饮食营养与不寐,饮食营养不良的症状

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养与不寐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食营养与不寐的解答，让我们一起看看吧。

1. 脾胃和睡眠不好，怎么调理比较好呢？

脾胃和睡眠不好，怎么调理比较好呢？

脾胃不和引起的睡眠差，巜素问逆调论篇》说"胃不和则卧不安"的论述。心脾两虚型用于面色萎黄，食欲不振，月经量少色淡，心悸腹胀。主方归脾丸。脾湿生痰，或食滞停胃，引起胆虚痰扰。主方温胆汤合保和丸加减。食物选用大栆，山药，茯苓熬粥。

当今社会，失眠的人很多，一方面是由于压力造成的，还有一个因素是脾胃不和导致的。影响脾胃功能的因素有以下几方面：

一，不规律的生活习惯，有的人晚上睡的太晚了，第二天早上起来的晚，上班时间紧张顾不上吃早饭，中午或晚上暴吃一顿，过饥过饱很容易导致脾胃虚弱和。

二，很多人爱吃冷饮，由于‘胃喜温而恶寒’，寒凉食物是脾胃虚寒的主要因素。

按照中医的理论：胃不和则卧不安，要想有个好睡眠，必须调理脾胃。那么如何调整脾胃呢？

一，饮食方面要注意，一定要做到不暴饮暴食，按时吃饭，尽量不要吃寒凉食物。少吃辛辣油腻食物，多吃新鲜的蔬菜水果。

二，饮食疗法，稀饭养胃，如小米粥，山药薏米红枣粥，红豆薏仁米粥，地瓜，芋头，土豆对脾胃都有好处。

三，***固本散，山楂15克，淮山药10克，桂皮10克，炙甘草6克，用冷水浸泡两个小时，将上述材料放进锅里，不能用铁锅，大火煮开后关小火煎半小时。（用三碗水的量，最后煎到多半碗）这是前几年我在电视养生节目中看到的，用过感觉对睡眠很有效，食欲大增，也推荐给朋友用，反应也不错。但由于我属于阴虚体质，喝了大概一个月左右，感觉上火了，便停下了。以后感觉失眠，又添加黄精和玉竹，效果还好。但没有才喝那阵子效果明显。

四，六味正和早餐糊，主要调理脾胃不好失眠的人群。原料：山药，薏米，茯苓，芡实，鸡内金，莲子，以上食材比例一样，从药房买回来后，除了茯苓，其余都要炒熟。磨成粉，搅拌均匀后用开水冲服，早上空腹喝，半小时以后再吃饭。朋友吃了，感觉气色好多了，睡眠也好了。我现在正在践行呢。这个方子在百度都可以查到的。

五，归脾丸，这个是治疗失眠的老方子，可以服用。

以上的观点是我这些年由于经常失眠而总结出来的，方子也是自己亲自用过的体会。仅供参考哈，不喜勿喷！

在中医看来：胃不和则夜不安，是说胃部功能不好会影响到睡眠，导致睡眠不好。脾胃往往是联系在一起的，当前脾胃失调已经成了常见的情况，需要引起重视。通过改善脾胃能获得好的睡眠，同样，通过改善睡眠能让脾胃保持健康。那么，具体应该怎么做？

脾胃需同时调节

先说胃部，胃部的功能是腐熟水谷，把我们吃的食物进行“加工”，也就是成为营养、气血。但这些营养、气血如何传输至全身呢？则需要脾的帮助了，脾能帮助运输、疏通。这样的运作方式我们可以理解为：胃部负责消化，而脾脏负责吸收。

怎么保护脾胃

最简单的，就是让胃部多休息，***性、难以消化的食物不要吃，多吃蔬菜水果、谷类食物，胃部最喜欢的还是流食，多点汤汤水水会起到护胃的作用。

脾胃的正常运化，与机体的健康有着较为密切的联系。对于脾胃不好的患者而言，其吃东西时常常不能很好进行消化，此时在中医上又应当要如何进行调理好呢?

中医上认为，要想调理脾胃，首先应当要从饮食方面着手，脾胃三分治七分养，胃的主要功能是消化食物，而脾则是负责疏送机体全身的营养，因而脾和胃其实是相互协调的。

有些人甚至认为，养脾就是养命，虽然这样的说法有点过于夸张，但是脾对于身体所具有的作用确实十分重要，脾可统机体全身的血液，如果出现脾虚的情况，则可能会引起出血不止，如果是女性朋友的话，则可能会发生血崩的情况。

要想调理好脾胃，在平时的生活中，大家要少吃油腻，而多吃蔬菜，尽量每餐都以清淡为主，以清理机体的肠胃，与此同时结合适当的运动，自觉做到少吃多餐，在每餐饭后适当进行运动，以促进促进机体的消化，增进食欲，使得其机体气血得以充足。

中医上认为，思伤脾，如果机体过度思虑则可能会损伤其脾，导致失眠健忘，神经衰弱和胃肠功能紊乱等不良症状发生，最终引发一系列肠胃疾病的发病，导致机体的脾胃功能处于一个较为虚弱的状态，因而此时大家还应当要注意保持良好的心情，使得机体得以处于一个较为良好的状态。

人的一生当中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠不好会出现很多危害身体健康的问题，而脾胃不好也会影响我们的睡眠，很多人认为脾胃不好可能也就会影响影响我们的消化系统而已。

中医讲我们的胃主要功能是用来腐熟水谷的，也就是说把我们吃进去的食物进行加工，形成了营养，气血等，但是这些营养和气血又是怎么传输到我们的全身的呢？那么这个时候就需要脾来帮助我们进行工作的，脾可以帮助我们运输和疏通，直白点的解释就是胃负责消化，脾负责吸收。简单的说我们吃东西不注意会出现胃不舒服，无法消化食物，但是负责吸收的脾也会受到一定的影响，试想一下你的脾胃不能好好的消化吸收了，最后无法睡觉，难受的是不是就是自己了呢？

建议晚上的晚餐饮食清淡，易消化，不要过多的食用油腻，辛辣的食物，晚上可以吃[_a***_]软烂的食物，如喝粥等等，再有就是睡觉前不要进食。

到此，以上就是小编对于饮食营养与不寐的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养与不寐的1点解答对大家有用。