平常常见的有涮涮锅、纸火锅、猪肉火锅、牛肉火锅、海鲜火锅等等。

　　（五）套餐类：简餐型的定食与正式的套餐等等。

　　日本料理的另一特色是善于利用当令、当地的食材，尤其是海产类在日本料理中占了举足轻重的一席地位，同时海产类也是季节性极强的食材。也因此，一年中可以享受到各种不同口味的日本料理。

　　如果您想以单点品的方式享用日本料理，却又不知该如何点菜，建议您可以直接向服务人员徵询，让他们给您参考意见或交由他们为您配菜，如此您便可以享用到经济又好吃的各项日本料理。

日本菜第一眼吸引人的是它清爽的颜色和独特的造型，日本料理比较讲究营养，而且喜吃生食如：龙虾、金枪鱼、三纹鱼，都是蘸了绿芥末和调料生食，配合一些清酒，总的来说，日本料理口味清淡，讲究用餐时雅致、清静的环境。常见的日本菜有一下几种类型:

一、刺身，即生鱼片，日餐中的主要菜式也是比较著名的类型。

用料主要有金枪鱼、鲷鱼、偏口鱼、鲭花鱼、鲈鱼、虾、贝类等，以金枪鱼、鲷鱼为最高级。一般配白萝卜丝、苏子叶、苏子花、菊花、辣根上桌。吃法上有的蘸酱油，有的蘸用清酒泡红酸梅的汁，加上点辣根，甜、酸、麻辣，口感独特。

二、炸菜，主要是炸天妇罗。

用面糊炸的菜统称天妇罗。海鲜制的天妇罗以虾为冠，也可以用蔬菜的根、茎、果实、叶及菌类。天妇罗挂糊越薄越好、越热越香，最好现炸现吃。吃时配以天妇罗汁、萝卜泥、柠檬，外酥脆里软滑，清甜。

三、烧烤，以明火或暗火烤制，有焦香味，常见的如烤鳗鱼、盐烤秋刀鱼等。

四、咸菜。日本人每餐必备咸菜，以黄萝卜咸菜和酱瓜最受欢迎。

五、酱汤。主要以大酱为原料，是日本人每餐的必备之物，营养丰富。一般与饭一起在最后上。口味较重，一般放入豆腐葱花，也有放海鲜及菌类。

六、铁板烧。大家围坐在大而扁平的铁板周围，烧热铁板后擦油，放上原料煎熟，厨师当场操作，边吃边煎。

七、火锅，主要是牛肉火锅，又称锄烧。

日本料理部分人觉得好吃，部分人觉得不好吃，最主要的原因其实有时候并不是食物的本身的味道的问题而是国家之间，人们本身的文化差异和餐饮的差异造成的。所以好吃与否完全取决于个人的接受能力。没有什么绝对意义上的好吃！

日本料理即和食，分俩个地方菜：关西料理，和关东料理，区别是关西料理口味清淡，可以吃出鲜味，关东料理口味重

日本料理主要分三大类：本膳料理、怀石料理和会席料理

代表性美食：刺身，寿司，饭团，天妇罗，火锅，石烧，烧鸟等

很高兴回答你的问题，我是一名日料厨师，日料主要分为，和食和洋食两种，和食主要是日本本国本土的一些美食，比如，刺身，寿司，洋食就是除了日本本国本土的从国外传过来的美食，比如披萨，意大利面和中华拉面，牛排等等。那么我就简单的给大家介绍几款好吃的，盖饭类的有肥牛井饭，烤鳗鱼饭，亲子饭，都还可以，炸物的有天妇罗炸虾，炸鸡块。火锅有呷哺呷哺。便利店的关东煮，寿喜锅。这些都算得上美食了，如果喜欢吃生食的朋友可以选择刺身，但是日本的美食调味料大概就那么几种，不是甜就是酸，和我大中华的美食文化比起来的还是相差甚远，他主要面对的是一些小众，我说的这些仅供参考，如果有兴趣了解日本美食之类的，可以留言，大家一起讨论

日本人如此长寿，他们是怎样养生的？

近几年我国发展的越来越好，民众温饱问题得到了解决之后，大家有了更高的追求，开始追求起了健康和长寿。这个时候我们发现，作为与我们中国一衣带水的邻邦，日本竟然是世界上最瘦和最长寿的国家。每年一些组织公布的数据，日本的平均寿命都是最长的，并且日本的肥胖率极低，只有4%。但是，明明日本人的生活压力那么大，他们又不爱运动，为什么还能又长寿又瘦呢？他们有什么秘诀？

每个国家对食物都有不同的偏好，所谓青菜萝卜各有所爱，那边的宝在这边一文不值的***比比皆是。众所周知的法国奢侈的焗蜗牛，在中国可能不忍下口，而在日本也有这么一道“贵族菜”，对比在中国的地位真是天壤之别。

在日本，有一道备受喜爱的“养生菜”，是以洋火姜为食材做成，用以凉拌较多，也有炒食和腌制的方式。听这名字，大概也能猜想到与我们常见的生姜类似。的确，他们都是姜科类植物，而“洋火”二字也是它与生姜不同的地方了，它的形状似火，颜色也为渐变深紫色，洋火也是火柴之意，它的外观也就浮现眼前了。日本人民将洋火姜比作“亚洲人参”，连***参前面都难被冠上“亚洲”，可见这洋火姜在他们眼中的地位之高了。

日本人之所以能够长寿，一个重要的原因，那就是人家吃得很健康。

首先，日本人吃饭比较慢，每顿饭吃八分饱就停。日本人吃饭的速度都是比较慢的，无论吃什么都是小口小口，细嚼慢咽地吃。吃饭的时候细嚼慢咽有个好处，那就是吃饭的时候吃到八分饱就是产生明显的饱意，会主动地放下筷子。吃饭吃八分饱，其实就已经满足身体所需要的热量了，这样既不会发胖，又不会给身体造成消化负担，所以既能够长寿，又能够保持身材。

其次日本人每天吃的食物种类都非常多，这样有个好处，就是确保了营养的摄入。去过日本的人或者是吃过日料的人应该都知道，日本吃的非常讲究，每顿饭都会摆放很多小碟子，食物的种类有很多。健康的饮食的标准，每天应该吃12种食物以上，这样才能够满足人体所需要的各种营养元素。日本人差不多每天会摄入30种食材，每顿饭有多种肉和多种蔬菜，营养搭配非常合理。

日本是个岛国，他们那里吃鱼比较多，而吃鱼多也是他们又瘦又长寿的一个重要原因。鱼肉热量低，脂肪含量低，含有多种营养物质和蛋白质，有很好的保护血管的作用。鱼肉中的营养物质多，吃鱼有很好的保护大脑的作用，有助于延缓大脑的衰老，所以我们会看到日本很多老年人还能够从事收银员等比较耗费脑力的工作。

主要原因有一下几点：

1饮食结构，很多研究人员发现，日本人之所长寿，主要是与他们的饮食习惯与饮食方式有很大的关系。日本人很少有吃大鱼大肉油腻辛辣的食物，他们尽可能吃食物链低端的食物，比如，米饭，豆腐，竹笋，海带，紫菜，喝绿茶等。

2鱼类是日本人的最爱。日本人吃的最多的鱼类主要是章鱼与鱿鱼。这两种鱼富含丰富的牛黄酸，可以有效的降低血压与血脂。

3日本人经过2战的洗礼，让其人们性格与心态非常平和，不管在家庭，公司，还是街头，罕见有看见吵架的，日本的老百姓都很和气礼貌，遇事不骄不躁.

4日本很懂劳逸结合，工作起来认认真真，严严谨谨（集中精力做某一件事对身体是很有益的），下班之余也很懂得放松。

日本什么最出名？

我是乐歌，很高兴回答你的提问！

日本虽然在东南亚仅仅是弹丸之地，但是不得不承认他的过人之处。不论经济，环境，文化在东南亚都是首屈一指。要问日本什么出名，乐歌觉得是***文化一一动漫和***。当然按照群众数量涵盖量，当之无愧是动漫。

乐歌的成长动漫史

最初接触日本动漫是在初中寄宿时光。当时学校给我们宿舍分配一个师范老师，这个老师在教课期间经常没收学生的课外书籍，其中最多的就是日本动漫书籍。最吸引我的就是《柯南》，讲述的是一个孩子神探工藤新一破案的故事。漫画逼真，情节真实尽管觉得有种毛骨悚然的感觉，但还是沉迷其中。

上学有段时间遇到爱***书的女同桌，经常租书和我分享。《犬夜叉》《浪客剑心》还有太多都忘记名字。后来进入社会，到了不适合租书的年纪，正好到了电脑网络世界。然后就是《七龙珠》的追随，后来某一时刻又开始回忆《火影忍者》。幸好尽管数量拖拉，最终完结。

后来我改行进入海员这工作。在没有网络的日子，我又想念起动漫，然后每次出海前我都会提前下载《海贼王》，在那些寂寞枯燥的航海生涯中给了些许安慰。

有人说这是对我国文化的恶意浸入，我觉得应该立正心态，学习本该是一件值得称赞的事情。学习别人好的长处，思考自己的改变。国内的动漫近些年也是发展迅速，《大鱼海棠》《齐天大圣》不都是一些佳作。所以只要是好的文化都喜欢，这是大多数人的态度。

1、日本的几大象征：富士山、樱花、温泉、寿司、电子制造业2、日本文化届有四大国术：茶道、艺妓、相扑、动漫（有人呼吁加入第五大 ***小说）3、鄙人以为动漫（文化产业象征）和富士山（名族象征）最出名

到此，以上就是小编对于日本饮食营养全面的问题就介绍到这了，希望介绍关于日本饮食营养全面的5点解答对大家有用。